כיצד להפוך את אי דירתכם של שלווה

שינויים קטנים שאתה תעשה בתחומים השונים של חייהם, לשחק כמו תזמורת: שלווה סימפונית מובטחת.

צור טקסים בבוקר ובערב

כדי לקום בבוקר "ברגל שמאל", אתה צריך להתכונן התעוררות של הערב. לקבוע מה צריך להיות הבוקר המושלם שלך, ולמצוא דרך ליצור אותו כל יום.

לדוגמא, אני יכול להתעורר בכל עיר ולהיות מוכן לעבודה רק אם הוא ידע כי כוס קפה מוכן בשבילי. אז כשאני בבית, מניות של דגנים נבדקות בערב. אם אני בנסיעת עסקים, זה הגיע למקום חדש, קודם כל לבדוק את העיר בנוכחות קפה טוב.

האתגר הוא זה: אתה צריך לתת לעצמך כמה שיותר במצב רוח טובה ורווחה לפני היציאה של סף הבית. לכן:

• אין לך מה לדאוג ארוחת בוקר, הכן אותו בערב;
• אל תדאגו לגבי הבגדים, להכין הכל אמש;
• אין לך מה לדאוג צהריים חטיף, להכין ולארוז אוכל בערב.

אתה מרגיש שבו נושבת הרוח? משימות אלו הן כל כך פשוט כי הם יכולים להיות בטווח טרום לילה במשך כמה דקות. אבל אם אתה בבוקר תמצא כי השמלה האהובה עליך תוכתם, ואת החולצה הרצויה לא מגוהצת, הוא יהפוך מתוסכל סביר בבוקר יום חול נראה גיהינום. הרבה יותר טוב כדי להתחיל את היום בשקט, ללא תקלות, ללא תקלות. אין הפתעות - אין סיבה להתרגש מזה.

תתכונן בערב, כדי למנוע כל מיני בעיות קטין.

תשמור על הארגון של מרחב

המראה הפיזי של הבית שלך הוא מאוד חשוב. כן, בלגן לא נעים לראות. אבל, מה יותר גרוע, זה מביא בעיות נוספות. לדוגמה, ב גיבוב של דברים קל לאבד את שלט הטלוויזיה, ולאחר מכן צריך להשקיע כמה דקות בחיפוש ובוכה: "! ובכן, הוא היה פה"

אתה צריך להתמודד עם הפרעה וכדי לארגן את האחסון של כל החפצים שלך.

צעדים פשוטים שני אלה לא רק להפוך את החדר נעים ונוח, אלא גם כדי להפחית את רמות לחץ, משום להירגע בדירה נקיה ומסודרת הרבה יותר קלה.

תאמינו או לא, אבל את הצבעים שאתה להקיף את עצמך עם יש השפעה עצומה על הבריאות שלך. גוונים בהירים של מעצבן וליצור עומס על העיניים. לכן יש צורך לשים לב בצבעים ניטרליים ולהשתמש בהם לקישוט פנים. עדיף לצבוע את הקירות בגוונים פסטליים.

מומחים מאמינים כי צבעים מרגיעים ביותר הם לבנדר, אפור בהיר, תכלת, אפור-כחול, טורקיז, ורוד בהיר, בז 'וירוק בהיר.

בנוסף, לשים לב התאורה. הימנעו גם בהיר מדי מושתק אור. פיק כגון עוצמת שמתאימה לך. זה עובד היטב תאורה חכמהגווני שינוי זה של אור ועזרנו להירגע.

Shalt ולארגן דברים סביבך, להשתמש בצבעים ניטרליים בעיצוב הפנים והאור אשר משלימים את אווירת רוגע.

השתמשו מיקור חוץ לענייני פנים

במצב שבו כל אחד מאיתנו מוצא את הכסף בזהירות רבה ולא ניתן לפתור על הוצאות נוספות, ייעוץ זה אולי נראה לעג. אבל יש סיבה לחשוב על איך לשכור מישהו שיעזור לך עבודות בית.

אם עבודה מקומית לוקחת לך הרבה זמן, לקלקל את מצב הרוח, והוא אינו משתנה לאורך השנים, אתה בהחלט צריך למצוא דרך להיפטר ממנו. אם לוח הזמנים שלך הוא כל כך חזק שאתה בקושי למצוא רגע פנוי עבור בני משפחה וחברים, אתה בהחלט צריך למצוא פתרון שלהם לבעיות היומיום.

תן מיקור חוץ עבודות בית צריך להיות, כמובן, רק במקרה בו בזמנכם הפנוי שווה יותר מאשר התשלום של שירותי זר. יש לנו סיבה להניח כי חלו על סוכנות הניקוי כדי לנקות את הבלגן בבית שלכם - זה איכשהו מביש.

אבל למעשה, עלינו להודות כי התפוקה על הטבע או פשוט בחברה טובה, יחד עם האנשים הקרובים, לפעמים אנחנו פשוט צריכים.

כן מראש

ארוחת ערב בישול זה לוקח הרבה זמן. קניות טרק למכולת - אפילו יותר. להשקיע פחות זמן מאחורי הצלחת כל לילה, אתה יכול להכין ארוחה מיד לכמה ימים, ואז פשוט לחמם אותו.

לדוגמא, אתה יכול להכין מראש לפחות חלק הבוקר או הצהריים. כדי לעשות זאת, בחר מוצר כי אני נהנה הכי הרבה. לדוגמא, אתה יכול להכין הרבה חזה עוף, ולאחר מכן להשתמש בו במאכלים שונים במהלך השבוע: סלט קיסר, פסטה עם כריכי חזה עוף וכן הלאה.

יש המון מתכונים יחסכו את הזמן שלך ומשאבים אחרים, ואת הארוחות מוכנות עבורם תישמרנה היטב במקרר. בנוסף, כאשר יש לך ארוחת צהריים מוגמרות, חטיף מבקש מזון מהיר יהיה להם צורך. וזה היה אוכל כזה יש השפעה שלילית על הבריאות שלנו.

השקע פחות זמן במטבח, לבשל רק לכמה ימים, מעדיף מזון בריא, לא מזון מהיר.

התעמלות על בסיס קבוע

למען הדיוק, לממש נגיעה קטנה של הבית שלך, אבל הם כל כך חשובים לבריאות טובה, כי הם פשוט צריכים להיכלל ברשימה זו. פעילות גופנית מפחית מתח מובטח - זה הוכח על ידי מחקרים רבים.

ובכן, אם יש לך מספיק כסף כדי ללכת למכון הכושר על בסיס קבוע. אחרת תצטרך לכפות את עצמך לפעילות משלך - למשל, כדי להכשיר בבית או לצאת לריצה.

שימוש טכנולוגיה מודרניתכדי לעזור לעצמם. אל תהסס לפרסם את התוצאות שלך ולשתף אותם עם חברים ושותפים. אינטראקציה חברתית תעזור לך לצוף בימים ההם, כאשר הרכבת היא מאוד עצלנית.

ולטפח את ההרגל עושה ספורט. השתמש יישומים שימושיים להתרגל הפעילות הגופנית היומית.

מדיטציה

אחת הדרכים היעילות ביותר כדי להפחית את הלחץ - זה מדיטציה. נראה שאין עוד צורך להסביר מדיטציה שהיום אינו מוגבל העניבה ותן חולצות היפי?

צייד שקט, מקום שליו בביתם, והפיכתה לנקודה אישית של מדיטציה. פעילות זו יכולה להתבצע בדרכים שונות: יש הרבה טכניקות. אתה רק צריך למצוא משלהם.

בדיוק כמו עם פעילות גופנית, אתה צריך ללמוד איך לעשות מדיטציה באופן קבוע. רכישת הרגל חדש שיסייע להפחית את הלחץ. כדי לעשות זאת, אתה יכול לפנות גם יישומיםהם יזכירו של מעניין הלקח ולהראות, תרגילים שימושיים המרגיעים אידיאליים בשבילך.

מדיטציה עוזרת להפחית את הלחץ. מצא מקום שבו אתה יכול לעשות מדיטציה, להשתמש ביישומים מיוחדים.

נתק מהעבודה

אם אתה עובד במשרד, אתה צריך ללמוד להתנתק עבודה. נראה כי בבית אתה יכול בקלות להגיב מכתב מעמית או שיחה מהבוס, אבל למעשה זה רק מכניס אותך למצב של סטרס.

להיות באינטרנט 24/7 - היא גישה בריאה לעבודה, לא משנה כמה אתה אוהב את המקצוע שלי, לא משנה כמה מוערך במקומם. אתה צריך ללמוד לעבוד על לוח זמנים ואת מפסיק להחזיק ונושאים תפעוליים ברגע שאתה עוזב את המשרד. האם לבטל התראות הקשורות לעבודה. בגין לתת לעצמך זמן.

הבית שלך - מרחב חופשי בעיות וחששות מבצעיים. אל תביא אותם איתך.

להירדם בזמן

מסך הטלפון, הטאבלט חכם, מחשב או טלוויזיה שומר אותנו ערים. העובדה שהאור הוא פולט, עיניים רגיז. בנוסף, יישומים שאנו משתמשים, או תוכן אשר צורכים רק לעורר אותנו, אבל לא להירגע. אתה צריך להרגיע להירדםכדי למנוע מתחים.

כדי לשפר את איכות השינה ושינה טובה, תצטרך להתרגל לחושך. אם אתם גרים בעיר ללא הפסקה, תצטרך לקנות וילאות אפלים - הם יספקו לכם את החושך ושקט.

אולי עלינו לזנוח את השימוש בטלפון כשעון מעורר. אז אתה לא יכול להסתכל על המסך לפני שהוא הולך לישון ולהירגע מהר. קנה שעון עם אזעקה ולקחת החכם שלך לחדר הבא.

דרך נוספת לפתור את הבעיה - לחול מיוחד יישומים או הגאדג'טים. רבים מהמכשירים של היום מסוגלים לעקוב אחר שלב בשינה יכול להעיר אותך לא רק את הזכות אלא גם את הזמן הטוב ביותר.

למד כיצד למלא את השתיקה וחושך. Zaveste חלון אם אתה להפריע אורות בלילה, להשתמש ביישומים מיוחדים או עוקב לשינה טובה.

ואיך אתה להיפטר מתח? מה צריך לעשות, לדעתך, שהבית הפך אי של שלווה?