5 הטיות קוגניטיביות נפוצות שמונעות מאתנו חיים

אושר תלוי איך אנחנו חושבים. שגיאות חשיבה לגרום לנו לראות את החיים בצורה שלילית, אבל הם יכולים להיות מוכרים ונמנעו.

ג'ון קים (ג'ון קים)

מאמן, הניע, מייסד של Shft החברה.

מהי הטיה קוגניטיבית

הטיה קוגניטיבית - זו דרך של סיבה לשכנע אותנו משהו זה לא נכון לגמרי. זה לא שקר, אבל חצי אמת.

מחשבות מוטעות כאלה מחזקות חשיבה שלילית ורגשות. אנחנו אוהבים לספר לעצמנו את הדבר הרציונלי, אך למעשה המטרה היחידה שלהם - כדי לשמור על המחלה שלנו.

להלן חמש בשכיחותו טעויות בחשיבה. למד על כל אחד מהם, לשאול את עצמך שתי שאלות:

• שמתם לב לכך הטיה קוגניטיבית?
• ואם כן, מתי?

עיוותים קוגניטיביים נפוצות

1. סינון

מהות השגיאה הזו היא רק את ההיבטים השליליים של המצב נלקחים בחשבון. חיובי פשוט לא נלקח בחשבון. בתרחיש זה, אדם יכול להיתקע על נקודה שלילית אחת, בגלל מה החיים שלו נצבעו בצבעים משעממים.

2. חשיבה בשחור-לבן

מקוטב, או חשיבה בשחור-לבן זה טמון בעובדה כי אדם שחושב לקיצוניות. אז או שהוא שלמות או כישלון מוחלט. אין דרך ביניים.

אם הוא אינו מבצע את המשימה בצורה מושלמת, זה תופס זה ככישלון מוחלט. שגיאת קוגניטיבית כזו מופעלת בספורט ובעסקים.

3. overgeneralization

באותו הטיות קוגניטיביות אדם מגיע למסקנה כללית על בסיס צודק מקרה אחד או חלק אחד של הוכחה. אם משהו רע קורה פעם, הוא מצפה שזה יקרה שוב. תקרית לא נעימה אחת נתפסה כחלק שרשרת בלתי פוסקת של כישלונות.

סוג של חשיבה זו נכלל לעתים קרובות במערכת יחסים רומנטיים. לדוגמא, כאשר, לאחר תאריך נכשל אדם מחליט שהוא יעמוד לבד.

4. לקפוץ למסקנות

טעות זו היא לחשוב שהאיש קופץ למסקנות בלי באיסוף ראיות מספיקות.

אז, זה יכול להתקדם יחס "להבין" כלפיו של אחר, לא טרח לשאול זה אחר דעות משלו. מצב זה מתרחש לעתים קרובות במערכות יחסים בינאישיים וידידות.

כנ"ל לגבי עבודה ופרויקטים חדשים. אדם יכול להבטיח לעצמו כישלון של מפעל חדש, אפילו מבלי להפעיל אותו.

5. disasterization

הטיה קוגניטיבית זו גורמת לאדם להרגיש את האסון המתקרב ללא כל סיבה. הוא כל הזמן שואל את עצמו שאלות כמו "מה אם". מה אם הייתה טרגדיה? מה אם זה קורה לי? מה אם אני רעב? מה אם אני אמות?

כאשר ציפיות אובססיבי כזה מתפתחת חיים לא אושר יכול להיות שום ספק.

שגיאה זו קשורה גם תפיסה מעוותת של הסקאלה של אירועים. במקרה זה, אירוע שלילי במקצת, כגון טעות משלו, הוא נחשב לאסון בקנה מידה עולמי. ערך חיובי של האירועים החשובים המעיט בלבד.

אם אתה מוצא את עצמך לפחות אחד הטיות קוגניטיביות אלה, שאל את עצמך שלוש שאלות:

• מה לא בסדר עם דפוס זה של חשיבה זה מביא לחייכם?
• איך משום שהיא הופכת ההתנהגות שלך?
• מה התפקיד עושה את זה כל המחזות בחיי היומיום שלך?

אולי המודעות לניזק של הרגלים נפשיים תהיינה מניעות למה להיפרד מהם.