דיכאון הוא ההפך: 7 הטענות אדם מאושרות
חיים / / December 19, 2019
אנדרו Yakomaskin
מורה וסופר. מחולק הסיפורים מעוררי ההשראה שלהם קבוצה ברשת החברתית "VKontakte".
שיטה פופולרית לקביעת השיממון הוא הציע המטפל אהרון בק. בשנת 1961, המבוססים על הניתוח של מקרים קליניים, הוא הרכיב רשימה של התסמינים המשמעותיים ביותר של דיכאון. 21 מהם באו. על פי רשימה זו, בק פתח מבחן כי עד עצם היום הזה עוזר להעריך את הסבירות ורמת הדיכאון.
היכרות עם מבחן בק נתן לי את הרעיון. אם התסמינים האלה מצביעים על נוכחות של דיכאון, אז בהיעדרם מתאים קרוב המדינה לאושר. אז בחרתי שבעת הקריטריונים הברורים ביותר "הפכתי" אותם. כל אדם שאני הפכתי הצהרה, בטוחה ומאושרת.
1. אני לא מודאג לגבי העתיד
עבור אדם מאושר ציון הדרך הראשית בזמן - הוא עכשיו. הוא אינו עמוס שגיאות בעבר (על כך בהמשך), ואל תדאגו לגבי העתיד. למה?
מכיוון שהוא מבין כעת כי הוא עושה כל שביכולתו.
במאמר אחד אני קורא באופן בטוח על מנת לקבוע את הרצון האמיתי של אדם: כדי לראות מה הוא עושה היום. גם תוכניות או הישגיו של פעולות בעבר ובהווה תואמים את השאיפות האישיות.
סרגיי דובלטובאתה יודע שהעיקר בחיים? העיקר - כי החיים של אחד. דקה חלפה, ואת הקצה. הרצון האחר לא להיות ...
2. אני לא מרגיש קצת אשם
נראה כי אמירה זו אומרת על חוסר המצפון. בואו נודה בזה.
דיכאון ועושה דיכאון רגשי אתה חושב שאנחנו יכולים לתקן את זה, כפי שהם יכלו לעשות אחרים. אבל נחזור לנקודה האחרונה: אנחנו לא יכולים. בכל עת, אנו עושים כל שביכולתנו.
תחשוב על זה: אם אתה עושה טעות, אז, אחר זה לא יכול להיות. כי אחרת אתה לא יהיה נכון.
אתם מבינים?
3. אני לא מרגיש שאני יכול להיענש על כלום
רגשות נוירוטיים לגרום לנו לחשוב שאנחנו ראויים לעונש. על מחשבות, פעולות, רצונות. האיש דיכאון שמאמין מישהו מן הצדק אלקטרוליסד מחוץ עליו.
האמת היא שאנחנו לבד אחראי החלטותיהם. אמצעי זה - לקחת כל אחד מהם, טוב או רע, ולהמשיך הלאה.
4. אני יודעת שאני לא גרוע יותר מאחרים
השוואת עצמך עם אחרים - סימן קלאסי של הערכה עצמית התנפצו. רק תחשוב, שורש המילה הראשונה - "עצמו", אז מישהו הערכה של אחר לא צריך להטריד אותנו.
איש לא יהיה מאושר להוכיח למישהו שהוא טוב יותר. בעוד הוא כזה בעיני עצמם, והשאר לא משנה. למרבה הצער, כמה קרוב האמרה הישנה: "אבל לא נורא, כי הפרה שלהם מתה, רעה כי שכן הוא בחיים"
למד להיות גאים בהישגים, כי הן שלך, ולא בגלל שמישהו שבח.
5. אני כמעט ולא לחסוך החלטותיהם
אנשים שעדיין שכבו, מפחדים לענות על החלטותיהם. מפחד שלא לפעול בנושא, או לעשות רע. יותר קל להם לעשות בכלל.
הפסיכולוג הרוסי מיכאל Labkovsky יש על כלל בנושא זה: מקל על ההחלטות ועד סופו. אם קבעת פגישה עם חבר, שום דבר לא יעצור אותך, למעט נסיבות כוח עליון. אין ספק לגבי זה. החלטתי והבאתי את התיק עד הסוף.
פתרונות נדחים ליצור ודאות. החלטות כבר סיימו - בריא הערכה עצמית.
6. אני לא מרגיש שאני נראה גרוע מרגיל
איך מראה וקושרת עם אושר? פשוט מאוד. אני נפשי המראה של האדם פגיע - מבחן ההערכה העצמית. הוא חשוב במאמצים שמסביב המוערכים וההערכה המשותפת שלו.
זה שונה עבור אדם בריא. זה ימשוך את עצמם והיו לו מכנסי ספורט ומעייל מן של ארמאני, משום שהוא יודע - רק לציין אופי. אתה צריך להסתכל במראה במידת הצורך. כל שאר שנספרו דברים.
7. לא איבדתי עניין באנשים אחרים
סוציאליזציה - צורך אנושי מולד. זה מתחיל בילדות, כאשר אנו תופסים את האחר כמקור ידע על העולם ועל עצמם. תהליך זה נמשך עד זקנה.
אולי שמעת על המחקר של הרווארדגנים טובים נחמדים, אבל שמחה עדיפה אושר, אחד הניסויים החברתיים רבים (החל בשנות ה -50 של המאה הקודמת). מטרתה הייתה לזהות את הקריטריונים לחיים מאושרים.
וב -2009, על השאלה "מהי הפתיחה בעבודה אתה חושב הוא חשוב ביותר" הראש לשעבר של הפרויקט, אמר:
"הדבר היחיד שחשוב באמת בחיים - יחסים עם אנשים אחרים."
אל תשכחו את זה ולשמור על קשר עם אחרים. במיוחד קרוב.
בתארו את הטענות האלה, ואני המשכתי עם מטרה אחת - כדי להזכיר את החשיבות של להיות מאושר. מפחיד, אם חלק מהם אתה עדיין לא מוכן להחיל אליו. העיקר - עכשיו אתה מבין טוב יותר איך לעשות את זה. המוסיקאי קרלוס סנטנה אמר פעם:
"להיות מאושר - זה לא המטרה, ולא רכש טוב. החלטה זו. "
נותר רק לקחת את זה.
ראה גם
- תרגיל שלוש שניות על ידי עובדים לשעבר Google שלומדים להיות מאושר →
- 10 הרגלים לחיים מודעים והלא מאושרים →
- 4 שיטות פסיכולוגיות שחי מילוי עם אושר →