כיצד להתמודד עם המשבר רבע החיים - ייעוץ לבוגרי אוניברסיטאות
חיים / / December 19, 2019
ברחבי המדינה שככה הסופי באוניברסיטאות (או עומד otgremyat), ועשרות אלפי צעירים וצעירות יצנח בקרוב לתוך "בגרות": העבודה הראשונה, המשפחה והילדים שלו. אבל לא כל למצוא את מקומם תחת השמש תתבצע באופן חלק: חלק לא יכולים להתרגל לחיים חדשים, וחלקם מוצא שהחיים זה לא ככה, כמו שזה נראה. אז יש דיכאון, אשר שפסיכולוגים מכנים משבר רבע החיים.
בשנת משבר, לא רק שלא היו מספיק רעיונות איך להתמודד עם זה, אבל אין לי רצון לעשות כלום. נראה כי רגע אבוד וכל החיים עוד יותר יהיה כמו סדרה של אפור, מונוטוני, ימים ללא שמחה.
בשנת החוויות האלה, אתה לא לבד (גם אם נדמה שזה). המונח "משבר בחיים הרבעון" הופיע בזכות הפסיכולוגיה לשתי שאינם מומחים, חברתו אלכסנדרה רובינס ואבי וילנר. הם מצאו בטעות כי חוויות דומות חווות, מה שגרמו בסופו של הספר "המשבר של חי רבעון: חוויות החיים הייחודיות של מי הם מעל 20".
הבעיה העיקרית של דאגה לצעירים: מה לבחור? לבנות קריירה? אבל אז לסבול בחיים האישיים לא יהיה זמן עבור בני משפחה וחברים. כדי להקדיש את עצמו ומשפחתו? ואז לא יהיה מקום הגשמה עצמית, ובעיות פיננסיות יכולות להפוך את עצמם. ונראה כי, אם אתה לא עושה את הבחירה הזו פעם, אז הכל יהיה שאבד לבלי שוב.
כדי להתמודד עם המשבר, חשוב להבין כי קיימת בעיה, כמו גם להבין את הסיבות לכך שהוא יכול להיקרא. בואו נתחיל מההתחלה.
הסיבות של המשבר
ריץ '- כך מוצלח
אגודה והתקשורת ליצור תמונה סטריאוטיפית של גבר צעיר ומצליח, וזה לא רק את העקרונות המוסריים הגבוהים ביותר, אלא גם הצליח להרכיב 20 שנים המדינה. כאשר המדד היחיד להצלחה בחברה הופך שגשוג חומר, זה לא מפתיע שאנשים צעירים רבים כדי 30 שנים מקבלים רגשי נחיתות. בנוסף, אנשים רבים חיים עם ההרשעה כי אתה יכול להתעשר מהר וללא מאמץ לחלוטין. סתירה בין ציפיות בלתי סבירות למציאות, בתורו, להוביל לתוצאות טרגיות.
לחץ מהורים
הורים הם רשויות עוררין בשבילנו - הם תמיד יודעים מה הכי טוב בשבילנו. אבל לא תמיד דאגנו מועיל: אפשר לשכוח את הרצונות שלהם, מנסה לענות על הציפיות של הורים.
מרחב המידע
רשתות חברתיות הפכו אותנו קרוב יותר אחד את השני. אנחנו נמצאים בזמן אמת ללמוד כי השכן שלנו אוכלת לארוחת בוקר, ידיד בית הספר קנה מכונית, בגבהים מקצועי כלשהו הגיע בן דוד שני של העיירה במרחק אלפי קילומטרים. המוח התת המודע מתחיל לעבוד נגדנו: אנחנו לא יכולים לעזור להשוות את הישגיהם עם ההצלחה של אנשים אחרים, המראה, נסיעות, מקצוע שלהם - ואת התוצאות תמיד אינם מעודדים. חוסר שביעות רצון קל במצב של משבר יכול להתפתח דיכאון.
שלב
חוקר מאוניברסיטת גריניץ O. רובינסון למד ביטויי המנגנונים של המשבר. הוא נודע כי המשבר חשף לא רק עשרים שנה, בסיכון - 25-35 אנשים בן. המשבר עלול להימשך כשנתיים ובדרך כלל פותר באופן חיובי (כתוצאה ממצב זה גורם לאדם לחפש פתרון של בעיות משלהם).
רובינסון מזהה ארבעה שלבים של משבר רבע החיים שדרכו כל אדם צעיר נתקל בבעיה זו.
- שלב ראשון: תחושה של חוסר תקווה, zagnannosti היקף העבודה או היחסים (או שניהם היבטים של החיים בעת ובעונה אחת). סתירה מסוימת - משעמם עבודה מחוץ למעגל העבודה, מדי משעממת.
- שלב שני: קיימת הבנה כי השינוי אפשרי. אדם מפסיק לסבול מתחיל בשקט לחקור הזדמנויות המשויכים האינטרסים שלה. למעשה, הוא מתחיל למצוא את הדרך שלו.
- השלב השלישי, מרעיונות שינויים איכותיים. האדם מתחיל לשקם את החיים שלך, להיפטר עודף, זה מגלה מה חשוב לו.
- השלב הרביעי: הבטחת התחייבויות, ציפיות וערכים חדשים.
למרות העובדה כי מדובר בתקופה קשה, זה מוביל לשינויים חיוביים. וזה חשוב ללכת הבנה טובה יותר של עצמו כאדם, כדי לפתור בעיות ולהמשיך הלאה לשלב הבא.
המלצות
1. תשכחו מה שאתה "אמור" להיות בגיל הזה
אתה לא חייב כלום לאף אחד כדי להוכיח. אם החיים שלך לא מתאימים בתצוגה של אחרים לגבי איך לחיות, זה לא אומר שזה איזשהו טועה. אמצעי זה כי יש לך מערכת ערכים אחרת, אתה לא צריך להצדיק לאיש. חיים אחת, כך להחליט בעצמך מה חשוב לך.
2. נסה להבין מה אתה רוצה להיות ואיך לחיות
אחת הסיבות של שקרי משבר העובדה שאינך מייצג את העתיד שלנו בצורה ברורה. הסר את משקפיים ורודים ולחשוב תוכנית כללית של הפעולה. אולי הגיע הזמן שינוי פעילות, לך על דיאטה כדי להבין את היחסים. או פשוט לקחת פסק זמן ולהירגע.
3. אל תלכו לישון על עצמם
אלכסנדרה רובינס בריאיון כינה את שני אנשי טעויות עיקריים העומדים בפני בעיה זו: הם לא מדברים על עמיתיהם (למרות שהם גם עלולים לחוות רגשות דומים), וכן לא אומרים למי הם מעל 30 (הם יכולים לתת עצה טובה, כמו גם עבר זה). מבין שאתה לא לבד הרגשות והחוויות שלהם.
4. לא למהר לתוך לקיצוניות
תחושה של חוסר ביטחון אישי חוסר התועלת של מה שקורה מסביב יכול לדחוף להחלטות פריחה. לדוגמה, ריב או רכישות מיותרות. אל תבזבזו את כספכם על משהו שלא מביא לך הנאה, מזער קשר עם אנשים הלא נעימים.
5. לא בבת אחת
כמובן, אני רוצה בבת אחת לקבל סדר בפרשיות שלי. עם זאת, מנסה לעשות הכל בבת אחת, זה יהיה חייב להיות נקרע בין רצונות שונים, משהו לתפוס אחד, ואז עוד אחד, ובסופו של אף אחד בסוף מהם לא הצליח. לכן, כדי לבצע שינויי חיים טובים יותר בהדרגה. וזה צריך להתחיל בקטן.
6. האם תדאג
המשבר - תופעה חולפת. הם כולם עברו את גיל המעבר בגיל העשרה - עוד קצת, קצת פחות באלימות - ועכשיו הוא נזכר בחיוך. תקופה זו תיזכר מאוחר גם.
לכולנו יש שפע של הזדמנויות לבחור: קריירה, שותף לחיים, המעגל החברתי, סגנון. בעיקרון זה תלוי אך ורק על הרצונות ואת מאמצינו. אבל כמבוגרים, אנו יכולים להתחיל להטיל ספק הבחירה שנעשתה כשהיינו צעירים. אל ייאוש: לשנות, והשינוי הוא אף פעם לא מאוחר מדי. אלה שהתגברו על המשבר בהצלחה, וזיהו כי היה שהם באמת צריכים. תקופה זו אפשרה להם להכיר את עצמם, כדי לפתור את הסתירות בין מה רצוי ואפשרי, להיפטר סטריאוטיפים שהוטלו.
מצא דרך משלך - זה אושר, אבל זה לוקח זמן. אז להתחיל את החיפוש כעת.