איך לא לסבול מבדידות

תפסיק להיות ביישן ובודד

שקט על הרגשות שלהם הוא מסוכן

הדברים התגלגלו כך בדידות נתפסים על ידי החברה הינו דבר מביש. רבים חוששים ממה שאחרים יגידו עליהם: הם אכנו אותן neobayatelny, מפסידים או מוזרים. לכן, הם מעדיפים לא לדבר על מרגיש חסר ערך מחוץ קשר עם החברה.

לפעמים, אחד אנשים חווים קשיים בשל העובדה כי הם רואים את עצמם חלק שגוי או לא ראוי של תקשורת. אחרי הכל, "אם אין לך חברים, אז סביר להניח, אתה עושה משהו לא בסדר." לכן, הם מעדיפים אף אחד לחלוק האמיתי שלו "אני".

חוסר ודאות זה מונע את הקמתה יחסים עם אחרים. עם זאת, אם אף אחד לא יודע מה אתה באמת, רוב הסיכויים שאתה ויש לי להישאר בודד.

חוסר היכולת לדבר בגלוי על בדידותו רק מחריפה את הבעיה. אם אתה לגנות את עצמך התחושה שלך, הוא הופך להיות יותר קשה לעשות צעדים כלשהם כדי לשנות את המצב. בגלל כל דבר אחר שאתם מתחילים לשפוט את עצמך על משהו שאינו לנקוט פעולה כלשהי כדי לפתור את הבעיה העיקרית.

בדידות היא לא תמיד צודק נקבע על ידינו

למעשה, התחושה הזאת אינה תלויה כמה חברים יש לך. זה לא אומר בהעדר במחצית השנייה או לחברים שאיתם אתה יכול לבלות סוף שבוע. התחושה הפנימית הזאת. מישהו עלול רק לעתים נדירות לתקשר עם אחרים, ומי מוקף תמיד אנשים, אבל זה מרגיש אותו הדבר.

מאה ואלף "חברים" ברשתות חברתיות הם לא אותו דבר כמו האדם שאיתו נעים לצפות בסרט או כוס קפה. אתה יכול לחוות תחושה עמוקה של בדידות, להיות בחברת חברים, עם המחצית השנייה, או חבר ותיק, בידיעה כי אתה לא מרגיש שום קשר עם האנשים האלה.

יש לזכור כי בדידות - אין פרטיות כאשר אתה רוצה להיות לבד עם עצמך, ולקבל הנאה ממנו.

להיות בודד - כך לא מרגיש קשר משמעותי עם אחרים ועל העולם הסובב אותם.

הפסיכולוג ג'ון ט Cacioppo וויליאם פטריק popularizer המדע במחקרובדידות: טבע אנושי ואת הצורך בקשר חברתי זיהינו שלושה גורמים המשפיעים על המידה שבה אדם מרגיש בודד.

1. פגיעות לחוסר תקשורת. לכל אחד יש את הצורך גנטי הנגרם לשילוב חברתי, כך רמת החברות ההכרחית תהיה שונה ממישהו אחר. כלומר, כך גדל הצורך בתקשורת אתם חווים, נפגשים זה קשה יותר וסיכון גבוה כדי להתחיל להרגיש בודד.

2. היכולת לנהל רגשות. ולא רק כלפי חוץ אלא גם כלפי פנים. מי סובל כאשר הצורך בתקשורת שלו לא יהיה מרוצה. ואם הבדידות נמשכת יותר מדי זמן, זה יכול להפוך אמיתי דיכאון.

כמה טוב אתה מצליח להתמודד עם הרגשות שלהם, זה משפיע על המצב הרגשי. כל הזמן להיות במצב רוח מדוכא יכול להתחיל לפרש לא נכון את הכוונות של אחרים. זה מתחיל להראות כאילו הם מנסים להימנע ממגע איתך, למרות שבפועל זה לא תמיד המקרה.

אנחנו צריכים ללמוד לעשות את הרגשות שלהם בדידים מבלי לשפוט אותו לעצמו או לאחרים. הם כל הזמן מחפשים דרך להתמודד עם זה.

3. ציפיות ותפיסות של אחרים. אם אתה מרגיש חסר תועלת, זה לא אומר שאין לך את היכולת לתקשר. למרות, כמובן, במקרה זה, הן את הרצון ואת ההזדמנות להשתמש בהם יהיה קטן.

בדידות לעתים קרובות נראה כאילו הם עושים כל שניתן כדי להתיידד ולהרגיש את הקשר עם מישהו. רק שאף אחד לא תשובות להם בתמורה.

בסופו של דבר התרמית הזו עושה את זה יותר גרוע - מתחיל להראות חוסר שביעות רצון. אנשים הסובלים מבדידות, נוטים אשמות ותגובה שלילית אל ביקורת. הרגשות שלהם מתבטאים טינה וכעס. וזה מה הופך לעתים קרובות סיבה שכבר לא מתקשרים איתם.

אנשים בודדים חלקם באים פחדים חברתיים. הם רואים סכנה של אחרים, הם מתחילים לפחד ביקורת וגינוי מהצד. שפת הגוף שלהם מייצרת ודאות וסבל הם חווים, לבין הבעת הפנים נראתה דוחים אחרים. במקרה זה, למעשה, הם עשויים להשתוקק תקשורת, אבל לא להתעלם מעובדת מעביר הגוף שלהם הפוך.

כל ולפעמים מרגיש בודד

לעתים קרובות אנשים חשים כי מצבם הוא מיוחד, ואת הרגשות שהם חווים נורמלים. אבל כולנו צריכים ניסיון לפחות פעם בדידות: חצייה רגיל, שחרורם מבית הספר או שינויים בחיים אחרים.

אנשים לא מאושרים לעיתים קרובות לא מתמקדים באותם אנשים שנמצאים במצב דומה לו, וכן למי כרגע סובל זה לא. תחושה של בדידות זמנית יכולה להיקרא חלק מחיינו. הסיבה לכך היא שאנשים - יצורים חברתיים. ורובנו מעריכים את האהבה, אינטימיות וקשרים חברתיים גבוהה יותר, למשל, עושר ותהילה.

הבדידות היא שימושית

מחקרהבסיסים העצביים של כאב חברתי: ראיות ייצוגים משותפים עם כאב פיזיהשקיע באמצעות הדמיה בתהודה מגנטית תפקודית (MRI) הראתה כי, כאשר אתה סובל חוסר תקשורת, מפעיל אותו האזור במוח שאחראי הרמזים רגשיים נתפסו על ידם כאב פיזי.

כשם כאב פיזי מגן על אנשים מפני הסכנות של בדידות - כאב חברתי - הגנה מפני הסיכון להפריד מהחברה. זה מרמז שזה הזמן לעשות משהו בעניין התנהגותם או להתחיל לשלם יותר תשומת לב ליחסים עם האנשים החשובים לכם.

אם הכאב הזה נמצא שם במשך זמן רב, זה יכול להיות כרוני. ותקשורת פשוט לא תעזור כאן.

אל תאשים את עצמך

1. עצור המגנה את רגשותיהם. זה הדבר העיקרי. להאשים להאשים את עצמך בשבילם הוא לא יעיל ולא נכון. אני מרגישה בודדה בלי קשר רציני ומשמעותי - היא בדרך כלל.

2. להבין שהבעיה שלך אינה בלעדית. החברה הניידת של היום נמצאת בתנועה מתמדת, וזה מקשה להקים ולתחזק מערכות יחסים. עצם הקבלה של בדידות כי - חלק מהמצב האנושי תמצא את האנרגיה כדי להתגבר על זה.

3. זכור, כי לבד לא תמיד להאשים מיומנויות התקשורת שלכם. גם אם אתה לגמרי מסוגל לתקשר יכול לפעמים להיות בלתי נסבל המחשבה של איך יוצא מהחור שלו כדי לפגוש אנשים. מוביל בדידות ודיכאון ולבודד הרצוי.

4. לנתח ילדותו. בדידות, אשר חווינו בבית הספר או גן הילדים ישנו קשר הדוק לעובדה שאנחנו חווים בחייהם הבוגרים, וכיצד להתייחס אליו.

אנחנו יכולים להרגיש חסרי תועלת בגלל העובדה שהם לא זכו לאהבה רבה בילדותו. לפעמים הבעיה מחמירה אפליה ושליליות מאנשים אחרים בגלל כל תכונות פיזיות או פסיכולוגיות.

לעתים קרובות בדיד מתחיל להיאבק על חברים בבית הספר, בדיחות עם העובדה שיש פשוט אין עם מי לדבר בארוחת ערב, או לשחק במגרש המשחקים. הבדלים גם אינטרסים - למשל, כולם אהבו משחקי וידאו, ואתה כדורגל - גם להוביל לפרידה מהקבוצה. אולי כילד היית החבר הכי הטוב של היחיד, שעזב, או שהיה לך לריב איתו.

אחת אמיתית רק דרך להיפטר בדידות במהירות לשם. עם זאת, הכללים המקובלים אלה של עבודה. והכי חשוב מהם - כדי להפוך את עצמם ואת רגשותיהם.