למה אנחנו משקרים לעצמנו ואיך לעצור את זה

למה אנחנו עושים

אנו להיכנע הונאה עצמית, כי הם לא מוכנים להודות חוסר הביטחון ונקודות התורפה שלו. אנחנו מנסים להימנע מהתנגשות עם עובדה לא נעימה של חיים. מנקודת מבט של פסיכולוגיה, הונאה עצמית - אחת הדרכים כדי להגן על עצמם מפני הבעיות ורגשות אשמים.

הונאה עצמית היא הרבה יותר יעילה מאשר כפייה או טענות של אנשים אחרים. נכון לעכשיו אנחנו תמיד יותר מוכנים להאמין. במקביל ניקח להיות האמת היא מה שאנחנו רוצים להאמין. כתוצאה מכך, אנחנו במודע ליצור הבנה מוטעית של נושא.

תסמונת תעסוקה קבועה - אחת הדוגמות הנפוצות ביותר של הונאה עצמית.

משנכשל להשיג הצלחה בכל תחום, בריחה רבה מן התחושה הלא הנוחה הזו, טוענת את עצמו עם העניינים. אז כמה הם מכורים לעבודה בגלל קשיים בתקשורת. במקרה זה, זה מדליק הונאה עצמית, והגבר אומר לעצמו שהוא פשוט עסוק מדי.

נסיעות גם יכול להיות סוג של הונאה עצמית. חלקם נשלחים אליהם כאשר הוא מתמודד עם בעיות בחייו האישיים או בקריירה. וזה כבריחה מן הקשיים נתפסו רע משהו, הם אומרים לעצמם אהבו רק כדי נסיעה.

חלקם גם לשכנע את עצמם הגדילו את ההצלחה ואת האטרקטיביות. אולי זה מסביר מדוע אנשים רבים להשתמש לפוטו המסננים שלה. אם הם משמשים לרמות את עצמנו, זה לא עולה דבר לייפות את המראה שלהם ואת יתרונות אחרים על פני האחר.

איך תגובות פסיכולוגיות מגנות

הכחשה

• ואני לא לאכול יותר מדי, למרות שיש לי משקל עודף.
• אני לא תלוי סיגריות, למרות מעושן ליום במשך יותר מעשרים חתיכות.
• אני לא אלכוהוליסט, אבל אני שותה את זה כל יום.

אמירות מסוג זה - רק ניסיון נואש לרמות את עצמו על ידי הכחשת המציאות. בשל מנגנון ההגנה הפסיכולוגי שאנו תופסים אותם כחלק אינטגרלי של עצמו. לכן, קשה לראות בהם הסתירה.

רציונליזציה

• אם רק הוא עמד בהבטחתו, לא הייתי כועס עליו.
• אם רק הייתי יותר רגישה שותף יציב מבחינה רגשית, הייתי שמח עם הקשר.
• אם רק היה לי יותר זמן הייתי מנסה את ידו מה שאני חולם במשך זמן רב.

לעתים קרובות אנו לִסְלוֹחַ השמטה של ​​ביטויים כאלה. אבל עם הגישה הזו, ההחלטה אינה מבוססת על הרשעות שלך בפועל, ועל הנחה כוזבת.

הקרנה

• אתה אף פעם לא מקשיבים לי, לא אכפת לך על מערכת היחסים שלנו.
• יש לך יותר מדי שאיפות להקים משפחה.
• אתה יותר מדי זמן מוקדש לחברים, להעריך את הקשר עם אנשים אחרים.

אז המוח גורם לנו להאמין מציאות חלופית. הוא תמיד מחפש הזדמנות לחלוק את האשמה לאחרים ולא נותן לראות שהבעיה היא בנו.

איך לא להיכנע הונאה עצמית

1. הישאר

ברגע שיש לך בעלות של איזשהו רגש (בושה, אשמה, נקמה) - האטה. אם להכליל גם משהו - האטה. ברגע לב להבדל בין ערכים לבין מעשיהם - האטה. קחו נשימה עמוקה לקרוע קו המחשבה הזה.

2. לנתח את התנהגותם

אם אתה חזק מגיב במצבים מסוימים, לחשוב על מה זה אומר. להכיר עצמו חסרונות וחולשה. ואז תבין מה האפשרויות שלך.

3. תסתכל על הפנים של הפחדים שלך

אולי אתה למנוע משהו, או פחד לבחון את עצמך על כוח. הגיע הזמן שיהיה לו האומץ להביט בפניו של בעיות. לאחר מכן, תוכלו להיות יותר בטוחים בעצמכם.

4. לקבל את המציאות

הייה מוכן לקבל את הדברים כפי שהם, לא מה שאתה רוצה אותם. לדוגמה, כתבת את הסיפורים אבל לא למשוך את הקהל. אולי הם באמת לא טובים מספיק כדי לעורר תגובה של קוראים.

אנחנו לא יכולים להעריך את עצמך באופן אובייקטיבי. מצא מישהו שאתה סומך עליו, ולבקש ממנו לבצע את האמת המרה. אבל גם אז המוח ינסה להחליק את העובדות שאתה לא אוהב.

קבל את המציאות כולה. זה כואב, אבל הכרחי. וזה תמיד ישתלם בעתיד.

ראה גם

• 9 דרכים לרמות את עצמם בעדינות →
• איך המוח מרמה אותנו כל יום →