כדי לשפר את החיים, תתחיל להתייחס זמן שונה

בספרו החדש מתי: הסודות המדעיים של תזמון המושלם דניאל פנק גורמים מספר פסיכולוגי, ביולוגי ומחקרים כלכליים, ומסבירים כיצד לבחור את הזמן הנכון בודאות כיתות. לדעתו, לביצוע פעולות ומפגשים כירורגית עם משקיעים עדיף לפני הצהריים. ואם אתם מחליפים מקומות עבודה כל 3-5 שנים, היא תרוויח הרבה יותר ממה שאתה יכול לדמיין.

"עיתוי יש השפעה מדהימה על מה שאנחנו עושים ואיך אנחנו עושים את זה", - אומר פינק. להלן - כמה טיפים חשובים כדי ללמוד כיצד להתמודד עם זמן ובכך להפוך את החיים לקלים יותר.

לעשות הכל חשוב במחצית הראשונה של היום

מצב הרוח והאנרגיה שלנו תלוי ישירות על מקצבי יממה צפויים למדי. הם, בתורם, קובע את chronotype האיש המוטל ברמה הגנטית.

מצב הרוח של האדם הממוצע נופלת כשבע שעות לאחר שאתה מתעורר, כי הוא, בין 2 ל 4 לפנות הצהריים. זה היה בשלב זה, אנשים - בעיקר עובדי בריאות - כדי לאפשר את המספר המרבי של טעויות.

"לפני כמה חודשים, הבת שלי היתה צריכה למשוך שן בינה - אומר פינק. - אמרתי לה: "אתה תלך לראות רופא ראשון "."

בואו ליהנות מקפה ולתפוס תנומה

זה כבר זמן רב מוכח כי תנומה הוא תמיד מועילה. הוא עצם את עיניו במשך 10-20 דקות, אתה יכול לחדד את כישורים נפשיים מבלי להסתכן נופל לתוך נמנום. אבל אם לפני זה ועוד

כוס קפה, ההשפעה של שינה קצרה תגדל באופן משמעותי. אחרי הכל, קפאין מתחיל לפעול כתקופה של כ 25 דקות לאחר צריכה.

לדברים פנקו, הפסקות קצרות לשינה צריכות להיות חלק אינטגרלי של יום העבודה. חוקרים באוניברסיטת קולומביה מצא כי השופטים נותנים יותר עונשים קלים אם תנומה לפני. שליטה מרכזית מניעה למחלה להבטיח שילדים נחו במשך היום כבר, לקבל ציונים טובים יותר.

לא לקרוע קדימה

אם אתה מתחרה עם קבוצה גדולה של אנשים, ואז לחכות עד סוף לפני כדי להפגין את כישוריהם. מדענים שחקרו את תחרויות ווקאלי כמו אמריקן איידול בשמונה מדינות, ולמדו כי הזמרים שלוקחים את הבמה מאוחר, סיכוי גבוה יותר לקבל ציון גבוה. בפרט, המתחרה האחרונה היא הזדמנות 10-15% גבוהות יותר כדי להמשיך אל השלב הבא של התחרות.

חוקרים מאמינים כי השופטים המקוריים מוגזמות לדרישות, אך במהלך הגשת התחרות הופכת פחות אידיאליסטי. החריג היחיד - פתקי ההצבעה. מצביע בדרך כלל לבחור את השם הראשון ברשימה, לא משנה אם אנחנו מדברים על נשיא המדינה או חבר הפרלמנט המקומי.

מניחים מטרות ביניים

בשלב הביניים בעבודה, הכשרה ספורט וחיים שלמים יכולים להיות גם מעודד ומעורר השראה. חוקרים באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס גילו כי אנשים שעובדים בצוות, ברוב המקרים לא עושים את זה כמעט כל דבר עד לפני לא נותר המועד וחצי זמן. רק אז הם מתחילים לחרוש עם כל הכוחות שלו.

כדי למנוע זאת, להציב מטרות ביניים לעקוב אחריהם באמצעות שרשרת. בחר משימה אחת בכל יום עד שהיא עושה, לצייר צלב בלוח השנה. הכלאות הלהקה תבקשנה ממך מטרה מוקדם.

לעשות דברים ביחד עם אנשים אחרים

פעילות משותפת, בין אם זה יהיה שייט, ריצה או השתתפות אספסוף, מפחיתה מתח עושה את הנפש ואת הגוף לעבוד בצורה יעילה יותר. נמצא כי בקבוצת שירה משפר את הערכה עצמית ומרככים דיכאון. מקהלת הוא מסוגל להעלות את סף הכאב ולשפר את המערכת החיסונית בבקרה של סרטן.

זה עובד ברמה הפיזיולוגית. לבבות של אנשים במקהלה אפילו לנצח באופן סינכרוני.

דניאל פנק