4 טיפים שיעזרו להתגבר על קשיים כלשהם בחיים
חיים / / December 19, 2019
בחיים, באופן בלתי נמנע ישנם קשיים שונים: בעיות בריאות, משברים כלכליים או בעיות במשפחה. כדי להתמודד איתם, צריך לפתח יציבות נפשית.
מורין איימי (איימי מורין)
פסיכותרפיסטית, מחבר רב המכר "13 דברים להימנע אישים חזקים."
כדי לשרוד במהלך כל הבדיקות צריך להיות מסוגל לשלוט במחשבות, רגשות ומעשים שלהם. זה יעזור ארבע עצות פשוטות.
1. לקבל את המציאות
אימוץ עושה הסכמה לא מתכוונת. אתה רק צריך להכיר בכך או במקרה בו - הוא עובדה מוגמרת. מנוחה חוזרת, כי זה לא אמור לקרות, אתה רק מבזבז הזמן והמאמץ שלך. קבלת המתרחש, שתבצע את הצעד הראשון כדי למצוא את הדרך לצאת מהמצב.
דמיינו את גודש התנועה. אדם אחד יחשוב, "איך לא הוגן! ולמה זה תמיד קורה לי?". הוא מתחיל להתרגז, עצבים ואת להתווכח עם נהגים אחרים.
מבחינת פסיכולוגית אדם יציב פשוט להזכיר לעצמך: "כל יום בכבישים ללכת, מ'מכונות, כמובן, מעת לעת יהיו פקקי תנועה." גישה כזאת למה הוא הולך לעזור לשמור על השלום. אנשים אלו כוללים פודקאסט ו ימתין התנועה להתאושש.
כדי לקבל את המציאות, אתה צריך להבין שאנחנו יכולים לשלוט ומה לא. במצבים שבהם אתה לא יכול להשפיע, מנסים לשלוט בעצמך.
2. להפסיק לרחם על עצמך
קבלת המציאות יעזור לארגן את המחשבות והרגשות. זהו המפתח להתנהגות פרודוקטיבי. הדרך בה אנו מתנהגים כאשר הוא מתמודד עם בעיה כלשהי, קובעת כמה מהר אנו מוצאים הפתרון שלה. גם אם פתרון Defies הבעיה שלנו (למשל, אובדן של אדם אהוב), עדיין אנחנו כל זמן אנו בוחרים כיצד להגיב על התקרית.
אתה לא צריך להתמכר רחמים עצמיים. זה לא יאפשר לך להמשיך הלאה לגמרי לשלול יכולת העמידה. שאלו את עצמכם, "מה אני יכול לעשות עכשיו, כדי לעשות משהו כדי לעזור לעצמך?". ייתכן שיהיה צורך להתגבר על הפחד שלך ולעשות משהו לא נעים. העיקר - כדי לפעול.
3. לשלוט במחשבות עצובות
המוח יכול להיות בעלת בריתנו הטובה, ואת האויב הגרוע ביותר שלנו. אם נותן למחשבות שליליות להשתלט עליהם, אתה פשוט לא יכול לעשות כלום.
מחשבות כמו, "אני לא מבין את זה" או "אני לא אעמוד לו דקה" ימנע ממך להשיג את מטרותיך. אז תנסה לשים לב כאשר המחשבות שלך להיות פסימיות מדי.
אם אתה מרגיש שאתה נופל לתוך פאניקה, חושב על מה היית אומר אם במצב הזה התברר להיות החבר שלך. הרי אתה תעודד אותו ובטיח שהוא יצליח.
4. רכבת מראש יציבות נפשית
המשבר - לא הזמן הטוב ביותר להתחיל לפתח את היציבות הפסיכולוגית. זה חייב להיעשות מראש.
אתה לא הולך לחכות, כאשר אתה צריך כבד להרים משהו, כדי להתחיל להתנדנד שרירים? אין זה סביר כדי לעזור לך אם אתה לוקח ברזל tjagat חמש דקות לפני השינה כדי להזיז. אבל, כוח בהדרגה, אתה תהיה מסוגל להרים משקל יותר.
אותו הדבר ניתן לומר על היציבות הנפשית. זה היה לך כוח נפשי כדי להתגבר על הקשיים של החיים, להכשיר אותו כל יום.