איך לא להיכנס לפאניקה להפסיק לפחד של יום דין

החשש של יום דין רודף אנשים במשך מאות שנים. במצב דברים זה, חשוב במיוחד לדאוג לעצמם היסטריה המונית להימנע.

כשאתה האופפת חרדה, פסיכולוגים לייעץ לשאול את עצמך תחילה:

• אם האירוע מתרחש בעתיד, ואיך אתה עוזר פחד ודאגה עכשיו?
• מה ראיה יש לכך התאונה באמת יקרה?
• מה ההבדל בין ערנות, פחד וחרדה? שכך אתה מעדיף?
• איזה מידע נגיש וכמה אמון במקור של זה מידע?

איך להתגבר על הפחד לטווח ארוך

1. להבין מדוע הפחד הזה כל כך חזק משפיע עליך

החשש של יום דין וגרם לה להדגיש זאת מנופח, כי אתה נתקע על זה, מה לא יכול להשפיע. אתה לא תעמוד בראש תכנית הנשק הגרעיני, ואתה לא יכול להפסיק לטוס אסטרואיד. פשוט מאוד, אתה מפחד מהלא נודע, וזה די טבעי. נסו לוותר על האובססיה הזו היא שאתה לא יכול לשלוט.

2. קח פעולה כלשהי

אם אתה מדכא את המצב הפוליטי הנוכחי, אולי אתה תרגיש יותר טוב אם אתה הופך חבר תנועה פוליטית או חברתית. מצא משהו שבעזרתו אתה לא מסכים, ולהתחיל השתתפות באירועים מקומיים או להשתתף בדיונים.

אז אתה בהחלט לא יציל את העולם מהשמדה, אבל הפוקוס על מה הוא בידיים שלך. אתה יכול להירגע בידיעה המאמצת כדי לשנות את המצב לטוב.

3. קח הפסקה

אם אתה לא רוצה להיות פעיל פוליטי, מנסה לברוח מטרידה מחשבות ולהיות עוסק שמביא סיפוק.

צאו לטייל מחוץ לעיר ולהישאר הטבע, לבלות יותר זמן עם חברים או משפחה, ולהפסיק כל חמש דקות כדי לקרוא את החדשות. גם לארגן עם קרובי משפחה שלא לדון סוף העולם.

4. זכור כי אתה לא לבד

אל תפחדו לבקש עזרה ונוחות. לגייס את תמיכת מי שישא אותך עם הבנה.

ואל תשכח שכל המצב הזה יש גם צד חיובי. גברת תשומת לב לבעיית לא רק סיבות לחשוש, אלא גם מסייע לו להכין מראש כדי למנוע את זה.