איך להתמודד עם בדידות
חיים / / December 19, 2019
שלב 1. מודעות
ראשית עלינו להבין שיש בעיה. תחשוב על כמה זמן אתה מרגיש בודד, שם זה התחיל. נסה לבודד את הרגשות האחרים הקשורים לתחושת בדידות. תחשבו על שלך מצבו הפיזי: האם אתם סובלים מנדודי שינה, מיירט האם יש לך נשימה, אתה מרגיש את הכאב בחזה - כל אחד מהם יכול להיות קשור תחושה של בדידות.
שלב 2. קבלתי
אנשים בודדים לעתים קרובות מנסים לברוח מהרגשות שלהם. הם הראש שקועים בעבודה, ספרים, סרטים או משחקי וידאו, רק לא להיות לבד עם עצמנו. עם זאת, כל זה עוזר למנוע רגשות שליליים רק בטווח הקצר.
דרך נוספת לברוח - מנסה למצוא סיבה למה אתה לבד. אדם עשוי לחשוב שהוא יהיה להיפטר את המועקה בהקדם מבין מה הסיבה, והכל ישתנה. אבל בדרך כלל סיבה כזו פשוט לא קיימת. במקום לברוח מן הבעיה, אנו חייבים לקבל את זה ולאפשר את עצמך באופן מלא כדי להרגיש את הבדידות.
שלב 3. אמפתיה
כל זמן להזכיר לעצמך שאנשים מסביב יכולים גם מרגישים בודדים. זהו חלק טבעי של החוויה האנושית. כולנו מפעם לפעם סובלים מבדידות. נסו להסתכל על עצמנו, ועל מנת להזדהות עם עצמך הדרך היית יכול לחוש אהדה לאחרים.
אם יש לך קרובי משפחה שמוכנים לתמוך בך, אנא התאזרו אומץ לדבר איתם על מה אתה מרגיש, גם אם זה נראה מאוד טיפשי. בשיחה סודית תעזור לך להבין מה אתה באמת לא לבד.
בבדידות יש שלה המקצוענים: זה יכול לשמש כאיתות לכך היחסים שלך עם אתה לא מספק על המציאות הסובבת, ולא להכריח אותך לחשוב מחדש אותם. בנוסף, תחושת הבדידות מלמדת אותנו להזדהות עם אנשים אחרים במצב דומה.