נמאס? עצלן מדי כדי לעבוד? יוצקים קפה דחיפה "סניקרס"!
אתה לא יכול להירגע? מתח? Buhnem, לעשן, לרוקן את המקרר!
פתרונות פשוטים. כל אהבתי ...
חבל שאחרי 2-3 חודשים, אתה הופך לצמח, ביומן חסר חיים. שוכב על הספה, ב telemusoroprovod tupish. דיכאון. אדישות. אין כוח. אבל אתה לא לבד. ישנם מיליונים. כל העם של אנשים עייפים.
אז מה? אנחנו נידונים? לא, כולנו נעזור ניהול אנרגיה! זה לא מבטיח תיקונים מהירים. אבל זה עובד. במאמר זה, תלמד כיצד.
כל
האדם המודרני הוא כל מה שיש.
כדי לעבוד עם מכונית, מחשב, אינטרנט.
יש בשביל הספורט הליכון בחצר, הליכון מתקפל תחת המיטה מנוי שנתי לחדר כושר.
כדי האושר המשפחתי יש לו אשה, ילד, דירה דאצ'ה.
כל שם.
כולם יודעים
כולנו יודעים.
מה לעשות תרגילים בבוקר.
מה צריך לצפות פחות בטלוויזיה ולקרוא יותר ספרים.
הבת שלי מה צריך לחייך ולתת אשתו תכשיטים זולים נעימה.
כולנו יודעים.
Nichrome אבל אנחנו לא!
כן.
בזמן שהותו שם, שוכב.
לפי המסורת, 1 כל שנה אנשים מנסים לשנות. הוא קונה נעליים חדשות, קם ב -6 בבוקר, מתקלח קר ללכת לאצטדיון.
זה "entuziazizma" בדרך כלל נמשך 2-5 ימים.
ובכן, שום דבר 363 ימים שוב לנסות ...
הבעיה היא לא בכוחו של הרצון. במשאבים מעט כוח רצון.
ומה הבעיה?
אין לנו מספיק אנרגיה
אנרגיה? מה יותר אנרגיה?
כשמכונת אין מספיק אנרגיה, אנחנו ממלאים דלק. מה אני צריך לאכול כדי לקבל אנרגיה?
ניהול אנרגיה — זה לא על קלוריות.
זה בערך 4 סוגים של אנרגיה:
ככל שהרמה נמוכה יותר, כך חשוב עבור הפרודוקטיביות שלנו.
אנרגיה פיסית
תכנית מפורטת. ניהול זמן. פרס סרן. הציפיות של אנשים.
כל זה הוא מוטיבציה רבה לעבודה.
אבל זה לא משנה אם אתה לא ישנת ימים.
או שאתה שיכור כלוט.
או האם יש לך כאב ראש חמור.
כן, הדבקתי אימה. אבל רק כדי להראות שאם יש לך בעיה עם האנרגיה הפיסית — כל השאר לא חשוב. אתה נידון לכישלון.
כיצד לשחזר את האנרגיה הפיזית?
- תרגיל. אבל רק אלה שאתה באמת אוהב. לדוגמה, במקרה שלי, זה כדורגל, וטיולים. ויש עדיין טניס, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים ...
- שינה בלילה. לפחות 7 שעות. אני גם ממליץ תנומה קצרה. זה המגפה — כמו לחיות יומיים מלאים במקום אחד!
- אכול נכון. כאן הכל ברור. מתוק, שומן, קמח, זהה הטבעי (כן, עוד אחת נכונה!) ...
- קפה ואלכוהול להימנע. הנושא הכאוב שלי — קפה. לשתות קפה של בוקר — כוח הלילה באפס. או שאתה לא?
תודה, שווי!
כן, אני — קאפ. היית מחכה משוואות טריגונומטריות?
אנרגיה רגשית
אותו המצב. יש לנו הכל. ישנו היטב, אנו מרגישים את עצמנו טובים מאוד, יש לנו לא כואב לי כלום.
אבל אתה רק במאבק מפחיד.
עם החבר הכי טוב. כמעט מכות. קראת לו אידיוט, אשתו — הבלונדינית הטיפשה, ובנה — מכוער הם מסיביים.
הוא לא להישאר חוב.
כולכם רתיחה. אתה פטיש אדרנלין.
אתה תהיה מסוגל לעבוד?
אה... כן. בשינה לסרוגין. לדברי העבודה "1 דקה — 10 דקות לחשיבה על הריב. "
או לשקול את המצב ההפוך.
לדוגמה, אתה פשוט התקשר אל ראש וחום שיבח את העבודה שלך.
זה דבר אחר לגמרי! העבודה מתחילה להתווכח. ידיים אל לטוס מעל המקלדת (או מה אתה שם לפרנסתו?).
כיף, אתגר, הרפתקה, הזדמנות — הם לשחזר האנרגיה הרגשית שלנו.
כעס, טינה, רוגז — לקחת את זה.
אנרגיה נפשית
זוהי היכולת להתרכז, יצירתיות, ניהול זמן ותכנון.
בעיות עם אנרגיה נפשית? אתה יכול לעבוד, אבל איכשהו.
שחמט, ספרים, שיעורי מוזיקה, ציור ומדיטציה
במקום זאת
עבודה, מחשב יורים מתסכל של ישב ברשתות חברתיות.
ולזרוק zomboyaschik! זה הורס את המוח שלך! או לפחות לשלוף ידי אנטנת השורשים.
אנרגיה רוחנית
למה אתה גר? למה אתה עובד בעבודה הזאת? איפה תוכל מה אתה עושה עכשיו?
מעט מאוד אנשים חושבים על זה. אנשים יכולים לבלות שנים מסתובבים כמו סנאי גלגל, אל תהססו.
עבודה — אפשרי. GREAT להשיג תוצאות — לא.
כיצד להטעין: מקום המטרות הגדולות, לעסוק בצדקה טובה אחרות ודברים דרושים.
דופק החיים
אחד המושגים החשובים של EM. ההשלכות של זה: אני עובד — REST — עבודה — REST.
מוני מתח מנוחה.
כאשר מתעוררות בעיות? כאשר אדם, מוקסם, מתחיל לתת: אני עובד — עבודה — עבודה — שתיתי ליטרים של קפה — אני עובד ...
לסירוגין הוא הכרחי:
- במהלך היום (ראה, למשל, טכניקת פומודורו).
- במהלך היום (שנת הלילה, תנומות).
- במהלך השבוע (שבוע).
- במהלך השנה (חג).
אל תלכו רחוק מדי! כולל תקופות מנוחה בלוח הזמנים שלך.
אנרגיה "שרירים" ניתן לשאוב!
אתה יודע כי שרירי גדול — זה לא רק בתקופת הכשרה, אלא גם מנוחה טובה?
שרירים צריכים זמן להתאושש, אבל אחרי שהם הולכים ומתנפחים יציבות.
עבודה צודק "מחסן" של האנרגיה שלנו.
אם עבודת שיקום חלופיים, אם נגדיל את העומס בצורה חלקה — הם מתחילים לגדול.
כולנו פגשנו אנשים כמו: עליזה, ואחרים להדביק תכליתיים עם האנרגיה שלו. ובעוד הפרודוקטיביות.
מי הם? איך הם עושים את זה?
זה פשוט אנשים עם אנרגיה רבה "בנקים".
למרות, כמובן, לא ניתן לשלול לחלוטין את הגרסה על חייזרים ...
אז, איפה להתחיל?
התחל עם מודעות.
אם אתה לומד את התאוריה של ניהול אנרגיה, זה לא יגרום לך-energizers ארנבת, אבל אתה לפחות לעצור את העומס לקיצוניות.
אתה כבר לא nazhiratsya, לא תצטרך להקריב לישון, אתה לא לשפוך ליטר של קפה ...
ואם הם יהיו, לפחות, לא להתבכיין על "השנים עושות את שלהן" ו "כוחות אינם זהים."
אז, מה ניתן לקרוא על הנושא של EM:
- "החיים מלאים כוח!" מאת Loher ג'ים וטוני שוורץ
- "הגיע הזמן לנוח." מחבר - גלב Archangel
- "מתח-גלישה." מחבר - איוון Kirilov
אם אתה יודע ספרים טובים אחרים — לכתוב על דבריו!
ובכן, אם אתה פשוט לא יכול לפעול, אז אני ממליץ לך בעקבותי לארגן מרתון 30 ימים. אמירה ציבורית (למשל, "VKontakte" - חייב להיות זהה וזה קצת תועלת להביא), ולאחר מכן דווח לחברך על ההתקדמות שלך.
ראשית, לדעתי, זה יותר קל ויותר נכון מאנרגיה פיזית.
תוצאות
תנדנד! מספיק כדי רוטן ונאנח!
אתה לא ירק!
אתה — גבר!
האפשרויות שלך הן אינסופיות.
אתה פשוט אין לנו מספיק אנרגיה.
ועכשיו אתה יודע איפה להשיג את זה!
כתוב על דבריו!
ניסית פעם ניהול אנרגיה?
ואתה? כנפיים מבוגרות?