איך לנצח את הבוקר nesobrannost

כולנו מכירים את התחושה כאשר בבוקר אז אני רוצה להישאר ולגור תחת שמיכה. כדי ללמוד כיצד מתעורר בקלות בשמחה ולא בצער חלומות כי היום הסתיימו בהקדם האפשרי, תלמד מן המאמר הזה.

1. זכור את הביטוי, "אני ישן חמש יותר של דקות." לקום מן השעון המעורר ולנסות להתעורר בעת ובעונה אחת. תאמין לי, הגוף שלכם יודה לכם.

2. אימון הבוקר צריך להיות בשבילך עדיף. בימים הראשונים או השבועות אפילו יהיו כבדים בשבילך. אבל בקרוב הגוף שלך יתרגל בטווח בבוקר, או, למשל, כדי תרגול היוגה. לא משנה מה לממש שתעשה במהלך אימון הבוקר, פעילות גופנית תיתן לך דחיפת אנרגיה חזקה, אשר תהיה איתך לאורך כל היום.

3. פתח את החלון, כשאתה מתעורר או לישון עם חלון פתוח. אור שמש ואוויר צח ימלאו לך אנרגיה טבעית, שממנו אתה בהחלט מרגיש רענן ומלא אנרגיה.

4. תעשה את עצמך לישון לוח זמנים לסופשבוע. כולנו יודעים כמה חשוב הוא לעמוד שינה: אז אנחנו רק לא להירדם מהר, אבל גם קל יותר להתעורר. אפילו למרות העובדה כי בסוף השבוע לעתים קרובות אנו הולכים לישון מאוחר בבוקר, אהבה להתפנק במיטה עוד קצת, ולנסות להשיג לוח זמני שינה בסוף השבוע. ברור כי תרצה מעת לעת לסטות ממנה, אבל מנסה לשמור על סטיות אלה אינן בקנה מידה גדולה.

5. קבל את הרגל מיד לאחר שאתה מתעורר לעשות 3-5 נשימות עמוקות. אז הגוף שלך הוא השביע חמצן, בתוספת לכל זה הוא סוג של אות לגוף שלך כי אתה ער.

6. רגלי Sveste מהמיטה. זוהי דרך מצוינת ומהירה ללכת ממצב של שינה לערות מצב.

7. שנה את צליל ההתראה. היום יש לנו גישה למיליוני שירים. שים את השעון מעורר שיר שממנו אתה רוצה לקום עם חיוך ולהתחיל יום חדש, ולא אחת שממנה תרצה לחזור לישון.

8. להתקלח. ובוא המקלחת שלכם תהיה ניגוד: לסירוגין מים חמים וקרים, תבחין כמה טוב זה עוזר לך להתעורר.

9. תשמור את כל דרוש בערב. לעתים קרובות אנחנו לא רוצים לקום בבוקר, כי אנחנו יודעים שיש לנו הרבה מקרים. לפשט את המשימה: לאסוף את השקית, לארוז ארוחת צהריים לעבודה, לגהץ את הבגדים ולשלוח מייל צורך בערב. אז אתם עושים את התעוררות קלה ומהנה ללא המולת היומיום.

10. תתעורר עם הציפייה של משהו נעים. זה יכול להיות כל דבר: חביתת האהוב שלך, את הרעיון כי עכשיו אתה הולך לארוחת בוקר בבית הקפה מנעים, או לבלות חצי שעה בשקט ובשלווה ולקרוא סוגיה טריה של העיתון.

וכפי שאתם נאבקים עם nesobrannosti בבוקר?