היתרונות והנזקים של המוח נודד

כאשר אתם עומדים בפקק תנועה או בקנה אחד עם הטלפון החכם המשוחרר, לשטוף את הרצפות בדירה, נח בין סטים במכון הכושר, מה אתה חושב? אודות ספציפי כלום, המוח שלך פשוט משוטט, נצמד אל האירועים השונים, לוקח אותך אל העבר או מבט אל העתיד. אתה לא יודע איפה המחשבות האלה להוביל אותך, ואת לא שולט בזרימת המחשבה.

מחקר אחד גילה כי המוח שלנו נמצא במצב של נדודי 46.9% מהזמן.

היום יותר ויותר אנשים מדברים על מדיטציה וריכוז על משימות. אז זה חשיבה חופשית או נפשי משוטט ללא מטרות ספציפיות נראה חסרת תוחלת, אשר רק לוקח את הזמן שלך. אבל האם זה? בואו לחקור.

איך המוח עובד בעת הנדודים של המוח

בעזרת MRI ו- EEG, מדענים יכולים לעקוב אחר אילו חלקים של המוח פועלים במהלך משימות שונות. אז יש המון מחקר בפעילות המוח מסיק מסקנות אשר מבנים במוח אחראים משימות ספציפיות.

היכרות עם המוח במהלך שיטוט המוח, מדענים ראו תמונה יוצאת דופן, אפילו ייחודית. במהלך שתי המערכות מעורבות: המערכת-מחדל המוח ומערכת המבצעת.

מערכת ברירה-מוח - סט של מבנים מוחיים, שהפעילות בה מצטמצמת בעת ביצוע מרבית המשימות. ברירת מחדל של המערכת מופעלת כאשר אדם חושב על האירועים החשובים בחייו, לחשוב על מה שמצפה לו בעתיד, או על יחסים עם אנשים אחרים.

מערכת הפועל של המוח - סט של תהליכים לתכנן את פעילותם בהתאם לצורך ותגובה לשינוי בהתאם להקשר. האם אחראי לדיכוי התגובה למדה גירויים, כגון בשל סירובו אוכל טעים בהתאם לצורך ירידה במשקל. כמו כן היא פועלת תוך בחינת תמריצים חדשים, מתן גמישות של מוח.

בדרך כלל, מערכות אלה פועלות במוח בזמן מערכת ברירת מחדל מופעלת, כיבה את ההנהלה. במהלך הנדודים של המוח כולל הן, הדומה העבודה במוח במהלך חשיבה יצירתית. לפני מדובר בהבנת פתרון הבעיות כולל אזורים במוח כגון החלק הגבי של רכס החגורה ואת פיתול חגורה אחורי.

לפיכך הליכת המוח מאפשרת תהליכי ביצוע סימולטני לרוץ בלי עיכוב שבה מוח ברירת מחדל של המערכת ליצירתיות סימולציה מנטלית.

שיטוט מוח ויצירתיות

מחקר הראינו כי אנשים נוטים לשוטטות של המוח, טובים יותר משימות יצירתיות. לדוגמא, עם המשימה של אסוציאציות מילוליות, כאשר יש צורך לומר כי הדמיון בין השלוש קשורים לכאורה כל במילות אחרות. אולי זה נובע המבצע בו זמנית של שתי מערכות במוח.

כדי לעורר את התהליך יצירתי, אתה יכול ללכת לטייל או לעשות משימות בזמן ריצה, אתה יכול לעשות מדיטציה. עם זאת, היצירתיות אינה מספיקה כדי להשתחרר ממחשבות, אחד חייב גם ללמוד להבחין כי המוח שלך הוא נודד ולתפוס את הרעיון שמגיע במהלך הזה.

מוח נודד - אינדיקטור טוב של זיכרון העבודה

חדש מחקר נמצא כי אינטראקצית המוח נודדת עם זיכרון עבודה.

זיכרון עבודה - סוג של זיכרון המאפשר לך לאחסן ולשמור את האירוע, למרות הסחות דעת.

הנה דוגמא של זיכרון כזה. היה לך ארוחת ערב עם חבר, להיפרד מבטיח להתקשר אליו כמו שאתה הולך הביתה. לאורך הדרך אתה מקבל לתוך תאונה קלה. מתח, התעללות, חוויות, לתכנן תאונה... וכאשר, אחרי כל זה, אתה סוף סוף לחזור הביתה, אתה עדיין זוכר שאתה צריך להתקשר לחבר.

במהלך הניסוי, חוקרים קבעו אם קיים קשר בין הנפח של זיכרון העבודה של אדם ואת הנטייה שלו לחשיבה חופשית. כדי לברר זאת, הם ביקשו תחילה המשתתפים לבצע שתי משימות פשוטות מאוד זה היה מאלץ אותם לסגת מחשבותיהם. לדוגמה, ללחוץ על כפתור בתגובה האותיות על המסך. במהלך העבודה, החוקרים תיעדו, לשמר את תשומת הלב של המשתתפים אם לאו. ואז הם בדקו את מצבו של מבחן זיכרון העבודה, מציע להם לשנן סדרה של מכתבים, interspersing משימה זו פשוט דוגמאות מתמטיות.

התברר כי קיים קשר בין מחשבות נדודי המשימה הראשונה, וביצועים טובים לאחסון השני. חברים, יותר מאשר אלו שנמצאים המחשבות שלי במהלך המשימה הראשונה, עדיף לשנן סדרה של מכתבים, למרות המיתוג הקבוע על דוגמאות מתמטיות.

בעת ביצוע משימות פשוטות אנשים עם טוב בזיכרון עבודה יכול ירחף מחשבה, לחשוב על משהו מלבד הבעיה. במילים אחרות, הם גם היצע גדול של זיכרוןלבזבז אותו על משימות פשוטות.

החוקרים טוענים שתהליך המחשבה שבבסיס השוטטות של המוח, בדומה לתהליך של עבודת תפקוד זיכרון. והיא, בתורה, קשורה לרמת אינטליגנציה בכלל.

הימנעות מתח רעב למידע

שיטוט המוח מסייע במידה מסוימת כדי מופשט ממציאות על מנת להפחית מתח ולחץ פסיכולוגי. לדוגמא, מחקרים מצאו כי אסירים בבתי הכלא זמן להיכנס החלום מן המציאות הקשה. לפעמים הם עושים זאת במודע, אך לעתים קרובות יותר את המוח בוחר בשיטה זו של הגנה מן המציאות מושכת.

בנוסף, המוח הנודד עוזר להאיר את הרגעים המשעממים במהלך הרעב למידע. לדוגמה, כאשר באמת אין לך מה לעשות ומה לראות (ב התחתית, בתנועה, עולה בקנה אחד), אתה פשוט ללכת המחשבות שלך, ואת הזמן עובר מהר. נסה בכל פעם להתמקד במה שקורה, וכל דקה בשבילך תימשך לעד.

כמו כן משוטטת הנפש - זו דרך "בחינם" לקבל דופמין מעט. כל אפסי עד ההישג שאתה לגלול בראשי, גורם לשחרור של הנוירוטרנסמיטר. עם זאת, זה יכול גם לעבוד נגדך, רגיל שיטה כזו לייצור דופמין, אתה יכול להפוך חולם סרק, כל ההישגים של אשר - רק בראש שלו.

שיטוט המוח נגד אושר במציאות

תורתו ומנהגים דתיים רבים טוענים אושר שניתן להשיג רק בהווה, תוך התמקדות המציאות. תעשה את זה עוזר מדיטציה.

אם אתה לא שולט המוח הנודד, ולהתרגל ליהנות החלומות והישגים של אפסי, זה לא יביא לך אושר. אדרבא, הפער של העולם הדמיוני ואת התמונה האמיתית יצנח לך לתוך דיכאון וגם רצון לשנות משהו. לכן, כמו במקרה עם יצירתיות ורעיונות חדשים, אתה חייב ללמוד לשלוט במוחו הנדודים: תן למחשבות לרחף בחופשיות, אבל לעקוב אחר שבו הם ללדת אותך, ולהיות מסוגלים לעצור את הזרימה משלהם יהיה.

זכיית אבולוציוני

אז, משוטטת נפש - זה הוא חלק היכולת האנושי חריגה המבדיל המין שלנו מכל האחרים. חלק מהתגליות הגדולות, יצירות יפות מחשבות עמוקות - היא תוצאה של חוסר נושאים ספציפיים של השתקפות. כל מי שאי פעם חווה את הרגע של התגלות במהלך זרימה רגועה של חשיבה, למשל, כביסה במקלחת, יכולה להעיד על תופעה זו.

שיטוט מחשבות - הוא זכייה אבולוציוני, צריכה המין שלנו. אולי יש אפילו יתרון גדול מאשר חשיבה אסטרטגית מודעת. חשיבה חינם, עם תמונת נוירולוגיות ייחודית, לפתוח הזדמנויות לבניית קשרים ואסוציאציות אקראיים, אשר כל כך הכרחיים ליצירתיות.

אז לשים הגאדג'טים ולאפשר המחשבות שלך לזרום בחופשיות. אתה עלול למצוא פתרונות לא צפויים או רעיונות כדאיים.