7 דברים שאתם צריכים לדעת על מים
חיים / / December 19, 2019
מים הם לא רק בנהרות ואגמים מהר. מים הם נוכחים גם בשמש. וכמובן, המים הם בנו. למה תמיד אני צריך לשמור על יד כוס מים, למה לא לעשות את זה בלי, וכאשר, ולבסוף, אתה צריך לשתות - לפני ארוחה או אחרי? חיברנו כמה עובדות על מים וכל הקשור בה.
ככל שאנו זקוקים למים
למעשה, רק כדי לומר שאנו צריכים וחצי, שתיים, שלושה ליטרים של מים, זה בלתי אפשרי. ברור שלכל אחד יש גוף שונה, יצירות שונות ותנאי מחיה שונים. מספרים משוערים למבוגר: 2-2.5 ליטר ליום, אם אין מאמץ פיזי רציני.
ישנם מעט יותר דרך מדויקת לחשב כמה מים אנו זקוקים מדי יום.
- עבור גברים: משקלך בקילוגרמים מוכפל 35.
- עבור נשים: משקלך בקילוגרמים מוכפל 31.
אתם תקבלו את התוצאה מיליליטרים. בערך באותה המידה ואתה צריך לשתות כדי לספק לגוף כמות מספקת של מים.
לשתות יכול (וצריך) מתי שאתה רוצה
שיעור צריכת המים מחושב לפחות כ, אך חוקרים רבים החלו להתעניין בשאלה, מתי המים לשתייה. האם אני צריך להיות בטוח לשתות כוס הנוזלים אחרי שהתעורר? לפני האכילה? האם אפשר לשתות את המים לארוחת ערב?
מישהו אומר שהמים מדללים את מיצי הקיבה, מישהו אומר שזה מקשה לעכל מזון.
אבל מחקרים רבים שנערכו על מופע הנושא הזה כי הצורך לשתות מתי שאתה רוצה, ולא על לוח הזמנים. וזה ככל האפשר.
מגבלת הזמן נוגעת רק מים מינרליים מרפאים. אבל מים כזה ימנה לתיקון רופא בריאות, מי יגיד לך איך לשלב שתייה ואת שגרת היומיום.
מי ברז אתה יכול לשתות, אבל לא
כאשר בריאות הברזל להתפאר אנשים, לפעמים להזכיר כי מים לשתות מהברז ואינו לחלות.
למעשה, אנחנו מקבלים חולים הוא לא כל כך פשוט. ובכל זאת, ישנם סטנדרטים בריאותיים להיות נפגשו על ידי מי ברז. במדינות מסוימות, אפילו מים זורמים כדי שיניים נקיות אינו מומלץ, ולכן היו לנו מזל.
אבל, קודם כל, תאימות נמצאת ברז שלך פשוט כי ואיש לא בודק. שנית, עמידה על תנאי שום הוכחה על היתרונות. ובכל זאת, יש הבדל בין מים מטוהרים או תהום והעובדה יצאה מהברז, פועל על מערכת המים. אז, אם אתה רוצה לשתות מים טובים, או לחשוב על מערכת הטיפול או להורות משלוח מים.
מים עוזרים להתאושש
אם אתה גנב מחלה, זיהום ויראלי נפוץ, אז אתה בהחלט צריך לייעץ משקה חם בשפע. וזו אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם זיהומים קלים. והכל בגלל כמות מים מספקת אינה מאפשרת לך דם סמיך ויבשה ריריות. אמצעי זה כי ממברנות אלה תהיינה קלות יותר להביס את הווירוס. אז לא לשכוח את המים כאשר אתה מרגיש לא טוב.
מרגיע מים
למה perenervnichal אדם ניתן כוס המים? כדי להשתיקו, כמובן.
לא לחינם עם הסימן של הרגש הראשון מומלץ לקחת כמה נשימות עמוקות. מאז המים זהים, רק לשתות כוס קצת יותר קלים מאשר בכוח עצמך לנשום אפילו במצבים קשים. כאשר אנו בולעים, המוח שלנו הוא עסוק תיאום מרכז העצבים. לשתות מים, אנחנו צריכים להפחית את הפעילות של מרכז הנשימה, כדי לעשות נשימות נמדדות.
אותו העיקרון עובד מים כאשר הידית עוזרת עם שיהוקים. מבחינה טכנית, באותה השפעה תהיה שום נוזל. אבל למה לתת לאדם תה או קפה, אשר מפעיל את מערכת העצבים? עדיף (יותר ומהר יותר) לשפוך כוס מים נקיים.
לפעמים נדמה כי אנחנו רוצים להיות (בעצם לא)
בתוך גופנו אין מנגנונים חושיים ספציפיים שענו בנפרד עבור רעב או צמא. שניהם אנחנו באותה רמה של תחושות.
רעב מאוד מאוד צמא מבולבל קשה, עדיין יש להם את התכונות האופייניות. אבל התחושה של חוסר שביעות רצון אור, כאשר משהו שאתה רוצה, אבל זה לא ברור מה זה לא תמיד אומרת כי הזמן של אותו לאכול. סביר להניח, זה הסימנים הראשונים של צמא.
רוב מדאיג, אם אתה הולך לאכול משהו, תקבל השפעה חיובית, משום שהמים שוהים מזון. אבל באותו הזמן עם המים, תוכל לתפוס את הקלוריות העודפות. אז, אם אתה לא יודע מה יש לאכול, לשתות מים. סביר להניח, אתה תרגיש טוב יותר.
בשל המחסור במים הוא ישים מופחת
בשנת המים במוח 75% שלנו. זה המון. אם הסכום הכולל של לחות בגוף ירידה של 2%, המוח יחוש כי אחד הראשונים.
בסוף היום זה בלתי אפשרי לחלוטין להתמקד? לעיני כל צף, מושך בחלום? הפעל על כוס, לא רק קפה, אבל מים רגילים. ואפילו יותר טוב - לשים את הזכוכית הבוהקת של זכות מים במקום העבודה, וכן מהעת לעת לעשות כמה לגימות.
קבל רגל שימושי, יחד עם עמיתים לשתות יותר מים, ולאחר מכן את העבודה תהיה קלה יותר.
מים להזמין