למה מעוות תפיסת הזמן שלנו וכיצד להילחם בו

הסיבות של התפיסה המעוותת של זמן

1. כל שעלינו לזכור

תפיסת הזמן שלנו תלוי כמה מהר המוח מעבד את אותות חיישן, כמו גם את הדור של חומרים שונים כימיים כגון דופמין. על פי מחקר שנערך לאחרונה, נראה כי הזמן עובר מהר יותר כאשר אנחנו עושים משהו מענג, כי הוא, כאשר הפעילות המוגברת של דופמין במוחנוירוני הדופמין המוח התיכון לשלוט שיפוט של זמן..

יתר על כן, תפיסת הזמן הקשורים בזיכרון. אם פרק זמן מלא עם מספר רב של אירועים, אנחנו זוכרים אותו בתור ארוך.

2. הגוף מסתגל כל הזמן אל פעמים

התגובה הברורה ביותר לעת - ההזדקנות. ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו לשנות, עם עם זה משנה את תפיסת הזמן. נראה כי הזמן עובר מהר.

בנוסף, יש לנו מנגנון פנימי מסנכרן התהליכים הנפשיים פיזיולוגיים שלנו עם המחזור של יום והלילה על פני כדור הארץ - השעון הביולוגי. כישלון מקצבי יממה זה משפיע על רווח ועל הפרודוקטיביות.

3. תרבות ושפה לכפות תפיסה מסוימת של זמן

תושבי מערב אירופה ודייקנות ערך יפנית, אבל הברזילאים חשים בנוח עם העיכוב. בגרמניה, יחכה לכם לבוא לפני הזמן שנקבע, ובמקסיקו, כולם יצפו כי באת מאוחר, בגלל מקסיקנים לעשות את זה ולעשות את זה.

שבטים מסוימים למדוד את הזמן על אירועים בחיי היומיום שלהם. לדוגמה, הם לא יסכימו להיפגש בשעה שבע, ו "כאשר פרות לצאת למרעה." וגם Shambala בשפה מזרח אפריקה ישנם אין זמני עבר ועתיד. מדברים לתאר את זה, המילה "היום" ו "לא עכשיו."

דוגמאות דומות של איך השפה קשורה בתפיסת הזמן, ניתן למצוא רוסית. אחרי הכל, את השאלה עד כמה רחוק בית הקפה הקרוב ביותר, לעתים קרובות אנו עונים: "הליכה של חמש דקות." שימוש זה הזמן לציין את משותף המרחק במדינות מערביות רבות, אשר כל משמשות לעת ערך. אנו מאמינים כי זמן הוא כסף - ולכן אנחנו לא רוצים להפסיד דקה, וזה מאיץ את קצב החיים.

4. זמן פנימי לא עולה בקנה אחד עם הזמן של אחרים

התפיסה ואת תחושת הזמן הם מאוד בודדים. בעיות מתעוררות כאשר הזמן הפנימי שלנו שונה מהרגע נלקח בסביבה שלנו.

לדוגמה, אם אתה צריך להכריח את עצמך להיות אדם בבוקר, אבל אתה יותר פרודוקטיבי אחר הצהריים. או אם אתה לוקח על העבודה כדי לעבוד על פרויקט, ואתה מעדיף לקחת כמה בכל פעם. עבודה גם עם לקוחות מאזורי זמן אחרים יכולה להפיל תפיסת הזמן שלך.

5. טכנולוגיה להטעות אותנו

שעונים ולוחות שנה כדי לעזור לנו בחי מבנה, אך הם בהכרח ישפיעו על הדרך בה אנו תופסים את הזמן. הדבר נכון במיוחד של שעונים אלקטרוניים. אם השעון האנלוגי הם בזמן התהליך (ואנחנו מיקום יכולים חץ כדי לראות עד כמה זמן עבר וכמה נשאר), המופע הדיגיטלי רק פעם אחת והוא יכול לדפוק הועיל.

איך מעוותת תפיסת הזמן משפיע הפרודוקטיביות שלנו

אנו מצפים לזמנים קשים

בכל יום אנו מצפים הזמן למשהו תכנית, ולעתים קרובות יותר מאשר לא נכון. אנחנו בדרך כלל לזלזל משך זמן שייקח אותנו השלמתי המקרה, למרות הניסיון הקודם.

כאשר אנו עסוקים עם כמה דברים בו זמנית, אנחנו אפילו יותר קשה להעריך כמה זמן ייקח כל אחד מהםתפיסה והערכת הזמן.. בנוסף, לעתים קרובות אנו שוכחים לכלול בחישוביהם הפסקות זמן. כתוצאה מכך, אנחנו עצבניים ו אין לי זמן.

פסיכולוגים מאמינים כי האופן שבו אנו סופרים זמן משפיע על התפיסה שלנו של עצמנוRethinking דחיינות: חיובי השפעות «אקטיבי» התנהגות דחיינות על עמדות וביצועים.. אם אנו בטוחים ביכולתם לבצע את המשימה הנדרשת, אנו prokrastiniruem פחות, אז חישובי זמננו מדויקים יותר.

אנחנו בוחרים שיטות מתאימות של ניהול הזמן

לכל דבר הזמן, אנו מנסים לעבוד מהר, כדי לעשות כמה דברים בעת ובעונה אחת, פחות שינה, או לשלב כמה טכניקות ניהול זמן. אנחנו שוכחים שלא שכולם מתאימים לעבודה או האופי שלנו, וכמה סותרות אפילו לזה.

לדוגמה, עצות "למצוא זמן אידיאלי שלהם" ו "הראשון לעשות הכי לא נעימה" יחד יכול להיות נגד פרודוקטיבי אם הזמן האידיאלי שלך - בבוקר. במקרה זה, אין צורך להוציא אותו על דברים לא נעימים, עדיף לקחת על הדבר החשוב ביותר.

טכניקות כגון ניהול זמן פומודורו גם לא אוניברסלי. הם מתאימים משימות ניהוליות, אך לא לעבודה יצירתית. בנוסף, הם יכולים לגרום ללחץ להשפיע לרעה על איכות העבודה, כי אתה צריך לשמור בתוך פרק זמן מסוים.

איך להתמודד עם תפיסה מעוותת של זמן

1. מכיר את הבעיה

תחשוב על זמנים שבהם אתה חייב שיהיה לך המסלול האבוד של זמן, או הרבה טועה בהערכת משך האירוע. מה היית עושה? מה השפיע על העיוות של תפיסה? בעזרת מענה על שאלות אלה, תוכלו להבין מה גרם לעיוות.

2. לנתח מה אתה מבזבז את הזמן

אם אתה עדיין לא יודע לאן זה הולך הזמן שלך, ולנסות לעקוב אחריה. ניתן לעשות זאת באופן אקטיבי או פסיבי.

במקרה הראשון, אתה צריך נתוני שיא ידני במחברת קונבנציונלית או ביישום מיוחד, כגון Toggl או SaveMyTime. גדר תזכורת לא לשכוח לרשום את מה שאתה עושה. שים לב ששיטה זו אינה מתאימה לכל. הוא המאלץ מוסח מהעבודה.

מעקב פסיבי הזמן מרמז כי אתה מסתמך על תוכנית מיוחדת, למשל, RescueTimeאיזה אוטומטית אוספת נתונים על משך זמן.

ואז בוחנים את הנתונים שנאספו. האם התפוקה שלך גדלה בזמן מסוים? האם אתם מחלקים את הזמן עובד לגושים? כמה זמן אתה מבלה על רשתות חברתיות? אז זה יהיה קל יותר להבין באיזו שיטה של ​​ניהול זמן נכון בשבילך.

3. להפחית את ההשפעות של גורמים שליליים

כאשר אתה מבין איך אתה מבזבז את הזמן שלך, אתה צריך להיות ברור מה גורם להבדל כדי תפיסת הזמן והמציאות שלך. עכשיו מנסה לצמצם את ההשפעה של גורמים אלה. הנה כמה טיפים שיעזרו בזה.

הייה מודע החלופי זמן

במהלך העבודה שעות לשים מולך, או אפילו טוב יותר מאשר חול אנלוגי. לכן לדמיין את מהלך הזמן, תוכל לתפוס אותו במודע. כשאנו רואים כיצד דלף שנייה אחרי שנייה, זה קל יותר להפסיק prokrastinirovat ולהתמקד העסק.

רכבת להעריך זמן

כדי לאמן את עצמך תמיד לבלות את אותה כמות של זמן על משימות חוזרות (דואר לנתח, מטלות הבית), עבודה עם הספירה לאחור. לדוגמה, אם אתה חש בנוח לעבוד עם מוזיקה, לבחור פלייליסט, באורך המתאים למשימה שלך.

נוסף לנסות להקליט את הנחותיהם לגבי משך אירוע, כדי להבין כיצד הם בדרך כלל שונים מהרגע שהוצא בפועל. עזרת הרצון הזה בעתיד להימנע מתכנון טעויות.

השינוי הוא שביכולתך

על סמך התוצאות של זמן המסלול, להיפטר יישומים מובילים דחיינות, או לפחות להפחית את השימוש בהם למינימום.

כמו כן אנסה לשנות את הגישה שלהם לעסק גמור. היו כנים עם עצמכם. אם לעתים קרובות אומר, "אין לי זמן לזה" אולי בעצם יש לומר, "זה לא כל כך חשוב."

לנסות חדש

אם מעולם לא עסקו בפעילות התנדבותית או מדיטציה, הגיע הזמן לנסות. שתי כיתות אלה יש השפעה חיובית על תפיסת הזמן. ההתנדבות עוזרת לראות כמה יכולה להיות מושג בתוך פרק זמן קצר, מדיטציה משפרת את היכולת להתרכז.

להשתמש בשיטות חדשות של ניהול זמן. כאשר אתה מבין על מה לבזבז את הזמן, תוכל לבחור מה מתאים לך.

4. להכיר שאי אפשר לשלוט באופן מלא

לא משנה כמה תנסה, כמה זמן יבוזבז תמיד. אתה נתקע בפקק תנועה. אתה תצטרך לחכות עד הקולגה לא לשלוח את הקבצים הדרושים. אתה רואה סרטון אחר ב- YouTube. הזמן יעבור, אדיש לבעיות שלנו.

אתה רק צריך לקבל את העובדה שאתה אדם ולא רובוט כי תמיד עובד עם אותה המהירות ואף פעם לא מתעייף. צור את לוח הזמנים המתאימים עבור עצמך ואל תתעכב על כמה זמן אתם כבר ביליתם.