כיצד לשאוב מראה בחודש האחרון: 25 טיפים פשוטים
חיים / / December 19, 2019
1. Naladte שינה
עשיתי לי מנהג ללכת לישון אחרי חצות שינה על כוחו של 5-6 שעות הוא לא הדרך הטובה ביותר משפיע על החיצוני. למען הניסוי, לנסות בחודש ללכת לישון מוקדם כדי לישון לפחות 7 שעות.
2. אין להשתמש בסמארטפון או בטאבלט, בשעות הערב המאוחר
אם אתם רגילים לישון מרפרף קלטת של רשתות חברתיות, ממסורת זו צריכה להיות נטוש. מדכא אור כחול מלטונין הייצור, ובסופו של דבר מקבל את הקצב של שינה וערות. חוסר השינה הוא רע לבריאות כללית: זיכרון המידרדר, תשומת לב מופחתת, המערכת החיסונית אינה פועלת במלוא. אז במשך כמה שעות לפני השינה להסיר את הטלפון החכם מן העין.
3. קנה אטמי אוזניים להסוות לשינה
לישון טוב, אתה צריך לנוח. אטמי אוזניים ומסכת, ולחסוך ממך את השכנים הקולניים, וגם מפני השמש, אשר משבשת את השינה בבוקר.
4. הצטרף למועדון כושר
להשיג שרירי מעורר קנאה במשך חודש, כמובן, לא יעבוד, אבל התוצאה טונוס שרירים - בהחלט משימה אפשרית, כך dumbbells בידיים שלך - ואת קדימה. למי לא מתפתים על ידי הכושר, יש יוגה, פילאטיס ועוד אפשרויות רבות. העיקר - כדי לנוע. אם אתה מפחד לקנות מנוי במשך שנה, ולאחר מכן למצוא את הכוחות על הספורט להפסיד כסף, לבחור חדר עם תשלום חודשי.
5. צפו היציב שלך
כאן יש צורך לפעול באופן מיידי בכל החזיתות. בחדר הכושר, לעשות תרגילים לחיזוק שרירי הגב ואת קליפת, ואל תשכחו על מתיחות לפני אימון כוח.
בעבודה, להתאים מושב הכסא שלך, כך את הזווית בין עצם הירך לבין השוקה בעמדה יושבת הייתה 90 מעלות. הקצה העליון של הצג צריך להיות בגובה העיניים. כל שעה, לעשות הפסקות קצרות כדי למתוח את הגוף.
קבל את הרגל כדי לפקח באופן ישיר כל זמן אם אתה מחזיק בחזרה. אם זה ממש בלתי נסבל, לקנות מתקן יציב - גאדג'ט כי שיונק נמושה.
6. ללכת לעיסוי
גם אם אתה לא מודאג לגבי הבעיות עם מערכת השלד והשרירים, עיסוי לא יהיה מיותר. בעולם אין צוות המשרד, אשר ימנע עיסוי בגב. ובאותו הזמן להירגע קצת.
7. נוסף לך ללכת
נסה לקחת 10 000 צעדים מדי יום. אם מזג האוויר יאפשר, ללכת לפחות חצי שעה לפני השינה. ולנסות לא להשתמש במעלית - כמה לא, ופעילות גופנית.
8. הפוך מניקור ...
מטופחת ידות יפות כשלעצמן, כך על-ידי המאסטר אתה רק רוצה לתת את ציפורני צורת העסקה מסודרות עם שורשה קוצים. וכן, גם לגברים ייעוץ זה חל: בעיות עם מסמרים הם בדיוק כמו אצל נשים.
9. ופדיקור
זה אפילו לא באסתטיקה. יבלות, סדקים ציפורן חודרנית - זה בנאלי לא נוח. אם אין זמן או חשק לבקר המאסטר, לטפל הרגליים שלהם על ידי ניסור לייזר - זה הרבה יותר יעיל מאשר ספוג כרגיל.
10. עדכן את תסרוקת
או לעשות את זה, שמזה זמן רב חלם, אבל זה לא מעז. תספורת - זה כנראה הדרך הקלה ביותר לשנות את המראה. שמור כאן אין צורך, ולכן מומלץ לבחור האומנים הטובים ביותר אשר יכול להרשות לעצמו.
11. ניסוי עם שיער בצבע
עם המכתים בטון אחד מן הנמנע להתמודד בבית, ואפשרויות מורכבות כגון ברקים או Ombre balayazha מוטב להשאיר את אנשי המקצוע.
12. תשמור על פני עור
לשטוף את הפנים פעמיים ביום עם תכשיר ניקוי עדין (לא סבון) ולהחיל קרם לחות. תוכנית מינימום זה עבור נשים לגברים. אם בעיות עור, עיין קוסמטיקאית, זה יעזור ליצור תוכנית טיפול מתאימה.
13. לא מעני עור סקראבס
במקום זאת, נסה קליפות וטוניק חומצה. קרנות המבוססות על עבודת חומצה סליצילית או חומצה גליקולית בעדינות אך ביעילות. הם יעזרו להיפטר נקודות שחורות ופוסט-אקנה, כך חודש לאחר מכן העור ייראה הרבה יותר טוב.
14. הפוך ניקוי קולי
הליך עדין זה, שלאחריו אין צורך להמתין זמן רב כאשר אדם מגיע לשם. העור ייראה טרי ובריא - אוטומטי, ועוד כמה נקודות כדי הצורה הכללית.
15. פחות לגעת בידיה
במיוחד אם אתה כבר מופיע פריחות מעת לעת. תחושה מתמדת של אדם עם ידיים מלוכלכות רק מחריף את המצב. נסו לשים לב אליו ולעקוב ההרגלים שלך.
16. קנה בושם חדש
אם כבר יש לך כמה שנים של שימוש באותן מים באסלה, באחרים הוא קשור באופן הדוק איתך. שנו את התמונה, לשנות את הטעם - וואלה, אדם שונה.
17. מלתחה לפרק
רק לאירוע הנכון - קיץ הבגדים הולכים על המדף העליון של הארון, כך הזמן של זה כדי להבין מה לשמור ומה לזרוק החוצה באכזריות. בבטחה להשליך את הדברים האלה כי הם קטנים או גדולים אתה פגום ללא תקנה או פשוט מיושן.
18. בדוק האם שילוב של דברים הנותרים זה לזה
בתאוריה, למשך יותר או פחות צורך מלתחה אוניברסלי נקבה לא כל כך: ג'ינס, מכנסיים, חצאית, שתי חולצה (לבן וצבע - הדפסה בצבע או מוצקים עם מתבלט), ז'קט, וזוג קרדיגן סרוג מגשרים.
גברים, מדי, דבר מסובך: מכנסי ג'ינס קלאסי כהה, מכנסיים מצמר רגיל, ארבע חולצות טריקו (שניים מהם - פולו), זוג חולצות לבנות, סוודר עם מחשוף V, קרדיגן סרוג ז'קט.
ערכו רשימה, איזה מהמשפטים הבאים אתה חסר, וללכת לחנות.
19. חשוב שתכירו את הכוח
בבת אחת לשינוי הרגלי אכילה קשה, אז להתחיל בקטן: קודם כל לחסל מהתזונה של ג'אנק פוד וממתקים. אנחנו לא מציעים לכם לשבת על דיאטה נוקשה כדי mesyatsok לסבול, ואז שוב לקפוץ לתוך החיבוק החם של פיצה וצ'יפס. זהו סיפור על שינוי הדרגתי ביחס לעצם צריכת מזון. Forever, לא במשך כמה שבועות.
20. לאכול ארוחת בוקר כל בוקר
ההיסטוריה כי אין לי זמן, הוא לא משכנע. שיבולת שועל עם פירות או פירות יער ניתן לבשל במשך כמה דקות, אותו דבר עם ביצים מקושקשות. אכלנו בבוקר - לפני הארוחה תהיה תתפתה לאכול שוקולד או עוגיות.
21. ארוחות צהריים בגדי עבודה
הכל פשוט: אם יש לך איתו לארוחה, כך שאין סיכון כי תוכל להבקיע לארוחת ערב או במקום פשטידות מזון עצמך גבול נורמלי וממתקים. אפשרות החטיף האידיאלית - משהו החלבון (בשר או דגים) ותוספת של דגנים. תוכלו להכין ארוחה בערב לקפל אותו לתוך מיכל, כדי לא לבזבז זמן בבוקר.
22. עקוב היגיינת הפה
הסנפה - הופעה בונוס מוצקה. בכל מקום לשאת מברשת שיניים לא, אז לשמור על קצף ניקוי השקית ולהשתמש בו אחרי כל ארוחה.
23. צא עישון
מדבקות ניקוטין. ספר מאת אלן קאר. התכנית המודפסת כדי להפחית את מספר הסיגריות בכל יום. כוח רצון. אם אתה מעשן, במאבק נגד ההרגל הזה יש צורך להשתמש בכל האמצעים העומדים לרשותה, אחרת רוב שאר טיפים יהיה חסר תועלת.
24. פנקו את עצמכם לפחות יום אחד בלי דאגות
איש מהם כל די zadolbalo לראות בבת אחת - הקורבן של לחץ זמן לא מניקור עזרה או תסרוקת חדשה. צריך לנוח, ולא על יקירי הספה, אבל איכותי. עבור אל ספא, אתה אפילו יכול לבחור יום מפורט טיפולי יופי מאמר מ תספורות כדי ומניקור. פרקטיקה זו מאפשרת לך סוף סוף להרגיש כמו גבר, לא מכונה לעבודה או ניקיון. תאמין לי, על הצד החיצוני בא לידי ביטוי בצורה הטובה ביותר.
25. מועמדות כרטיס Tinkoff לקניות ויופי
"בנק Tinkoff" ויופי-בלוגר מריה בדרך לשם למפהזה במשך חודש נותן keshbek 15% על מוצרי קוסמטיקה, מכוני יופי ובגדים.
איך זה עובד:
- תוך חודש לאחר הרישום של הכרטיס שאתה מקבל keshbek 15% לרכישת בגדים, קוסמטיקה, כמו גם ביקורים במכוני יופי. רק אז אתה יכול לחזור 1000 רובל.
- על פי הצעת הפניה keshbek יכול לקבל עד 30%.
- על יתרה בחשבון טעון 6% לשנה.
פלוס משייך בכל כספומט ללא עמלות, יישומים ניידים נוחים, תמיכה ושירות אינטליגנטית ומהירה. תוכן כרטיס חיוב מן "בנק Tinkoff" ומריה Way יכול להיות 14 שנים.
הצעה זו תקפה רק על הקישור למטה. לחץ על הכפתור, למלא בקשה ולחכות עד שתפנה מומחה הבנק.
כן מפה