10 כללים פשוטים של התנהגות במזג אוויר קר

"פרוסט ושמש, יום נפלא," - כתב קלאסי, יושב בחום :) אם תחליט ללכת בעונה הקרה, כאן כמה פשוט אך כללים חיוניים שלא יצטננו בחורף כדי לקבל את הרשמים החיוביים ביותר במהלך החורף הולך.

1. להתלבש חם, אבל על מנת לשמור על ניידות

כלל זה, אגב, חל לא רק למבוגרים אלא גם לילדים. סבי אכפתיות שגדלו בתקופה שבה לא היה תחתונים תרמיים, למטה מעיילים ואור מיוחד של בגדי חורף והנעלה עבור מבקרים ספורטאים מאמינים שאנשים היטב בחורף (מבוגר או לא) צריך להידמות ראש כרוב: מאה אבזמים מקסימלית odezhek, צעיף על גבי מעיל, המכסה את האף והפה (אשר, אגב, הוא לא נכון: אדי ננשף מכן מתעבה על הנחיריים והפנים, קופא עור רטוב - ומוכן הצטננות). ביגוד החורף צריך להיות חם, אבל אור לא להפריע לתנועות שלך. אם הילד שלך או שאתה להזכיר לעצמך אביר, עוטה שריון, אשר להפוך או עיקול, אתה צריך עזרה מבחוץ, - כי מאז אתה רק הקפאה סבירה.

2. הבחירה הנכונה של נעליים וכיסויי ראש קריטיים

וכובעים, ונעליים אסורות להירטב מן השלג, חייב להיות מוגן מפני רוח פרוסט, אינו צוברות חשמל סטטי, אשר רק צמיגי הגוף, אך לא נותן חום (וגם מתחיל להיראות כאילו יש לך "עור מגרד" של חומרים כאלה, אשר, כאשר חיכוך ושחיקה ארוך לצבור מספר רב של אלקטרוסטטיקה). הסוליה של הנעל להיתפר, ועבה מספיק כדי להבטיח שיש לך קשר קטן בין הבלעדי של כפות רגליים בשלג הקר והארץ.

3. עוד שכבות בין הגוף לבין האוויר הקפוא

אם אתה לא יכול לבודד תוך שימוש בחומרים טבעיים או בגדים מיוחדים קיצוניים-ספורטאים, נהגי משאיות או תיירים, פשרה יכולה להיות "רב-שכבתית". סוגים שונים של בגדים בלויים זה בזה, יוצרים שכבות אוויר נוספים, אשר למנוע התקררות הגוף שלך במזג אוויר קר.

4. וחומרים אורגניים Termoveļa

אם יש לך דרך ארוכה בקור, בספורט או ריצה באוויר החורף הפתוח - הקפידו לבחור את התחתונים התקינים. כמו כן שימו לב כי גם אם החלק העליון של הבגדים שלך עשויים מחומרים סינטטיים, רירי ומילוי חייב להיות טבעי עבור לפחות 80%. אחרת, אפילו עם התנועה הפעילה, אתה להקפיא במהירות.

5. סינתטי פחות

מה יכול להיות צעיף יפה עשוי סינטטיים, מה הז'קט או כפפות הסינתטיים הבהירים - על פרוסט, הם יחממו אתה לא. עור, עור כבש, פרווה, צמר טבעי, פלנלית, כותנה, ג'ינס kottonovaya (לא סטרצ'י, ב איפה יותר ממחצית בסיס השרף הסינטטי) - אלה הם החומרים אשר באמת לחמם ומוגן פרוסט. Trade-off בלבד - בטנה התרמו-בד מיוחד ומדרסים עבור למטה ז'קטים השפעה המשקף-חום.

6. תנועה - אלה החיים

אל תעמוד במקום אחד, כמו קסום: הליכה אחידה ואז מחמם טוב יותר מאשר ההתבוננות של היופי של החורף, את המשקל מרגל לרגל. אם אתה מקבל לקונצרט בחגיגת השנה החדשה באוויר הפתוח, או במקומות אחרים של התכנסויות המוניות בשטח הפתוח אוויר - אל תשכח כי מעת לעת עדיין צריך להיות כמו, לקפוץ, המהלך, ולא רק לעמוד ולבהות בקהל צדדים.

7. לנשום רק דרך האף

אם אתם חשים קוצר נשימה או איבדו את נשימתם, עדיף להפסיק לזמן מה, ללכת לאט במקום אחד. אבל לא נושם אוויר קר פה, לא מצליח להתחמם, הוא מקבל ישר לתוך קנה הנשימה שלך, הסמפונות איפקס ריאות. דלקת קנה נשימה תפוסה, ברונכיטיס ודלקת ריאות בקור - די פשוט, אם אתה נושם כמו שצריך. הדבר נכון במיוחד עבור אותם אוהדים אשר יעסקו ריצת החורף, סקי, סנובורד או ספורט החורף פעיל אחר.

8. שיחמם אותנו כמה מהלכים פשוטים

במהירות לסחוט-ונפתח באגרופו, ראשון אחד, ואז עוד אחד, ואז שניהם ביחד. וכך מרווחי הזמן 20-30. הבא, לעשות "צעד על המקום", למרגלות מתגלגלות מן העקב לבוהן, אך מבלי לקחת מעל הקרקע בעת שניסיתי לטעון על במוות ואת העגל. כמו כן לעשות 20-30 פעמים במרווחים בין סטים. הידיים והרגליים שלך לפעול כמשאבה כדי להזרים דם בין הרגליים, הלב והגוף. זרימת דם זרימת דם לכל חלקי הגוף - דרך להתחמם כאשר קר חדרים חמים אש סמוך לא צפויים.

9. קרם לעור ואת שפת chapstick

פרוסט אינו חוסך אוהבי העור של החורף והולך. גם גברים קשים אשר "לא רוקדים" הוא לא מביש להשתמש קוסמטיקת הגנה סניטרית מיוחדת. זה יחסוך לך מכוויות קור, עור קשקשי שפתיים סדוקות. זה חשוב במיוחד עבור מי הולכים על מסע חורף או טרק במשך כמה ימים.

10. אין בחוץ אלכוהול

האשליה המסוכנת ביותר - שיכולות "להתחמם" עם 50-100 גרם של אלכוהול, אם אתם מרגישים קור. גם אם הם רואים את סגולות הריפוי של וודקה, וויסקי ויין, אז עדיף להתאמן אחרי אדם נופל לחדר חם. בשנת הקור, כבר קפוא האיש הוא עייף אבד בהדרגה את הניידות המקורית ואת רמת לחץ הדם המערכת נוטה לנוע לאט יותר תחת השפעת אלכוהול, ולפעמים אפילו מרגיש ישנוני (האחרון בדרך כלל קטלנית מסוכן). בנוסף, תחת השפעת אלכוהול ספורטאי חובבי חורף נמשך לעתים קרובות על מעלליו. לשבור זרוע, רגל, גליל הצוואר או לקבל פצע פתוח, נפילה מגובה או התמוטט בשלג עם סניפים, מעד לטיול או מפילה משהו - לא הפתרון הטוב ביותר. אלכוהול בחוץ הזמן הקפוא - לא כזה חבר טוב שלכם, ואת האויב הגרוע ביותר. השאירו את המשקפיים, את המשקפיים ואת הצריכה של משקאות חריפים הזמן כי יילקחו בחום.