תגובת Best השבוע על Layfhakere: 24-30.03.2014

חיים / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Khalyavnykh להמשיך ולחלק ספרים "מאן, איבאנוב ו פרבר" כדי "Layfhakere". אנו מזכירים לכם כי כל שבוע אחד פרשנים, ואף אחד לא פחות יפה, ספר למצוא אחד את השני. כמובן, לא בלי העזרה של המהדורה המפוארת שלנו, מבט מקרוב המגדיר את הזוג המאושר.

מכריז על התוצאות של השבוע האחרון: 24-30.03.2014.

הפעם הזוכה הייתה תגובה אל הפוסט

———————

אם כבר מדברים על אוכל

סבל אדם מן סטרס כרוני, צריך הרבה חומרים מזינים כדי להתמודד עם זה.

מומלץ לאכול שוקולד. למרות ההיבטים השליליים, את השוקולד הוכיח שימושי בהתמודדות עם מצבי לחץ, על מנת לשפר את מצב הרוח. במיוחד שוקולד מריר שימושי, הוא יכול לווסת את לחץ הדם ועל מנת להקל על תחושת רוגע. שוקולד כולל גם מתחם, פוליפנולים ו פלבנואידים, אשר, כמו נוגדי חמצון, לעורר את המערכת החיסונית.

שקדים, קשיו ופיסטוק מועילים בהפחתת לחץ. אגוזים הם מקור של חומצות שומן בריאות שיכול להגן עליך מפני ההשפעות של לחץ על הגוף.

רוב האנשים לא אוהבים ירקות עליים ירוקים. וזה לשווא, משום שהם מכילים רמות גבוהות של מגנזיום, אשר מסייע להגביר את היעילות ואת לשחזר תחושה של רוגע.

בבוקר לארוחת בוקר תה שחור יכול לעזור לך להפחית את רמת הקורטיזול, הורמון הקשור ללחץ.

instagram viewer

סלמון, פורל, סלמון הם מקור של אומגה 3 חומצות שומן, אשר ידועים כדי להגביר את רמות הסרוטונין. סרוטונין נקרא הורמון של אושר, זה תורם ליציבות מתח אנטי. יש אומגה 3 חומצות שומן מספר יתרונות אחרים: למשל, הם עוזרים להפחית את דלקת כי לעתים קרובות מתרחשת אצל אנשים עם לחץ כרוני.

תפוזים, אשכולית ופירות הדר אחרים לעזור להפחית את הלחץ באמצעות הגדלה משמעותית של רמות של ויטמין C. תכונה זו שימושית במיוחד עבור אנשים עם חסינות מופחת מועדים לזיהומים. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה לטפל במערכת החיסונית שלך, לחיזוק המערכת החיסונית.

תחת לחץ, אתה מעונה לילות ללא שינה סבירה. לכן אתה צריך לשתות כוס חלב חם לפני השינה. חלב מכיל טריפטופן, אשר מעורר שינה ונלחם נדודי שינה. חומרים מזינים אחרים כמו ויטמין B12, חלבון חלב וסידן גם השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.