למה לא תענוג לגור כבר עושים אותנו מאושרים

מהי ההסתגלות

נשיקה ראשונה מביאה יותר הנאה ורגשות חיוביים מאשר החמישי או שלושים. הגלידה הראשונה טעימה יותר אותו הדבר, נאכל קצת זמן. אור ושמחה, נבדק בעת רכישת רכב חדש, הוא נמחק מהזיכרון, ואתה יכול עצב רק על מחירי בנזין. זו מתרחשת בשל מנגנון ההסתגלות.

לאחר האירוע החיובי, אשר גרם לסערה של רגשות ואילצו לאושר ניסיון, אנחנו תמיד לחזור למצבו המקורי - וזה היה לפני השיא של אופוריה.

המנגנון נקרא גם "הליכון נהנתן." מונח זה בתחילת שנות ה -70, מדענים הציגו פיליפ בריקמן ו דונלד קמפבל, גילה את הנטייה האנושית לחזור אל נקודת המוצא של אושר, לא משנה מה קורה בחיים שלו.

מחקרהגרלת זוכים וגם נפגעי תאונות: יחסי אושר? 1978 בריקמן ועמיתיו תומכים בתאוריה כי אנשים לזכות בסכום ההגרלה הגדול, היו מאושרים יותר מאלה שלא זכו כלום אחרי שנה וחצי. אמנם כרגע כשהם למדו על שלו מזל, רמת האושר שלהם הייתה גבוהה הרבה יותר מרגיל.

לכן, אנחנו תמיד לא מספיק שיש לנו. הגדלת משכורות מאושרות לזמן מה, אבל אז אנחנו רוצים יותר. Delight מהיום הראשון מוחלף בעיות במש', ואנחנו מתחילים לחפש רגשות עזים יותר, אם כי לאחרונה יש לנו את כל יותר מרוצה.

למעשה, ההסתגלות עובדת לשני כיוונים: אנו להתרגל הרעים כמו גם טובים.

באותו מחקר, היתה קבוצה נוספת של אנשים משותק עקב תאונה. התברר כעבור זמן מה והם חזרו לרמה הרגילה של סיפוק בחיים. מתברר, אתה יכול באמת מתרגל לכל דבר, לא משנה מה קורה.

למה אנחנו להתרגל התענוגות

במחקרהאתגר להישאר מאושר: בדיקת מודל מניעת ההסתגלות. פסיכולוגים אמריקאים לובומירסקי סוני וקנון שלדון רואה שני נתיבים שמובילים ההסתגלות. אחת קשורה להיחלשות חיובי רגשות משינויים חיוביים בחיים שלך, והשני - עם רצון מוגבר רגשות חיוביים יותר.

לשכוך רגשות חיוביים

דמיין שיש לך הרבה זמן לתפוס טרמפים עם אוהלים חלם להיות באמבטיה קצף, להירגע ולשטוף במים חמימים. עושה את זה בפעם הראשונה מזה זמן רב, אתה בהחלט יהיה מאוד שמח. אבל לאחר מכן קצף בועות ומים חמים יפסיקו לספק כהנאה הרבה, כמו אז, אחרי מסע מפרך.

אתה כבר לא שמת לב השמח הנעים להפוך דברים מוכרים. וזה מקבל פחות הנאה, משום מה היה פעם את האירוע כולו הפך לדבר שבשגרה.

אנחנו רוצים יותר

שינוי חיובי הופך לנורמה, ואתם רוצים יותר. לדוגמה, אתה משקל אבוד ו במראה אתה רואה תוצאה שתספק אותך. אבל אני חושב, אחרי שזרקתי את כשני קילוגרמים, יהיה מאושר, ואת המשקל הנוכחי נתפס פשוט כסטנדרט חדש.

האם אפשר להשתלט על האושר

סוניה לובומירסקי בספר "הפסיכולוגיה של האושר. גישה חדשה "טוענת כן. אושר 10% בהתאם לנסיבות, על 50% - מ גנטיקת 40% - מ המעשים המכוונים שלך.

לכן, המפתח לאושר הוא לא לשנות גנטיקה שלך (וזה בלתי אפשרי), ולא לשנות את הנסיבות (כלומר, להפוך עשיר יותר, אטרקטיבי יותר, או למצוא עמיתים ידידותיים יותר, אשר גם מתברר שלא תמיד), אבל בסופו של היום, התמקד בפעולה.

סוניה לובומירסקי

כפי שוב לחוות את השמחה של דברים יומיומיים

המגוון של החיים

קבל את הרגשות החיוביים מתחומים שונים של החיים מחפשים מקורות חדשים של כיף להשלים את הישן. הוסף הקפה האהוב עליך, שהפך שגרת הבוקר, סירופ קרמל, למצוא משימה חדשה ומעניינת לך בעבודה, לנסות את החדש פוזת מין. לעשות הכל כדי הנאה לא היה אחיד.

להעריך את מה שיש לך

אנשים כל הזמן מחפשים את האושר, אך מסיבה כלשהי לא חושב שזה שהם אולי כבר יש. אתה צריך להיות אסיר תודה על מה שיש לך, כדי להיות מסוגל ליהנות מארוחה טעימה, לחשוב על לא רק איך להרוויח יותר כסףאבל גם לתכנית, מה הוא את הדברים היפים שאתה יכול להשקיע את החיסכון הזמין. זה יכול להיות משהו לרדוף בחיים יותר, וללא תחושה, מה בכלל אתה עושה כדי להיות מאושר. תחשוב על מה שמשמח אותך כאן ועכשיו, ועל עצירה.

נסה בכל יום כדי לרשום כמה דברים שהם אסירי תודה על היום. אתה תמצא כי החיים הרבה יותר רגעים נעימים, נראה. רק כדי כמה אתה התרגלת.

כדי לפקח על רמת האושר

נסה להבין הסתגלות. ברגעים מסוימים אתה מתמלא שמחה, מן העונג לתת? השווה עם זה: מה לדעתך יעשה אותך מאושר ולמה אתה מאמין שבלי זה אתה לא יכול להיות צודק מאושר עכשיו? אבל כמה באמת האופוריה אחרונה?

הרי אתה יכול למצוא דברים בחיי היומיום שפעם נראה לך כזה הכרחי לאושר. עכשיו שיש לך אותם, אז למה הפסקת מקבל הנאה מהם?

---

הסתגלות - חלק מחיינו. אבל אם אתה מבין את עיקרון הפעולה של מנגנון זה, אתה יכול לקחת את האושר שלך תחת שליטה וללמוד ליהנות גם הדברים הרגילים.

ראה גם

• ל"ג: איך לחיות במתינות וליהנות ממנו →
• 10 הרגלים לחיים מודעים והלא מאושרים →
• חיים בזרם: איך ליהנות בעבודה ובפעילויות של היומיום →