החיים אחרי סרטן, או איך האייפון עזר לי לחזור על אורח חיים בריא

בשלהי 2011, החיים שלי השתנו: אובחנתי עם "לימפומה ע"ש הודג'קין» (בשלב IV). השפעה פסיכולוגית הסרטן עליי, המשפחה והחברים שלי, כמו גם השפיעו בצורה הפיסית משמעותית.

בשנה שעברה החלטתי להחזיר לעצמו את השליטה של ​​הגוף, הרגלי ובריאותו. כדי לעשות זאת, התחלתי לעקוב אחר כל תהליכי החיים שלהם: אימונים, אכילה, שינה, זמן בילה עם בני משפחה בעבודה. במילים אחרות, החלטתי שאני לא אתן סרטן והשלכותיה לפקד אותי.

אני רוצה להיות בריא. החיים נתנו לי הזדמנות שנייה, ואני אשתמש בהם.

הפרהיסטוריה

מעולם לא הייתי ספורטאי, אבל הוא לא היה גבוה ורזה - ילד נורמאלי. אחרי בית הספר אני הבקיע באוניברסיטה ומיד הלך לעבודה. כמובן, עבדתי על המחשב.

בשנות ה 20 שנים עישנתי, אכלתי מה והיה אדיש ZOZhu. "אנחנו חיים פעם אחת!" - חשבתי.

התעלמות התרגיל ושליטה על הרגליהם הובילה אותי כאבי גב קלים, בעיות עם יציבה, ואת השלכות שליליות אחרות. הדבר אינו מפתיע כשחושבים על זה רוב היום ביליתי יושב ליד השולחן, על פעילות לפחות ואוויר צח. אני יוצא "אל האור" אני רק בסופי שבוע, ורק כדי לשתות במסיבה והרבה מתחרט בבוקר יום ראשון זה.

זה נמשך כארבע שנים. בסך הכל, הייתי בסדר. ביג דיל, פעיל; אני חושב, קוצר נשימה. לא התלוננתי. אבל מסיבה כלשהי אני מאבד משקל.

עכשיו אני זהיר של שונות "איכשהו", כשזה מגיע לבריאות. כפי שהתברר, אובדן המשקל היה אחד הסימפטומים הראשונים של הסרטן. זה היה ואחריו חום בלילה, זעה, גרד, חולשה, עייפות, חוסר תיאבון אותות "מצחיקים" אחרים, אשר ארוכה שהתעלמתי. כתוצאה מכך - אבוד בזמן, בשלב IV. זה היה הכרחי כדי להתחיל טיפול מוקדם ככל האפשר. אני מבין כימותרפיה כי קשה להשפיע על הגוף, אבל זה עדיין טוב יותר מאשר למות בגיל 23.

התחלתי קורסים של כימותרפיה בחודש ינואר 2012. הם בזו אחר זו עם פערים מינימליים. למרבה הצער, הכל הולך טוב מספיק. הרופאים אמרו כי יציל אותי, אבל זה לוקח זמן וסבלנות. תחבתי עם סטרואידים, אז לא הייתי מותש יכול לשמור על תקן מקובל של חיים.

מה שאני לא יכול לעשות זה לראות את אמא בבכי, כשהיא הסתכלה שלו רק 24 בן בנו, קירח בגלל הכימיה.

המשכתי כימותרפיה, עשיתי PET ו- MRI, לידי ניתוחים - עד אוגוסט 2012. אבל אף אחת מהתרופות הכימותרפיות לא עבד כמו שצריך. האונקולוג מומלץ לנסות משהו יותר מודרני: להרוס את המערכת החיסונית, ואז לשחזר אותו באמצעות השתלת תאי גזע עצמית.

לשם כך, בחודש אוגוסט 2012, אושפזתי. הגדלתי את המינון של סטרואידים. ואז, שוכב על מיטת בית החולים, התחלתי ללמוד את התכנית Pythonista, מאפשרת לך לכתוב על iOS ל- iOS, וכדי להבין את היסודות של פיתון.

התוצאות הקטלניות של כימותרפיה היו כה כבדות פיזית כי אפילו לא רוצה לתאר אותם. לא יכולתי לאכול או להעביר 10 ימים, אם כי לא הייתי בכלל. אבל תאי גזע החלו בתהליך ההתאוששות, וסטרואידים עזרו להחזיר את הכח.

השלב האחרון של הטיפול היה טיפול קרינתי (אבוי, אפילו את הכימיה החזקה לא להרוג את כל תאי הסרטן). ובקרוב קיבלתי תוצאות שליליות של PET - האויב הובס,.

אבל במהלך ההקרנות, הרגשתי כאב חד הירך הימנית שלו. זה התעצם עם כל יום שעובר. התחלתי לצלוע. הרופאים אמרו כי סטרואידים עוררו נמק. במילים אחרות, בשל אספקת דם מספקת עד העצם תאים מתים, דבר הגורם לכאב והגבלה בתפקוד המפרק. במרץ 2013 עברתי ניתוח. מנתחים הצליחו לשחזר הירך שלי, אבל בא שישה חודשים, הלכתי על קביים.

טיפשי, אבל אז שוב חשבתי שאני בסדר, וחזרתי להרגלים ישנים: אכילה כאוטי, לא פעילות גופנית אורח חיים בלתי פעיל. מאז הסרטן לא להרוג אותי, לא, פחית "מקדונלד'ס"?

אשמין כי הוא בהחלט לא צופה מה אני אוכל ושתייה. התגעגעתי dyhalki אפילו שני גרמי מדרגות. למעשה, אני מחשבה מבוזבז נתן לי הזדמנות שנייה במדע. אחרי הכל זה עבר, המשכתי יחס פזיז כלפי הגוף שלך. למרות שזה היה צריך מיד לחשוב על כמה זה חשוב לטפל בעצמך אם אתה רוצה להישאר עוד קצת עם האנשים שאני אוהב, ולעשות את מה שהוא אוהב.

התביישתי. לקבלת עזרה פניתי... iPhone.

אז כל יום כדי לשמור על אורח חיים בריא, אני צריך ממש לראות התקדמות ויש לי מערכת של תמריצים. לכן, רבים ולהשתמש בם "בקרים" ב- App Store הפכו המניע המושלם.

זה היה בחודש יוני 2014. אפל ב WWDC רק חשפה פלטפורמה HealthKit. היא אוספת מידע על מצבו של האדם שממנו נוכל, והכי חשוב, ב- iOS 8 הבטיח לשחרר יישום עצמאי בריאות. חקור את אפשרות HealthKit, ואני obzavolsya ציוד ויישומים דרושים:

• קניתי צמיד Fitbit (ואז Jawbone UP), אלקטרונית סולמות Analyzer הגוף החכם Withings.
• כמה חודשים נבדקו קלוריות מונות MyFitnessPal ו Lifesum.
• שהורד FitStar ותריסר יישומים.

במהלך תשעת החודשים האחרונים, שיניתי דרך החיים שלי, מה שהופך דגש על בריאות: תזונה בריאה ופעילות גופנית בריאה ושינה בריאה.

Walking ובריאות

הצעד הראשון לבריאות הפך טיולים יומיים (סליחה על משחק המילים). אני ממליץ המטפל שלהם: לאחר הניתוח צריך להיות כמה שנים לא להעמיס הירך - עדיף לא לרוץ, ולאחר הליכה רגילה.

בשנת 2013, יחד עם אפל 5S iPhone הציג את coprocessor M7. בשנות ה coprocessor תנועה השישי iPhone M7 הפך M8, התחלתי נתונים לאסוף ממקורות מרובים ולנתח אותו באופן מושכל יותר. לדוגמא, היה ברומטר דיגיטלי, לדעת מתי אנשים מדברים, וכאשר טיפוס במדרגות.

הצריכה היומית שלי של צעדים הייתה ראשונה 5000 ולאחר מכן 7000. בהתחלה, עבדתי על הליכון, אבל החלטתי לעשות יותר הפסקות עבודה ולצאת מהבית: ללכת עם אהובתו בשוק, להוציא את הכלב לטיול, וכן הלאה.

הלכתי גם טריק קטן, אך יעיל: להחנות את המכונית רחוק מהבית, לא משתמשים במעלית.

אני אוהב לחשוב על הצעדים על האייפון, כי נתונים אלה יכולים לשמש ביישומים אחרים. וזה, בתורו, מאפשר לדמיין את ההתקדמות שונה.

לאחר הפרסום 8.0.2 iOS אפל תקנה באג רציני: במהדורה הראשונה, מפתחים לא יכולים לפרסם לתמיכת HealthKit יישום App Store. אחרי "העבודה על באגים» HealthKit הרוויח את הזכות. אז עברתי בריאותוהחל לחפש יישומי צד שלישי כי HealthKit תמיכה.

הסיבה העיקרית להחלטה זו היתה העובדה נמאס לי עם סנכרון משתמשים בין מכשירי כושר אפליקציות חילופי נתונים מקוטעים ביניהם. לפני חזה HealthKit בספירת צעדים או החזרה שלך הקלוריות היו נפוצים, אם לא בזהירות לפקח על הביצועים. זה לקח שבועות של התאמות ידניות המידע מן UP Jawbone מופצים בצורה נכונה על הבקשה ולא צריך להיות מועתקות בשום מקום אחר.

בשנת למשתמש הבריאות עודכן פחות ההזדמנות לשלוט בתהליך של חילופי מידע בין יישומים. אבל אני אוהב את זה. אני בטוח כי אלה לא להתבלבל, ובכל מקום זמין.

גם אני הלכתי על הבריאות, כי אני מתכנן לקנות צפו אפל. בשל הבריאות, אשר כבר מסד נתונים עם ביצועים והרגלים שלי, אני יכול בקלות להשתמש "תפוח" של השעון.

פונקצית פדומטר גם מדגימה בריאות ביכולתה לשלב עם HealthKit על iOS 8. ממשק היישום מיושמת בצורה של כרטיסיות, אבל התעניינתי בעיקר האינדיקטורים פאנל דבר המצביע על פירוט לפי קטגוריה, ו "כרטיס הבריאות» (Data בריאות), שבו קטגוריות הפרט מאוחסנות הקלטה.

כל קטע הבריאות ניתן להגדיר כדי להדגים את יומי, שבועי, חודשי או שנתי להתקדם. על פי לוח הזמנים השבועיים קל לראות איזה יום הלכתי קצת, וכאשר מספיק. בשנת בסיס יומי אנחנו יכולים לקבוע את המספר הממוצע של צעדים ביום, לעומת התוצאה של היום של אתמול, וכן הלאה. בנוסף, כמו שאמרתי, ב- 6 iPhone ו- 6 פלוס יש את ההזדמנות כדי לספור צעדים במהלך ההמראה או בירידה במדרגות. כאשר אני לא משתמש במעלית, נתונים אלה גם ליפול לתוך הבריאות.

בסרגל הכלים, אתה יכול לבחור את הכרטיס אתם מעוניינים ולהחיל אותו לאחד מארבעת המסננים הזמניים. יש הקלפים בצבעים שונים - קל לקבוע מה קורה במבט חטוף. אז, אני כבר יודע כי הכרטיס עם צריכת קפאין - ירוק, לחלום כרטיס - כחול.

חישוב וויזואליזציה של צעדים - הפגנה של העבודה שנעשתה באפל, כדי להראות את האפשרות של חיישנים ממולאים iPhone ויתרונות של אחסון נתונים במאגר מרכזי.

אני ויזואלית, אני צריך לראות את ההתקדמות. אפל בונה מערכת בלי להיות קשור יישום יחיד. לכן, עבור להדמיה של תוצאות ההליכה אני משתמש פדומטר מד צעדים ++. הוא מציג צבע שונה בכל יום, באמצעות ayfonovskogo נתונים מעבדים M8. כמו כן קובע איך אתה מעביר: אם אתה הולך מאחורי ההגה, ריצה, קראוץ ', או לעלות במדרגות (ב iPhone 6).

צעדים היום - אפליקציה אחרת הייתי בודק כעת. אני חושב שזה היה נראה נהדר על שהעונים האפלים - צבעים על רקע שחור. אני חושב, היום צעדים יכולים להיות פדומטר אלטרנטיבה טוב ++.

רגליים - מניפסט אשר חזר חירותי. ההליכה היא כל כך טבעית לאדם. אבל את הגודל יודע זאת רק כאשר לשלול את עצמך את ההזדמנות הזו.

ספירת צעדים אומרת הרבה לי. בגלל כל יום כשאני פותח את הבריאות ואראה "דמעה" או מד צעדים לרוץ ++ ואני רואה את הטור האדום, אני שואל את עצמי אם היום מבוזבז?

Smartphone שמחזיק אותי בכושר טוב, "היי, לקום, הזמן של אותו ללכת!". מנקודת מבט טכנולוגי, אפל בריאות ויישומים אחרים שאני נוהג, אמין ומועיל. מנקודה מבחינה קונספטואלית, הם מזכירים את בחינם הפסילה.

אימון

הייתי לא רק הליכה - החליט לממש כל יום להרוס אורח חיים בלתי פעיל, לשמור על טונוס שרירים, לשמור על היציבה, מתיחות לשמור פעילות.

מאה App Store של יישומי כושר. עצרתי ליד FitStarעל ידי רכישת מנוי שנתי. מעולם לא אהבתי ללכת לחדר הכושר או לקנות ציוד לבית.

אני מעדיף את האימון הישן והטוב עם העיתונות התנופה, סקוואט שכיבות סמיכה תחת פיקוחו של מאמן. אין לי כסף לשכור מישהו יגיע ביום מן הימים לבית שלי וצפו לימודיי.

אבל FitStar - מקביל דיגיטלי מעולה. הוא עזר לי לאבד כמעט 12 קילו, יציבה נכונה, גמישות לשחזר הרגל פעלה שלי ובאופן כללי להרגיש טוב יותר.

FitStar מציעה ארבע תוכניות אימונים לבחירה. האהוב עלי - Daily Dose וקבל Lean. המורכב ראשון בסדרה של 10-15 מפגשים דקים, בנוסף אורח חיים פעיל, ועל קבל מתמקד Lean על שריפת שומן הקלה במשקל. יש גם מושב חופשי, אשר יכול לשמש כבונוס את העומס היומי, או סתם כאשר אתה רוצה לנסות משהו חדש. שיעורים אלה בדרך כלל מכוונים לקבוצה מסוימת של שרירים: הגב, החזה, רגליים וכן הלאה.

לאחר שבחרת תכנית אימונים, המסך יציג תיאור קצר של הפגישה הראשונה, משך הזמן שלה, תוכן מספר הקלוריות שאתה להרוס. בפינה הימנית העליונה - התמונה שלך על זה, אתה יכול ללחוץ כדי לראות עד כמה נותר עד תום המושב.

וידאו - זה מה שונה FitStar מאפליקציות כושר אחרות. הם עשויים היטב, זמין SD- ו HD באיכות, והם ספורטאים מקצועיים להראות איך לעשות את התרגילים. (מי רוצה לעסוק מול וידאו הפלט יכול טלביזיה באמצעות AirPlay על Apple TV.)

ברוב הסרטים - כוכב הפוטבול האמריקאי טוני גונזאלס (טוני גונזאלס). הוא אמן במלאכתו, בהחלט מסביר הכל. טוני ואת המאמנים האחרים יודעים מתי במהלך אימון לשרוף רגלי או כאשר אני מתחיל לרעוד גל. זה יוצר תחושה של נוכחות כאילו המאמן באמת הבא.

מניפולצית משתמש במהלך שיעורי FitStar למינימום, אבל הוא מתואם לחלוטין עם רעיון היישום. בכל עת, אתה יכול לגעת במסך כדי להשהות או, להיפך, לאימון קורות חיים. זה טוב, במיוחד כאשר הפגישה היא קשה מדי בשבילך. בסוף כל תרגיל, אתה צריך לאשר מספר מקובלת של סטים, "בדיוק כמו שצריך", "קל מדי" או "חזק מדי". כאשר האימון מועבר, אתה מקבל מספר דוח וסוג הפעילות הגופני המתבצע, איך קלוריות רבות נשרפו וכן הלאה. בהדרגה FitStar יבחן אותך ויתאים את האימון כדי להתאים את החוויה שלך, מצבו הפיזי ופרמטרים נוספים.

למי, כמותי, מעולם לא הלך לחדר הכושר ולא בשום צורה העוסקת בספורט, iPhone עשויה להיות מאמן אישי טוב. ההיסטוריה של אימונים וסטטיסטיקות התקדמות הרשתה לי לא רק להרגיש טוב יותר, אלא גם כדי לראות את התוצאות בחיי היומיום שלהם.

הזרועות והכתפיים שלי הפכו רגליים חזקות - עמידות ולא מהודק. נהייתי יותר קשה: גם לאחר אימון 30 דקות, כאשר הלב פועם, אני מרגיש גל של כוח.

FitStar, משולב עם הבריאות, השפיע עליי מאוד. הוא עזר לי לגבש גישה שונה לחלוטין לחיים, עם עין על הבריאות, משמעת וכבוד לגוף שלך. מבחינה אובייקטיבית, זה פשוט יישום עם ה- API. אבל סובייקטיבית - זה מה עשה קיומי לבעל משמעות.

מזון

מטבח איטלקי לבבי, חטיפי החבילות המבריקות וסודה מרעננת - פיתוי, שאליו קשה להתנגד, וכי אני נלחם עדיין. אני אוהב לאכול ואוהב לבשל. כדי לשנות את הרגלי האכילה שלהם, וכדי לגוון את התפריט היומי היה אתגר אמיתי בשבילי.

כשהתחלתי לחקור עוקבים מזון, החלטתי כי אנשים לעקוב אחר כל קנה ונאכל מוצר מטורף.

נראה לי שרק אוכלים חצי גמר ניתן לשלוט, שקונים בסופרמרקט, היכן הרכב כתוב על האריזה. לא היה לי מושג איך "לספרה" alla קרבונרה הפסטה מעולה.

בחוסר רצון, התחלתי לעקוב אחר הדיאטה. תשעה חודשים לאחר מכן, זה הפך להרגל. עכשיו אני מאמין כי עוקב מזון אינם מיועדים לספור את המספר המדויק של קלוריות יומיות הנצרכות. במיוחד אם אתה קונה מזון טרי ולבשל אוכל ביתי. עם זאת, 100 גרם של פסטה - זה 100 גרם פסטה. לא צריך לחפש למערכת מדידת כוח מדויקת לחלוטין, אבל יש צורך לשלוט על הדיאטה כדי לשפר אותו.

שימוש נבון של יומן מזון מאפשר לי לקבל החלטות טובות יותר: אם יש פסטה לארוחת ערב, אם אתה כבר אוכל פסטה בארוחת הצהריים, או עדיף סלט פרותי גבול.

עשיתי התפריטים שלהם יותר מאוזנים הוסיפו עוד ירקות, תוצרת טרייה, הקטינו את המספר שבבי, החטיפים וג'אנק פוד אחר.

אבל הכי חשוב, עם המעבר בריא לאכול את חוש הטעם והעיכול, מושפע עקב כימותרפיה, התייצב.

לאחר חודשים של בדיקות יישומים שונים, עצרתי ליד Lifesum. היא פותחה באירופה הגרסה הבסיסית בחינם. Lifesum תואם הבריאות, משתלב עם קשקשים Withings Smart גוף לנתח, יש גרסה עבור iPad.

מחלק הדיאטה Lifesum לארבעה שלבים: ארוחת בוקר, צהריים, חטיף וערב. אתה יכול לסרוק ברקודים המוצר באמצעות המצלמה של האייפון ולהעלות אותם לבלוג. יש לנו מאגר מידע Lifesum: ברקוד שנסרק, ככלל, אתה מקבל את תיאור המוצר המדויק. אם זה לא תואם, אתה יכול להחליף מוצר דומה על.

בשנת Lifesum לשכלל אינטראקציה עם משתמשים. על ידי לחיצה על "+" כדי להוסיף רשומה נוספת, אתה תוצג עם רשימה של מוצרים אחרונים. וכדי להוסיף תוצאת חיפוש ביומן שלך, אתה יכול לעשות לסחוב אפילו בלי לפתוח בתיאור. זה מאפשר לך להתמודד במהירות אפילו עם הרבה מרכיבים.

כמו כן, ניתן לציין את עצמך grammovku חלקים אתה לא רוצה להסכים תקן השירות המוצע. אירופים קשים כפות מדידה או אונקיות, פשוט לציין את מספר הגרמים.

בדף של מידע מציג Lifesum מוצר מסוים על תוכנו קלורי וערך תזונתי. למדתי להבין היכן הרבה קלוריות, והיכן יש מעט. אבל לעתים קרובות יותר אני משתמש במצעד של פחמימות, חלבונים ושומנים, אשר מדגים אם אני אוכל מוצר זה או אחר או שהוא אמור להיות מוחלף עם משהו.

תרשימים דומים מוצגים ביומן של התפריט הראשי. במופעים, החלק העליון מספר הקלוריות שאתה עדיין יכול להרשות לעצמו, על בסיס הערך היומי (אני בדיאטה רגילה - 1200 קלוריות), ואת הסכום הנותר של חלבונים, שומנים ופחמימות. אחרי כל אוכל קבלת Lifesum אומר לי שאם אמשיך בטווח שצוין של קלוריות. אם אני אוכל קצת או, להיפך, יותר מדי, היישום מזהיר אותי: "תיזהר!". בלי יומן מזון, הייתי שוכח בקלות כי אכלתי בשבוע שעבר, ואין להם מושג על התזונה שלהם.

לפיכך, Lifesum לא היישום האינטליגנטי המקיף ביותר, אבל זה יהיה נקודת התחלה מצוינת עבור אלה שרוצים לשנות מערכת החשמל שלהם.

בנוסף, התחלתי לעקוב אחר צריכת הקפאין. אני אוהב אספרסו, אבל הבטן והלב נחלש מהכימותרפיה.

לפני שמתי הסרטן, כאשר היו לי אובססית עבודה ואינו לעקוב אחר הרגלים שלהם, יכולתי לשתות לפחות שמונה כוסות קפה ביום. עכשיו אני מנסה לשתות שלוש או ארבע פעמים ביום, ורק לאחר ארוחה.

כדי להמחיש יישומים לשימוש למטרה זו UP קפה מן Jawbone. זה בפשטות וביעילות משתלב עם בריאות. בכל פעם אני שותה קפה, אני פותח את האפליקציה ולהוסיף פתק חדש. והיכנס צריכת קפאין הודות HealthKit שנערכה. זה מאפשר לי לעקוב אחר הימים שבהם שתיתי יותר מדי משקה בטעמים.

Lifesum, UP קפה ובריאות על iOS 8 - עזרה ענקית במשימתי דיאטה בריאה במשך שנים רבות כדי לשמור בבטן, לב וכבד במצב טוב. הם מאפשרים לך לנתח ולהתאים את הדיאטה כדי לנסות מזונות חדשים מקל לקורס "יותר ירקות ופירות."

חולמים

לאחרונה, גם התחלתי לישון צג וערות. זה עוזר לי בבקשה זו כרית. הסיבה - אינטגרציה עם HealthKit.

במהלך שש השנים האחרונות, את איכות השינה שלי נמצאת במגמת ירידה.

כפי שאמרתי קודם, הייתי אובססיבי עם העבודה. במשך זמן רב חשבתי שאני יכול לצמצם את משך השינה עד חמש שעות, ואת שאר הזמן מוקדש לעבודה. במבט לאחור, אני מבין שזו אחת הטעויות הגדולות ביותר.

השינה חיונית לבריאות. עכשיו אני מנסה לישון לפחות שבע שעות ביום ואני מרגיש הרבה יותר טוב. הבנתי כי המשטר הישן שלי לא תרם הפרודוקטיביות. השינה יותר, יותר אנרגיה כדי לבצע משימות.

הכרית שאני כמו שינה וערות המגזין כי צברתי, ואשר ממחיש את ההתקדמות לקראת שינה של שבע שעות ו להשקה מוקדמת.

בשלב העיצוב ריפוד אלגנטי. בכל לילה לפני השינה, שמתי את השעון המעורר באייפון ולשים כרית מתחת למטה במסך. ריפוד, בתורו, ושולט בתנועות שלי שלבי שינה (שינה עמוקה, שנת REM), כמו גם קול שיא אם הוא מזהה רעש. יתר על כן, יישום זה יכול לעזור להירדם עם צלילי מוזיקה או בטבע. זה מרגיע ויוצר אווירה חמימה.

כשאני מתעורר, חוקר כרית על מצב הרוח שלי, ולאחר מכן מציג תרשים של מבנה השינה עם האפשרות להאזין שברי אודו המוקלטים. זה בדרך כלל מצחיק נוחר, צפצופים, מדבר בשנתו, כלב נובח מחוץ לחלון. למען האמת, אני לא יודע עדיין מה לעשות עם לוח הזמנים הזה. אבל אני אוהב את הסטטיסטיקה הכללית, אשר נותן את הבקשה.

בנוסף, הכרית יכולה לקרוא על חלום בריאות ולהתאים אותם לקטגוריות. זוהי התכונה הכי המגניבה ביישום, זה מדרבן מצב מלא נוסף. מוקדם מדי לומר בוודאות מוחלטת, אבל מצאתי שככל שאתם ישנים, פחות קיים פיתוי לאורך כל היום. כתוצאה מכך - אוכל טוב יותר, צורכים פחות קלוריות כי הם כל זמן לא מושכים משהו לאכול. אתה יכול גם לעשות לוח זמנים של צעדים ושריפת קלוריות יחד עם האיכות של לוח זמני שינה ותראה שרוב הפעילות - המפתח לשינה טובה יותר ופחות מתח.

חיים חדשים

הסרטן שינה אותי. זה לא רק עניין של כימותרפיה ולא אף כי, שהביס אונקולוגיה, אתה גר עם ההשלכות שלה צריך להיות מוכן לכל דבר. סרטן לימדה אותי להעריך את היופי של החיים.

ראה את קסם ארוחה פשוטה עם חבר. ראה עבודה כהזדמנות לעורר אנשים להיות להם לעזר. הורים אוהבים להוקיר כל רגע בילה איתם, כי יום אחד הוא לא יהיה. הקשבה לאנשים ולכבד אותם, כי לא משנה כמה אנחנו שונים בתצוגות שלנו, רק אמפתיה שהופכת אותנו לאנושיים.

הניסיון שלי אפשר לי להבין כי הזמן שלי מוגבל. התחלתי לנהל אורח חיים בריא יותר, כדי לא לפספס את הזמן שניתן לי.

אתה יכול להגיד כי אני נאיבי רומנטי (אני באמת אבוד ציני), אך ה- iPhone בשבילי יותר מסתם דבר שאני להעשיר קונה אפל. עם האייפון אני יכול לפקח ולשפר את אורח החיים שלך. המערכת האקולוגית של יישומים, שירותים ומכשירים מסוגלים לעקוב אחר הדיאטה שלי, משקל, פעילות כושר שינה, באמצעות האייפון כמרכז אישי. ביום זה כל הנאספים באופן חזותי יישום יחיד - הבריאות, אבל זה כבר יכול להיות מחובר תוכניות אחרות. בשבילי כאדם אשר שרד סרטן ומי עמד בדרך של אורח חיים בריאים, זה לא יאומן.

אני רואה את התוצאה. כמעט הגעתי למשקל האידיאלי שלך, הטון שמח פיזיותרפיסט שלי שרירים שלי, והצגות MRI ריפוי של הירך פעלה. מעולם לא הרגשתי יותר בריא ממה שהוא עכשיו. קשה לדמיין כי שלוש שנים הייתי בבית החולים.

האייפון לא מרשה לי לשכוח את החובות התחייבו ומדגים התקדמות למדידה. כל זה הביא לתודעת החיים שלי. ואני מאוד מעריך לחזור לכושר ולעשות מה שלא עשה אף פעם. אני משוכנע שנוכל לשפר את חיינו באמצעות טכנולוגיה. וזה לא משנה כמה זמן יש לי זמין, אני נהנה המסע שנקרא חיים.