שינה - עבודה - שינה: במצב האידיאלי עבור יצירתיות הלילה
הפרודוקטיביות חיים / / December 19, 2019
מחצית השעון של הרביעי, ואתה התעוררתם לפתע. אתה להתגלגל מצד אחד למשנהו, פשוט לא יכול להירדם שוב, וכעסתי על עצמי בגלל זה. אתה כזה סיפור מוכר? במאמר זה תוכל ללמוד מה לעשות במצב הזה ומדוע המשמרות טובות יותר רע.
כיום, השינה הרצופה של שמונה שעות היא הנורמה. אפשר להתווכח על שעות שינה ביממה בפרט ואת העלייה, אך העובדה כי הזמן בין שתי נקודות צריך להיות מוקדש למנוחה, אין ספק. עם זאת, זה לא היה תמיד.
במאות השנים אחרונות, כאשר לא היה שעון מעורר בטלפונים חכמים, טלפונים חכמים עצמם, ובדרך כלל חשמל, שגרת היומיום הייתה שונה. האיש היה יותר תלוי ביום טבעי ולילה, והוא השאיר את חותמו על עבודתו ועל מצב מנוחה.
כל אורגניזם חי יש שעון ביולוגי מובנה, המאפשר לו להסתגל בצורה אורגנית למחזור הטבעי של אור וחושך של הלילה. עם זאת, עם כניסתו של תאורה מלאכותית, סופרמרקטים נוחות וערוצי טלוויזיה הלילה השעון הפנימי איננו צריכים התנוון בהדרגה.
מה היה לישון שלנו עד שכל היתרונות של הציוויליזציה? רוג'ר Ekerch ההיסטוריון (רוג'ר Ekirch) שאל את השאלה וניתח את המסמכים ההיסטוריים הרבים, כדי לקבל תשובה. זה מצאתיכי למנוחת לילה המאה הקודמת היה מחולק לשני חלקים, אשר נקראים "שינה ראשונה" ו "שינה שנייה." כל אחד מהם נמשך כארבע שעות, ואת המרווח בין אותם (1-2 שעות) אנשים מילאו אלה דברים שאינם תמיד הזמן במהלך היום: מתפללים, מדברים, עושים אהבה.
אז אולי ההתעוררות הלילית הנוכחית שלנו, אין לא מחלה, ואת ההישנות של הרגלים הישנים? אולי זה לא היה חריג, אך חזרה הטבעי שלנו, שמזמן שכח קצב של חיים? ואם אנחנו יכולים להשתמש שעות עירות ליליות המכוונות אלה עם תועלת לעצמם?
כן, רוג'ר פוגש Ekerch בספר "בסוף היום. היסטורית הלילה "הוא אפשרי. עירות הלילה ייתכן מאוד זמן בשבילך כדי בשיא יכולות היצירתיות שלהם, זמן למחשבה והתגלות רוחנית. יש לילה בהילה מיוחדת מאוד שנעלם בלחץ רעש אור ורעש כללי.
אז ללמוד לא יכול להתנגד ההתעוררות הפתאומית שלהם. נסו לא לבלוע את החושך עוד כדור שינה ולא לסבול יסורים של ממשמש ובא זמן עליה, ולשבת ליד השולחן שלי ולהתחיל לכתוב, ציור, לנתח התוכנית. בקרוב מאוד תגלה כי זהו הזמן הטוב ביותר והפורה ביותר, כאשר הם באים מחשבות יוצאות דופן, לפתור בעיה בלתי פתירה וקווים לשכב על נייר במיוחד מהיר וחלקות. ואחרי שעה או שעות תוכלו שוב לשכב ליפול בשלווה ישנה.
כזה מקוטע שינה מתאימה, כמובן, רק אותם אנשים אשר אינם קשורים שגרת היומיום שיגרתית מדי: סטודנטים, פרילנסרים, אמנים ואנשים של מקצועות חופשיים אחרים. אבל לא מן הנמנע כי בקרוב זה יפסיק להיות אקזוטי, ואנחנו, יחד עם "ינשופים" כבר מוכרים "עפרונים", אנו פוגשים יותר ויותר "עטלפים."
ניסית להשתמש שינה מפולח לילה? ומה הן ההופעות שלך?