25 דרכים להרגיש טוב יותר בתוך יום רע
חיים / / December 19, 2019
1. לרקוד
הפעל את המוזיקה האהובה שלך ולזכור את הצעדים הלוהטים. מוביל פעילות גופני על ייצור הורמון האנדורפין מנגינות שמחות ונעימות לשפר את מצב הרוח.
איך ללמוד לרקוד →
2. ללכת לישון
חוסר שינה מגבירמתח ושינה רמת לחץ, ואתה יכול למצוא היום רגיל מצער למדי. שנת הלילה כמו שצריך, וחיים יהיו ניצוץ עם צבעים חדשים. אחרי הכל, אנחנו עדיין זוכרים את הסיפורים בבוקר כי הוא חכם יותר ערב.
הכל על כמה ולמה שינה →
3. מדיטציה, לנשום עמוק
נשימות איטיות לנרמל את הלחץ ואת להרפות את הגוף.
מדיטציה עושה אותנו מאושרים יותר →
4. צייר הרוח הרעה על נייר
גיליון מדמיע לחתיכות קטנות. אם כשרון אמנותי שאתה לא כותב על הכשלים, ואז פשוט להרוס פיסת נייר.
6 סיבות להתחיל ציור מנקודת המבט של המדע המודרני →
5. שים על התלבושת הטובה ביותר שלך
אם את אישה, לעשות יותר ואיפור בהיר. מראה מצוינת תהיה להתעודד.
איך להתלבש בדברים זולים להיראות במיטבך →
6. שם מסלף טוב
Laiki ומחמאות לעשות לחייך ולהרגיש טוב יותר.
8 טיפים כדי להפוך את סלפי המושלמת ולאסוף הרבה אוהב →
7. לבכות
דמעות להקל את הלחץ הפסיכולוגי. אם אתה לא רוצה לבכות, לקבל עזרה מהסרט עצוב ונוגע ללב. לדוגמא, "Hachiko" ו "ארמגדון" בסס את עצמה בתור הסרטים כי הם מסוגלים למשוך דמעה של הנציגים האכזריים ביותר של האנושות.
10 תשובות לשאלות בנוגע דמעות ובכי →
8. לגרום למישהו מחמאה
תתעודד אדם אחר, אתה גם מרגיש טוב יותר.
8 דרכים אדם קסם →
9. תעשה את עצמך מחמאה
בטח יש לך משהו לשבח את עצמו. במקביל לזכור כי יום רע לא שולל את כל ההישגים שלך.
9 דרכים קלות ביותר לשיפור ההערכה העצמית שלך →
10. לעשות אמבטיה
הוסף אותו הקצף, שמני אתריים, ואולי ברווזי גומי. אור הנרות, להדליק מוזיקה. מים חמים עוזרים להירגע להקל על לחץ אחרי יום קשה.
7 קרנות לרחצה, וזה לנסות שווה →
11. צחוק
סיטקום ובחירת תמונות מצחיקות יכול להחיות את מצב הרוח שלך כמו צחוק ממריץ את ייצור האנדורפינים.
כיצד להרוות את הגוף עם הורמונים של אושר →
12. סינג כאילו לא שומע אחד
מתאים ובר קריוקי, ודירה פרטית. יעיל במיוחד שרה בקבוצה. מחקרים מראים כי זה מעוררמדעי המוח של שירה אנדורפינים ואוקסיטוצין, אשר מפחית חרדה.
איך להפסיק לפחד לשיר קריוקי →
13. חיית המחמד Stroke
אם אין לך חתול או כלב, אתה יכול לבקר חבר מי הם. אינטראקציה עם חיות מפחיתה מתח ותוקפנות, מרגיע. מדענים גילו קשראפקטי פסיכו פסיכו של אינטראקציות אדם-חיה: את התפקיד האפשרי של אוקסיטוצין זה עם הפיתוח של אוקסיטוצין.
10 סיבות מבוססות מדע שליד חתול →
14. ראה תמונות ווידאו עם חיות חמודות
זה עובד פחות או יותר באותה צורה כמו את איש הקשר החותם.
איך לצלם את החתול התמונה נגע לא רק שאתה →
15. לקיים יחסי מין או אוננות
אורגזמה - דרך קלה לחוות את הכיף ולהירגע.
11 סיבות לאונן: טיפים לנערות →
16. לכו על תשלום לריצה או לקחת
פעילות גופנית מחזקת אותך מאושרת בשל הייצור של אנדורפינים המוגבר.
18 דברים לא צפויים שקורים אוהדים ריצה →
17. לשקול מחדש את הסרט שאתה אהבת כילד
דימויים מוכרים חזרו רשלנות ונוחות אווירה.
20 קריקטורות, אשר תסייענה לחסל רוח רעה →
18. לארגן את יום מתוכנן
לפעמים הטמפרטורה ללכת לעבודה קלה יותר מאשר במצב רוח רעה. הרשו לעצמכם לבטל את העסק המתוכנן ולהקדיש זמן חוויה מהנה.
12 תחביבים שישפרו את חייך →
19. האם משהו, מה מובטח לך להצליח
אולי יש לך בשלן או להרים את הבר במשקל עד ארבע פעמים יותר ממה שאתה. לעסוק בפעילות התוצאה תשמח אותם בודאות.
כיצד להפוך את הטוב ביותר בעסק →
20. פחד להתגבר
החלט על פעילות שמפחיד אותך. השחרור של אדרנלין בדם יביא גל של אנרגיה ומסייע לחוש את בהירות המחשבה.
5 הפחדים שמונעים ממך לחיות →
21. לקרוא ספר
לצלול לתוך העולם של ספרות לוקחקריאה "יכולה לעזור להפחית את הלחץ" מתח, מפחיתה מתח שרירים הסחת דעת מן המציאות הקשה.
במהלך הקראה עוזרת לשפר את גוף ונפש →
22. התקשר מישהו יתמוך לך
אהדה תיתן לך אומץ והומור טוב להשיב אבד.
איך לנחם אדם אהוב →
23. לצאת לדייט עם
תסתכל הקפה האהוב עליך, ללכת לתערוכה או מחזה, אשר תכנן ארוך.
20 דרכים להפעיל מחדש את המוח על דייט עם עצמה →
24. ערוך רשימה של סיבות לשמחה
גם אם הרשימה לא תוכל לחזור אליכם במצב רוח טובה, הוא הזכיר כי כל חיים - לא דבר רע.
9 טריקים המאפשרים ליהנות בלי סיבה →
25. זכור כי הצרות הן
הצהרה על חיים, זברה דחוסה על קצה, אבל לפחות זה לא להיות אמיתי. עבור הפס השחור הוא בטוח יהיה לבן.
15 כללים פשוטים שיעזרו לכם לצלוח את התקופה הקשה →