מה קורה במוחו של מתמהמהת היא למעשה

אנו לדחות את המקרה, כי זה נחמד

תאר לעצמכם תלמיד שעזב שבוע לפני מועד התעודה. הוא מתיישב ליד המחשב הנייד, לפתוח דף ריק כמה שעות... נתקע ב- YouTube. במקביל הוא מסתכל בסרטונים ראשונים עם הרצאות אינפורמטיבי פיינמןומסתיים הבחירה של Feil המגוחך ביותר. כל יום יש משהו חשוב יותר מאשר תעודה: ניקוי כללי של הבית, פטפוט בחדרי צ'ט, שחרור של משחק וידאו חדש.

והנה הוא, רגע אמת - לפני שמכניס את התעודה עדיין כמה ימים. התלמיד מתעורר עבודה קשה מדהימה, והוא כתב תעודה לשני לילות ללא שינה. כן, תעודה היא לא הכי טובה. אבל מוכן.

נשמע מוכר? זוהי התנהגות קלאסית של אדם כל הזמן דוחה את המקרה לאחר מכן. במקום תעודה, אתה יכול לדחות עד לרגע האחרון של מסירת הדו"ח על המבצע או דיבור להצגה בכנס. בשינה, דבר בכלל. מה קורה ברגע זה בראש שלך?

רוב הפסיכולוגים לשקול השתמטות סחבת, מנגנון הגנה, כי הוא מופעל כאשר פעולות לא נעימות. האיש נכנע להרגיש טוב.

הבעיה היא כי במקרים לא נעים, קשה בדרך כלל להביא את התוצאות המשמעותיות ביותר בטווח הארוך.

המערכת שלנו לעשות דברים היא רחוקה מלהיות אידיאלית

טים אורבן בנאומו מודל TED של התנהגות מתוארת מתמהמה באמצעות שלושה תווים להתקיים ראשו.

הרציונליסט לוקח החלטות

הודות לו, אנחנו יכולים לדמיין את העתיד, כדי לתכנן תוכניות לטווח ארוך. זה עוזר לנו להתמודד עם דברים קשים, אשר בעתיד ייהנו. אבל כשהוא לוקח החלטה רציונלית לעשות משהו פרודוקטיבי, יש דמות שנייה.

קוף דורש תענוגות

קוף מונע רציונליסטים. היא ההתגלמות של הטבע החייתי שלנו. קוף חי רק בהווה. אין לה זיכרונות העבר, אין תוכניות לעתיד. שלה רק אכפת שני דברים: שזה קל ומהנה. כשאנו prokrastiniruem, נלך על זה בהזדמנות, שדעתם מוסחת בגלל שטויות ולעשות מה שחשוב.

בעולם החי זה עובד בסדר גמור. כשאתה כלב, וחיים שלמים עושה רק דברים אור ושמחה, זהו מזל גדול. וקופים אנשים - זה אותו בעל חיים.

אבל איך לעשות לעצמך מתמהמה לעשות דברים חשובים אבל קשה להשיג תוצאות?

פאניקה מפחיד מפלצת, אבל זה עוזר להתמקד

זה עוזר מפלצת פאניקה. הוא מתעורר בכל פעם מתנשא קרוב מדי המועד האחרון או מתעורר חשש הקלון ציבורי. באופן כללי, בכל פעם כשמשהו צריך לקרות נורא חשוב. קוף מקובל להיכנס לפאניקה, ואת הרציונליסטית, אשר אף אחד לא מתערב, יכול להגיע לעבודה. בשלב זה, אנו מתחייבים לעבודה, אשר התעכבה זמן רב.

זוהי מערכת של סחבת. היא, כמובן, רחוק מלהיות אידיאלי, אבל זה עובד.

חדשות רעות: אנו prokrastiniruem, גם כאשר אין מועדים

דחיינות גורמת לך להרגיש נורא. זה נובע בחלקו מהעובדה הבידור לא מביא שמחה וכיפית כאשר אתה מבין כי אין להם זמן. מעת לעת, אתה מגלגל אשמה, פחד, חרדה, שנאה עצמית. מצד השני, הבעיה מותר תמיד - יש לך זמן לעשות את מה שאתה צריך, והוא נותן את העבודה בזמן.

אבל הבעיה העיקרית מתרחשת כאשר אין מועדים.

לדוגמא, אתה רוצה לבנות קריירה, להשתתף באופן פעיל בחיים - לעשות אמנות או יזמות. או להיפגש לעתים קרובות יותר עם המשפחה, התעמלות לשים לב בריאותם, כדי לעבוד על מערכת יחסים או לשבור מערכת יחסים שאינה מביאים שמחה. במצבים כאלה, דחיינות יכול להיות מקור הסבל והחרטה.

אז, ישנם שני סוגים של סחבת:

1. סחבת לטווח קצר. היא ממשיכה זמן מסוים ומסתיימת המועד.
2. סחבת לטווח ארוך. מועדים אינם מוגבלים, זה יכול להימשך לנצח.

הסוג השני של סחבת - הכי מסוכן. היא פועלת בשקט, דיבורים על זה הרבה פחות תכוף. עם זאת, רוב הדברים החשובים בחיינו הוא לא המועד האחרון הוא לא.

אכזבה אינה מופיעה בשל העובדה שאדם אינו מסוגל להגשים את החלום שלו, אלא בגלל שהם אפילו לא התחילו לשאוף אליו.

טים אורבן

מסתבר שכולנו בדרך כלשהי בכפוף סחבת. וגם אם אנו מסוגלים לתכנן את העבודה שלך על פרויקטים עם דד-ליין, ככל הנראה, אנחנו prokrastiniruem באזורים מסוימים חשובים אחרים של החיים. זה יכול להיות קריירה, מערכות יחסים, בריאות.

כדי להפסיק את כל לדחות, ללמוד להעריך את הזמן

איך להכות סחבת? במצב זה, עצה טפשה כלום "להפסיק לצפות ודברים חסרי תועלת להגיע לעבודה," אתה יכול לדמיין.

אם אנחנו מעודדים את זה, בוא עדיין ממליצים לאנשים עם השמנת יתר פשוט לא לאכול יותר מדי, אנשים בדיכאון פשוט לא להיות עצובים, ולווייתנים שנסחפו לחוף, פשוט להישאר בתוך האוקיינוס. מתמהמה מושבע פשוט לא יכול לשלוט הסחת הדעת שלהם.

במקרה שאתה prokrastiniruete על פרויקטים עם דד-ליין, לנסות לקבל את עצמך בגלל מי שאתה. כן, אתה עושה הכל ברגע האחרון. אבל בדיוק בזמן, אז זה בסדר.

עם הסחבת הארוכה וקשה. אתה לא להיבהל ולחשוב שהכל יהיה בזמן, אבל תמיד לדחות את חלומו לאחר מכן. מי ייתן להתמודד עם סדרי העדיפויות שלהם תעזורנה קלנדרית חייםמי המציא את טים ​​אורבן.

כל ריבוע - הוא שבוע חי 90 שנים. זה מה שאתה המוקצב זמן.

הדפס וצבע זמן כבר חי. ואז לתלות לוח שנה במטבח או לשים על שולחן העבודה שלך ואת לצייר מעל לכל הבא לשבוע הקודם. תרגיל פשוט זה ילמד אותך לפעם ערך.

בחיינו, מדי, יש תאריך יעד, אתה פשוט לא יודע בוודאות מתי זה יבוא. חשבתי היטב מה אתה רוצה לבלות את הזמן שנותר. ופעולות.

עבור אלו המעוניינים ללמוד יותר על המערכת של תן סחבת טים ​​נאומו של עירוני ב- TED עם כתוביות ברוסית.