מה אם כל הסובב נגדך
חיים / / December 19, 2019
יש זרם בלתי פוסק של אותות פנימיים וחיצוניים, להוביל אותנו מהמסלול. כדי ללמוד כיצד להתנגד להם, ואפילו להשתמש בהם כדי היתרון שלהם, אומר מרשל גולדסמית (מרשל גולדסמית), מומחה עסקים ידועים, המחבר הנמכר ביותר, אשר תורגמו ל -30 שפות.
איך לעשות את טריגרים
מפעילים - זהו אותות מאוד המשפיעים על ההתנהגות שלנו. למה זה כל כך קשה להתמודד איתם? כל שעליך לעשות הוא, שאנו משמשים להגיב אליהם בצורה מסוימת.
צא הלולאה הרגלים לא קל, אבל אפשרי. ראשית, עליך להבין מה זה תהליך מורכב משלושה שלבים: אות (טריגר), תבנית ופרסים. לדוגמא, עבור אות מעשן יכול להיות דפוס מלחיץ - שימוש ניקוטין, ואת הפרס - שחרור המתח הזמני.
הדרך הטובה ביותר להיפטר של הרגל - כדי לשנות את התבנית, שמור אות גמול.
לא תוהה כמה אנשים מתחילים לאכול הרבה כאשר הפסקת עישון: זה התגובה החדשה שלהם ללחץ. כמובן, זה לא הפתרון הטוב ביותר, כי במקום עוגות טעימות עם הצלחה זהה ניתן לבחור ריצה המוסיקה באיצטדיון או מרגיע.
עכשיו בוא נראה, מה טריגרים אחרים נוכחים בחיינו וכיצד אנו יכולים לשנות את דפוס ההתנהגות שלנו.
מה מעורר בך כדי למנוע
בנסיבות שליליות
המתאגרף מייק טייסון החכמים (מייק טייסון) אמר: "לכל אחד יש תוכנית, עד שהוא לא ייתן את הפנים." נסיעה על הכביש של חיים, רוב המכה שנקבל מהסביבה.
לפעמים נדמה שהעולם כולו נגדנו. אנחנו יכולים לכעוס על מגדת, לספור שינוי נכון, לוותר, אם עמית פתאום נפל למשכב ולא רצה אותנו הדו"ח, נסער בגלל ביטול הטיסה. אבל זה כל תגובה חריגה.
הם כעסו על משמעות הנסיבות. זה אותו הדבר כי נעלב נורה. אל תיעלב, ומישהו אשם במה שקרה. תירגע, לקחת את המצב כפי שהוא באמת, ולפעול בהתאם לו.
טעויות של אחרים
הכפופים שלך עושה טעות כתיב במצגת ואתה תהיה אחראי לכל זה? אשתו של המנוח למופע, ואתה אומר, "ובכן, אמרתי לך להתכונן מהר"? כל יתחייב מעשה מסוכןאתה טוען כי מאז משהו שאתה בדיוק תפעל באופן שונה?
תגיד לאנשי הטעויות שלהם ולהראות עד כמה חכם אתה - זה לא בדיוק הדרך הטובה ביותר לשמור על יחסים טובים. והכי חשובים, אז אתם לא נכון כלום.
אם תפסת את עצמך על תגובות כאלה, ללמוד לעצור בזמן. אל תמהרו להוכיח את חפותו, ולחשוב על איך אתה באמת יכול לעשות לאחרים הבדל ולעזור.
עייף
לפעמים, אחרי יום קשה, אנחנו מרגישים כל כך מותש כי הם עצמם לא שמים לב כפי יכולתנו שליטה עצמית נופלת. התוצאות יכולות להיות שונות: אימון הערב כמה במקום מרשה לעצמו לשכב על הספה, מישהו לוקח את התוקפנות שנצברה על משקי בית, ומישהו לוקח החלטה הרסנית על עסק מפגש.
כמו במקרים אחרים, ללמוד להבחין הדק תגובתו אליה - הוא הצעד החשוב ביותר לקראת התיקון. היו קשובים לכל שאתה אומר ועושה בערב אחרי יום עמוס. כדי בצרות להימנע, פגישת להקצות ביותר המייגעת בבוקר. אז קח החלטות קשות.
נסה לחסוך באנרגיה. דרך מצוינת לעשות זאת - לעשות תוכנית פעולה ברורה עבור יום אחרי זה מבלי להיות מוסח על ידי דברים אחרים.
הסחות דעת
הייתי צריך להשקיע עבודת זמן על שיחות עם עמיתים, התכתבות ברשתות חברתיות או דואר אלקטרוני בדיקה אינסופית? אתה לא לבד.
יש אדם מודרני לעבודה בקרב סח דעת רבות. אבל אם אתה לא להתנגד להם, אתה בוודאי נתקלת עם הר תיקים פתוח, עייפות ומתח.
כיצד למנוע את זה? הפוך שני רשימה. ברשימה הראשונה את המשימות החשובות ביותר עבור היום, ולציין זמן כשמתעסק איתם. לדוגמה, משבע עד שמונה, אתם מתאמנים, עם תשע שעות לדו"ח לצרף, שעתיים עד חמש נפגשים עם לקוחות, ו משש לעשר לחלוטין ולהתמסר למשפחה. ברשימה השנייה, בחר הכל שיכול למנוע ממך להשיג את היעדים.
אולי תבין חבר כי מי עוצר תמיד ליד השולחן שלך ומתאים את עצמו בשעות הפנאי שלך בערב, למעשה, הטריגר אדום. ואז אתה צריך "לפטר" אותו לזמן מה. או שאתה רואה שהם בקביעות לפספס אימון בוקר כמו לבלות הרבה זמן אחרי שהתעוררתי רשתות חברתיות. להכריח את עצמך לשנות את ההרגל הזה. אל תבינו מוסחת על כלום עד שיש לך מתוכנן.
טריגרים פרודוקטיבי
אין זה סביר להצליח להעביר לחלוטין את כל טריגרים השליליים והתגובות שלנו אליהם. אבל עכשיו אתה יכול לקבוע אילו אותות מונעים ממך להשיג את הרצוי. התעלם מהם ולהתאים את התנהגותם - הוא חצי מהקרב.
השלב הבא - כדי ליצור רשת של גורמים יצרניים שיובילו אותך אל המטרה שלך. זה יכול להיות כל שפעת התרמת אות.
לדוגמה, לבקש מחבר להזכיר לך אימון בזמן מסוים. לפני העבודה, לדמיין איך אתה תהיה גאה בעצמך, כאשר כל המשימות החשובות. או להכין רשימה של שאלות מניעות כי צריך לענות כל לילה.
התחל עם הביטוי "עשה לי הכל אפשרי היום ...", ולאחר מכן להחליף את ההבטחה כי לעצמי: לשמור על קשר עם חברים, להרחיב את האופקים שלהם, כדי לעשות תרגילים, למצוא משמעות בעבודה, שינה הלאה. ניסוח זה יעזור להבין שאתם מסוגלים להרבה לתקן. להעריך כל פריט על סולם כדי לראות אם יש התקדמות. אם תשים את עצמך דירוגים נמוכים, זה יעודד אותך איך להיות יותר פעיל.
גורמים חיצוניים מעבר לשליטתנו. לעתים קרובות אנו חושבים שאנחנו לא יכולים להשפיע עליהם, ואנחנו מרגישים את הבובות של גורל. לשווא. Fate - כרטיס שאנחנו ניתננו. בחירה - איך להפעיל אותם.
לקנות על Litres.ru