איך לא להיות מתעלל רגשי: ההוראה לעבוד על
חיים / / December 19, 2019
אם אתם נוטים לשלוט באחרים, לפעמים אכזריים, התעלמות גבולות אישיים ולבקר אחרים - ככל הנראה, אתה abyuzer, אז קיים מתעלל רגשי. אל תדאגו, זה מטופל.
ישנן דרכים שונות כדי לשנות אם אתה מזהה את עצמך abyuzera והחליט לתקן את המצב. כדי ללכת לפסיכולוג - יעיל, אבל יקר. בהתחשב לעניין עצמו - זול, אבל במשך זמן רב. ציון בכלל - זה קל, אבל יקר כבר פסיכולוגי, משום שהמחיר בצורת יחסים פגומים עם אחרים ואי נוחות פנימית הוא נהדר.
התמקדות ההתגלמות השנייה. בהמשך העמוד תוכלו למצוא את התוכנית במשך שישה חודשים, כדי להיות נחמדים (מקווה שלא ציפית כי זה יכול להיעשות תוך שבוע?). חמלה כמו יחס האכפתיות הידידותי במקרה זה ניתן בניגוד לטיפול האלים מבלי לקחת בחשבון את הצרכים של השליטה האחרת, וסביבתית.
60 ימים כדי לממש
המשימה של שני החודשים הראשונים - לצפות את עצמך ופשוט להתבונן (ללא שיפוט, וכל ניסיון לשנות משהו), מתי ואיך אתה מתנהג כמו abyuzer: להיות גס רוח חיים וילדים, מנסה להתעלם האדם האחר לומר "לא", הזנחה של אחרים בקשות, רצונות ורגשות, לנסות לסגור תקשורת גבול אנשים אחרת, ביקורת, בקרה, בחקירתו.
כדי לעשות זאת, לנהל יומן ולרשום את המידע על שלושה נושאים:
- כאשר פעלתי כמו abyuzer?
- מה עשיתי והרגישה?
- מה קדם לזה (אירועים, פעולות, רגשות, תחושות)?
ככל לכתוב טוב יותר. ראשית, מודעות - הצעד הראשון שינויים, משום שקשה לשנות משהו, מה אתה עושה לא מודע. שנית, בתהליך של התבוננות, אתה עשוי להבחין כמה דפוסים, למשל, כי זה גורם לך להתנהג כמו abyuzer, למרות שאתה לא אוהב את זה.
אדם נדיר באמת רוצה שאחרים כאב. רוב האנשים מתנהגים כמו abyuzery עצמם סובלים.
60 ימים לנתח את
המשימה של שני החודשים הקרובים - כדי לשמוע את עצמו, כי הוא להבין מה מעורר בך abyuzera ההתנהגות שאתה רוצה לשנות.
כדי לעשות זאת, באמצעות הרשומות של שני החודשים הראשונים, את התשובה לשאלות שלך:
- בכל מקרה, פעולה או במילות, לעתים קרובות אני מגיב כמו abyuzer?
- מי ומחונך איתי בעבר?
- מה היתרונות אני לצייר מהתנהגות כזו?
- איך אני אגיב במצבים כאלה?
- איזה סוג של אדם אני רוצה להיות?
- מה יעזור לי לעשות את הדברים אחרת?
הערה: עבור השתקפות בנושאים אלה שוב שהוקצו חודשים. ניתן להקצות לכל שאלה שבוע, להוסיף השאלות שלך, לבצע מחקר משלהם - בכלל, לעשות הכל במסגרת ניתוח ולא למהר לפעולה, להתבונן בתוכך.
60 ימים לפעול
הבעיה של החודשים האחרונים - לפעול ולהתחיל להגיב בצורה תרצה.
לשם כך היא טכניקה נהדרת, "חוק כאילו ...": אתה לוקח מחויב תתנהג כאילו אתה הפכת האדם המגלה יחס אכפתי ידידותי כלפי אחר. לדוגמא, אדם אשר לוקח פסק זמן כאשר הוא מרגיש כי הרגשות הולכים דרך הגג, מרפה ביקורת שותף לחברים גם כאשר הוא אינו רוצה, ואת מרסן הרשעה.
לעתים קרובות אנו אומרים לעצמי, "אם רק הייתי יותר בטוח בעצמי, הייתי צריך ..." "אם היו לי חברים יותר, הייתי ..." "אם הייתי מאופק יותר, הייתי ...". עם זאת, בפועל, העולמות הפנימיים והחיצוניים שלנו תלויים זה בזה. שינוי המוביל להתנהגות משלך לשינויי המחשבות, הרגשות והתחושות שלנו. כלומר, יש צורך כאן ועכשיו להתנהג כאילו אתה בטוח יותר, יש לך הרבה חברים ואתה די מרוסן.
אז המוטו שלך בחודשים האחרונים יהיה ההתקנה:
אני סוג של אדם שאכפת לו מאחרים כפי שנוח להם, מי יודע איך להפסיק לדאוג כאשר על שלו הוא ביקש כי טוב רק מילה תומכת אומר, מי שחושב על רגשות וצרכים של אנשים אחרים, נאמנויות אשר אחר.
זוהי רק דוגמה, התקנה משלי, תוכל לגבש במהלך השלב השני של הניתוח לענות על השאלה "איזה מין אדם אני רוצה להיות?".
לבסוף כמה המלצות נוספות:
- שאל על התמיכה האנושית שבונה חברויות ומערכות יחסים אכפתית עם אחרים. תגיד לו על התכנית, אולי זה יעזור לך ולהציע לך מדבר בעד עצמן לא שמים לב.
- קח את הזמן שלך לא לחתוך את הזמן המוקצב בכל שלב. כל מה שקורה במהירות, חי שנים רבות.
- לא משנה מה קורה בחיים שלך, לא משנה כמה הנטייה במניפסט להתעללות רגשית, שלא להטיל על עצמו. בושה ואשמה משיקים מעגל קסמים שוב. תתבייש בעצמך, אתה תרצה בקרוב תוציא אותו על מישהו אחר.
לאחר שישה חודשים יעברו, אתה יכול לקחת מניות להבין מה השתנה פעולותיך, יחסים וחיים. ואם אתה רואה לנכון, אתה יכול להתחיל את המחזור שוב, בגלל ההתפתחות הפנימית של אינסוף בטבע. מזל טוב לך! ויהיה טוב!