כיצד להתגבר על תלות הסמארטפון ב 5 צעדים פשוטים
חיים / / December 19, 2019
רוב האנשים המודרניים מבלים עם הטלפון החכם שלך הרבה זמן. על פי מחקר שנערך לאחרונהארה"ב צרכני משך שהייה על צלבי Mobile 5 שעות ביום, מבלה האדם הממוצע על משחקים, רשתות חברתיות ויישומים אחרים במשך ארבע שעות ביום. וזה 28 שעות בשבוע - דמות משמעותית.
עורכת וכתבת מייגן הולשטיין ניסו שיטות רבות להתגבר על התמכרות החכם. היא ניסתה להסיר את הרשתות החברתיות לחלוטין מהטלפון, ואפילו לקחת צילומי מסך של האייפון שלך הוא שחור ולבן, אבל אמצעים אלה אינם מייצרים תוצאות. כתוצאה מכך, מייגן פיתחה מנהיגותמורכבת מחמישה שלבים, אשר הוכחו כיעילים יותר.
מייגן הולשטייןהבעיה עם סמארטפונים אינה תלויה החכם שלך. אם זה היה המצב, הפתרון הנכון יהיה פשוט להיפטר ממנו. הבעיה היא, מה יישומים שאתה משתמש וכיצד.
הולשטיין מזהיר אותך מהשגיאות הבאות לפני שתמשיך חמשת השלבים:
- אין להסיר מן היישומים חכמי הרשתות החברתיות. מדי זה צעד רדיקלי. הרשת החברתית עדיין נדרשת: לפעמים זה היא הדרך היחידה לתקשר עם כל אדם. אם אתה ולהסיר אותם, במוקדם או במאוחר צריך מחדש ללכת אל חנות האפליקציות ולהתקין ללקוחות.
- אל תגביל את מספר התוכניות במסך הבית. בוודאי יש לך את אלה אתה משתמש לעתים רחוקות, אבל הם מועילים מפעם לפעם. לדוגמה, מד גובה, TinyScanner ו Authy. זה לא הגיוני להסיר או להסתיר יישומים אלה.
- אל תוותרו על סמארטפון בכלל. חייגן Daylight-הכפתור יגזול מכם היתרונות הרבים - ההערות נוחות ומנהלי משימה או קלפים, למשל. ובכל זאת, טלפונים חכמים הם שימושיים, הם חייבים להיות קלים לשימוש בתבונה.
וכדי להיפטר בבטחה של תלות או לצמצמו עד למינימום, נסה את הפעולות הבאות.
1. הבחנת יישומים שימושיים מן המזיקים
ההצעות מייגן הדבר הראשון שיש להחליט אילו יישומים אתה שימושי, ואשר - מזיקים (היא מכנה תוכניות אלה "רעיל"). יישומים שימושיים - הוא, למשל, בנקאות התוכנית, מחשבוניםלוח שנה, חייגן,, מפות, וכן הלאה. וכל מיני משחקים, רשתות חברתיות ויישומים, ומסננים סלפו כיסוי צפויים להיות מזיק.
אבל זה די אינדיבידואלי. לדוגמה, עבור רוב האנשים, Instagram «רעילים» כמו זמן רב ואינו מביא כל תועלת, מלבד cherishing האגו של האדם עצמו. עם זאת, אם אתה עובד עם רשתות חברתיות, אינסטגרם שיכול להיות שימושי ואפילו הכרחי בשבילך.
הולשטיין מכנה התסמינים הבאים של יישומים מזיקים:
- האם אתה מרגיש כי רצון לפתוח ולבדוק אותו מפתה.
- האם אתה מתחרט כי ביליתי הרבה זמן זה.
- זה עושה את החיים שלך יותר גרוע, לא יותר טוב.
- זה לא מביא תועלת מעשית.
ערכו רשימה של שימושי "רעילים" על תוכנת הטלפון החכם, לדעת מה הוא רוצה להגביל את עצמך.
2. הסר את התוכניות באמת מזיקים
אם יש לך הטלפון החכם שלך זרוק יישומים כלשהם אתה לא משתמש, למחוק אותם. וזה אף פעם לא יניח דבר על העיקרון של "כל של לבוא פתאומי יום אחד שימושי."
אחרי שהחליט כדי להסיר את היישום, לקחת כמה דקות מזמנו, ובשנת Deactivate בנוסף קשור לתכנית חשבוןאם יש אחד. ראשית, זה יהיה פחות מתפתה להתקין אותו שוב, כי יצטרך ליצור מחדש את החשבון. שנית, השירות לא יצטרך להזכיר לך על עצמי על ידי שליחת מכתבים ברוח: "אתה עוד לא זכית לראות, להתקין היישום הנפלא שלנו."
ואז משחקים לטלפון poudalyat. כן, זו דרך נחמדה לבלות זמן. אבל אם אתה קורא את זה, אז תפסתי את עצמי חושב שיותר מדי להיתקע סמארטפון. היא אוהבת את המשחק של - לקנות משחק מחשב או לנחם.
3. הזז את היישומים הנותרים
מניחים את התיקיות Program
פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם ויישומים אחרים ברשת החברתית יכול להיות שימושי, אבל רק מדי פעם. וכדי להוריד אותם מוסח, הסמלים שלהם צריכים להסתיר כמה שיותר.
העבר את הסמל במסך הבית השני, ולאחר מכן בקבוצה אותם בתיקיות שם. אז אתה מצמצם את האטרקטיביות של רשתות חברתיות. בעבר, כדי לפתוח אותו Instagramהיה לך רק פעם אחת בלבד סמארטפון מגע. עכשיו אתה צריך לעשות שלוש מחוות - לסחוב את האצבע כדי לבחור במסך הבית, פתח את התיקייה, ולאחר מכן רק צריך ללחוץ על האייקון הרצוי.
ככל צריך לפתוח את התוכנית, יהיו פחות הפיתוי לעשות זאת. בנוסף, אם אתה לא שומר יישומים שימושיים שולי במסך הבית, זה יהיה פחות כמו על עצמך ועל העיניים קשוחות.
הזז למעלה יישומים מזיקים
יש הרבה מגוון דרכים למיין את האייקונים במסך הבית. אבל אם יש לך להתמודד עם התלות החכמה, אתה הכי טוב השיטה מתאימה הומצאה על ידי מעצב אתרים מטורונטו אייברי שוורץ.
אייברי מציב היישום שלה, המבוסס על כמה קל יהיה להגיע אל אגודל סמל מסוים, כאשר הטלפון החכם מוחזק ביד אחת. התכנית השימושית ביותר, זה מכניס קרוב לפינה השמאלית התחתונה של המסך (מדובר שמאלי). ואלה שלוקחים ממנו זמן רב, נשלחים אל הפינה הימנית העליונה.
אם אתה מועבר תקין, למקם את סמלי יישומים לעבודה, לימודים וספורט בפינה הימנית התחתונה של המסך. וכל מיני רשתות חברתיות חדרי צ'אט לתת לו לשכב על גבי. ככל המתחם תוכלו להגיע עבורם עם האגודל שלו, פחות סיכוי שאתה תהיה לפתוח אותם.
נקה את מסך הבית
לאחר תסתיר יישומים לא רצויים בשום מקום בתיקייה, או במעמקי התפריט צריך להיות ממוקם על מסך הבית של הדברים החשובים באמת. מנהלי משימות, zametochnikiלקוח דואר - כל המאפשר לך לבלות עם כראוי.
מייגן הולשטייןרק תזכור את הכלל הבסיסי: מעולם מקום על יישום במסך הבית, כי אתה לא רוצה להשתמש לעתים קרובות.
4. ניתקת את רוב ההודעות
התראות הפעילו עבור יישומים
גם כשאין רשת חברתית לקוח הוא הסתתר עמוק בתוך תיקיות ותפריטים, זה עדיין ממשיך להסיט הודעות האינסופיות תשומת לבכם. למרבה המזל, זה קל שִׁדָפוֹן.
פייסבוק
פתח את הלקוח פייסבוק ולחץ על כפתור עם שלושה קווים אופקיים, ואז ללכת "הגדרות". גלול למטה ולמצוא את הסעיף "הגדרה של התראות". אתה יכול להתאים אישית את סוג התראות מ פייסבוק אתה רוצה לקבל. ככל שאתה pootklyuchaete טוב יותר.
VKontakte
הרשת החברתית הפופולרית ביותר להודעות הלאומיות, אתה יכול להבריא. לחץ על הכפתור עם שלושה קווים אופקיים על המסך וחפש את הסמל עם ההילוכים כדי לפתוח את הגדרות. ישנם הנקודה הראשונה "התראה". בחר כאשר היישום צריך להטריד אותך, אבל כשזה יכול לחכות.
לחץ על סמל הפרופיל שלך (עם סמל דמות בפינה הימנית התחתונה). גע שלושה קווים אופקיים בראש וללכת להגדרות. שם תמצא את הפריט "הודעות". כבה את אלה שאתה מחשיב שאינו דחוף. לדוגמה, האסקים ודוחות של מנויים חדשים.
טוויטר
גע בסמל עם שלושה קווים אופקיים בחלק העליון ומתוך התפריט בחר "הגדרות פרטיות." פתח את "ההתראה". כבה את כל הכפירה העודפת, אשר מתייחס לך טוויטר.
Snapchat
Snapchat פתוח, ולחצו על הסמל בפינה הימנית העליונה של הפרופיל שלך. לאחר מכן הקש על הסמל עם ההילוכים כדי לפתוח את הגדרות. בחר את "הודעות" ולהשבית את מה שאתה עושה לא.
כבה את סמל ההתראה
הגדרות יישום - זה לא הכל. בנוסף, טלפונים חכמים יכולים להסיח את דעתך בדרך אחרת - העיגולים האדומים עם שלא נקראו מטר הודעותהמופיע על הסמלים במסך הבית.
זהו דבר שימושי כאשר אנו מדברים על משהו דחוף. לדוגמה, כאשר עיגול אדום עולה, כי יש לך שיחה שלא נענתה, ואתה צריך להתקשר שוב.
אבל אם תגי מישהו שאתה בתמונה ב Instagram, אין זה סביר לדרוש את תשומת הלב שלך באותו הרגע. סמל אדום יהיה להסיח את דעתך בלבד. אז לכבות את הדלפקים של מזכרים שלא נקראו עבור יישומים בעדיפות נמוכה.
אנדרואיד
אחר קונכיות אנדרואיד מבוסס הגדרה עשויה להשתנות מעט, אבל באופן כללי הם דומים.
פתח את "הגדרות" של אנדרואיד שלך ולמצוא את הפריט "הודעות". עבור אל גדרות ההתראה עבור כל יישום בודד במערכת. בחרו את התוכנית הרצויה ולהעביר את האפשרות "סימן על סמל היישום" במצב "כבוי". חזור על פעולה עד שתכבה כל הודעה הנגדית המיותרת.
iOS
על האייפון שהוא צריך ללכת למערכת "הגדרות". חפש בחר "הודעות" ולראות את רשימת היישומים. בחודש זה, לבחור, למשל, כמה רשתות חברתיות, ולחץ עליו.
באפליקציית ההגדרות, להזיז את האפשרות "תוויות" במצב "כבוי". חזור על שלבים אלה עבור כל יישום, אשר לא צריך להסיח את דעתך עם התגים שלהם.
האם לבטל התראות
יישומי רשתות חברתיים יש די בהגדרות התראות טובות ומפורטות. אבל מספר תוכניות אחרות לא מוצא כאלה. למרבה המזל, ההודעה הנוספת יכולה להיות מבוטלת דרך גדרות מערכת.
כדי לעשות זאת, ללכת להגדרות, כמתואר בפסקאות הקודמות עבור אנדרואיד ו- iOS. בחר יישום, גם זכות למחוק אותו, אבל זה גם מעצבן לקרוא שהוא אומר שם. לחץ על האפשרות "הצג התראות" ולהגדיר אותו במצב "כבוי". חזור על פעולה זו עם כל תוכניות חשובות.
5. התקן יישומים שימושיים
אז אתה הסרת התוכניות חסרות התועלת ומיותר, מנוקה צעצועים חכמים לשים בצד עמוק לתוך תיקיות רשת החברתיות והודעות להגדיר בצורה נכונה. עכשיו אנחנו צריכים להמשיך ולהתקין על משהו החכם שלך שימושי כי לאחר ההגבלה של יישומים "רעילים" אתה לא צריך תחושת ריקנות.
מייגן משווה תלות חכמה עישון.
מייגן הולשטייןדרך יעילה להפסיק לעשן - להחליף רגל רעה כלי. או לפחות יותר נייטרלי.
לכן, מעשנים לשעבר לנסות להחליף סיגריות עם מסטיק, על ידי שתיית חלב רגיל, או ספורט.
באופן דומה, עם הטלפון החכם. כשאתה מרגיש רצון מסך pozalipat משכנע, לא להתנגד - הלוואה לא sotssetochkami ודברים שימושיים נוסף. הולשטיין זה מה מנחה אותך להתקין.
Duolingo
היישום הפופולרי ביותר ללימוד שפות זרות. מאפשר קריאת משאבה, כתיבה, דיבור תפיסה שמיעתית. התכנית כוללת כמות נכבדת של חלופות אנדרואיד ו iOSאז אם Duolingo אתה לא אוהב, אתה יכול לבחור משהו אחר.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
ProgrammingHub
Duolingo מתקן דומה, אבל זה לא ללמד את שפות תכנות. יכולת קוד כתיבה היא מאוד ביקוש בימינו, ואם יש לך הזדמנות ללמוד את זה בצורה מהנה שובבה, למה לא לעשות את זה?
מחיר: חינם
מחיר: חינם
מאמן מגנוס
שחמט - לא רק דרך נחמדה לבלות, אבל גם מכונת הכושר למוח. בהחלט שווה ללמוד משחק בהם, ואת היישום הזה יעזור לך.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
שפר
יישום סימולטור עממי המוח שלך. נניח שיש הרבה תרגילים כדי לשאוב ההיגיון, ריכוז וזיכרון. יישום באנגלית, אז אני צריך לרענן את השפה בעת ובעונה אחת. מי שלא מתאים, כדאי להעיף מבט על הרשימה חלופות.
מחיר: חינם
FBReader
איזו דרך טובה יותר להשפיע על האינטלקט מאשר בספר? קראו בדיוני באיכות מתי שאתה רוצה. FBReader - אפליקציה מצוינת לכך, אבל יש אחרגרוע, לא.
מחיר: חינם
מחיר: חינם
מניחים האפליקציות הללו על מסך הבית שלך, אז הם היו כל הזמן לנגד עיני. ואם אי פעם משחעמם, במקום להיצמד הרשתות החברתיות ומשחקים טובים להדק אנגלית או פאזלים לוגיים poreshat. זוהי גם דרך להרוג זמן - פשוט יותר שימושי.
ראה גם📱🧐
- איך היא התלות דופמין על טכנולוגיה
- תלות במשחקי וידאו כמו אבחנה: זה אומר שינויים בסיווג הבינלאומי למחלות
- 8 טיפים שיעזרו לכם להיפטר התמכרות להימורים