סודות להדמיה: איך לחלום לבוא כל אמת
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
מהו להדמיה
ויזואליזציה - היא ליצור תמונה מנטלית של היעד. אתם יכולים לדמיין מה אתה רוצה להשיג ואיך לעשות את זה.
רבים תופסים את להדמיה כפי תקווה לעתיד טוב, "הפוך רצונות הלוח שלך ולעתים קרובות להסתכל על זה." אסטרטגית א'כזה חסר פרט חשוב אחד - של מגע עם מציאותמחשבה לעתיד ושינוי התנהגות.
אם מתחשק לכם לחיות בבית מפואר, אבל לא חושב על איך להרוויח אותו, החלום יישאר בגדר חלום.
אפקטיבית להדמיה כוללת את מושא התשוקה, ופעולה להשיג אותו.
אתה צריך לדמיין כל צעד בדרך אל המטרה: הכיוון שבו תוכל לעבוד, מה מכשולים שאתה צריך להתגבר ואיך אתה עושה את זה. זה לא יפה כמו פשוט חלומות, אבל זה עוזר להשיג תוצאות של ממש בתחומים רבים.
מדוע להשתמש להדמיה
אנשים רבים מוצלחים כגון אופרה ווינפרי, ג'ים קארי, וויל סמית ', כדי פיכוחה 8 השתמש מי מהאנשים המצליחים ויזואליזציה ויזואליזציה של חלק מהצלחתו.
ספורט פסיכולוגים אומריםפסיכולוגית התמונה המופיעה ספורט וביצועיםויזואליזציה זה עוזר לשפר את הביצועים של ספורטאים, כדי להתגבר על הפחד להתאושש מהר יותר מכל פציעה. זה עוזר לרופאים טעויות להימנע, המשטרה - להרגיש פחות מתח, מוסיקאים - לשחק מהר יותר וטוב יותר.
פסיכולוגים ממליציםהקשר של רמת מיומנות וגיל כדי השימוש בדימויים ידי שחקני גולף להדמיה עבור:
- לימוד מיומנויות חדשות;
- להשיג מטרות מורכבות;
- להשתלט וביטחון עצמי;
- לשמור על רגיעה במהלך מתח;
- הפיתוח של תוכניות ואסטרטגיות חדשות.
אנשים רציונאליים יכולים להתייחס הטכניקה הזו עם חשד, כי זה נראה כמו מדעי ולא נותן אזוטרי. למעשה, ויזואליזציה אינו מחובר עם אסטרל פרוג'קשן ואינטליגנציה גבוהה. זה משפיע על המוח האנושי, ואת הראיות המדעיות כדי לאשר זאת.
כפי להדמיה משפיעה על המוח
מדענים גילוהעתיד של זיכרון: Remembering, לדמיין, ואת המוחשהמוח אינו חולק על מה שקורה במוח וכן מציאות. כאשר אתה זוכר משהו או מייצג פעולות העתידיות שלו, שם מוקצים אותה הכימיקלים כמו במצב אמיתי.
המוח שלך מתנהג באותו אופן, וזה לא משנה, אתה חווה את האירוע במציאות או רק לדמיין את זה.
נוירוטרנסמיטורים - כימיקלים שבה המוח נותן לגוף הפקוד, לעורר מנוע מלא, תשומת לב ותכנון מעודדים אנשים פעולה.
על פי התיאוריה המקובלת בנוירולוגיהפלסטיות Hebbian נוירונים Hebbiana מתרגשים יחד מחוברים ביניהם. היכולת לדמיין את העתיד, אתה יוצר קשרים עצביים חדשים במוח שעוזרים לך לחשוב ולפעול אחרת.
בפרט, ממריץ להדמיהמערכת הפעלת רשתית: הגדרה & פונקציה מערכת הפעלת רשתית - אזור במוח שפועל מידע מסנן מאפשר לך להבחין רק מה שחשוב לך. זו הסיבה, כאשר אתה מתחיל לחשוב על עבודה חדשה או לקוח חדש, אתה פתאום מקופלים ההזדמנות.
כיצד להשתמש להדמיה הנכונה
ישנן כמה נקודות מפתח של ויזואליזציה היעילה.
שים מטרה ברורה כי ניתן למדוד
בחירת תמונה לדמיין, ולנסות לעשות את זה הכי מדויק וספציפי. לדוגמה, אם אתה רוצה לעבוד על ספר בשקט בבוקר, לדמיין באיזו שעה זה קורה וכמה זמן עבדת.
דמיינו בפירוט
תארו לעצמכם איך אתם עובדים ולהשיג מטרות, צעד אחר צעד. להוסיף פרטים רבים: איפה אתה נמצא, מה תלבש.
חבר את כל החושים שלך
נסה לדמיין מה הריח בחדר כמו הרגליים הם מזמזמים אחרי הריצה כמו לקול תשואות, הנגרם על ידי הדיבור המבריק שלך.
להקליט את התסריט
אנשים לתקן את מטרותיך על נייר, להגיע יותר סבירהמחקר מתמקד באסטרטגיות להשגת המטרות, רזולוציות אותם.
קלט להדמית התרחיש שלך על הסדין, בצורה אלקטרונית או בפורמט אודיו. חוזרות האזנה אליו, או קריאה מחודשת תעזור לך ליצור תמונה ברורה יותר.
קח תרחישים שונים
כשאתה חושב על העתיד, באופן בלתי נמנע יש פחדים, חרדות, וחשבתי: "מה יקרה אם ..." להשתמש בהם כדי להפוך את החזון שלך גמישים יותר.
נפש לעבור את המחסומים, הן פנימי - חוסר אנרגיה וביטחון עצמי - כמו גם חיצוני. לדוגמא, זמן, כסף, בנסיבות. תחשוב על איך אתה מתמודד עם כל אחד מהם.
לכן, אם אתם מפחדים לפעול קשות בציבור, לדמיין את הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות: אתה נופל, מקבל לזירה. תחשוב על מה שאתה עושה במצב הזה: לקום, מכנסיים otryahnote ולספוג קצת כיף לקהל כולו שאג מצחוק.
יש מודל טוב עבור הכנת תוכניות כאלה - WOOP (Wish, תוצאה, מכשול, תכנית). מילות, מתוכם הידור ראשי התיבות, מתורגמים כמו רצון, תוצאות, נסיבות, תכנית. הנה איך להשתמש במודל זה:
- כתוב משאלה עבור ארבעת השבועות הקרובים. זה צריך להיות מאתגר אך השגה. תאר אותו בארבעה עד שש מילים.
- בפירוט, לדמיין את התוצאה. תאר אותו בפירוט רב ככל האפשר.
- תחשוב על נסיבות שיכולות להפריע לך. תכתוב את כל ההנחות והפחדים שלך. לכידה רק מה תלוי בך.
- יצירת תוכנית. עבור כל נסיבות לבוא עם תרחישים. לדוגמה: "אם אני נופל על הבמה, אני קם poshuchu על ציון זה. אם הטלפון מצלצל כשאני כותב, אני מכבה אותה ולקרוא שוב מאוחר יותר. "
אם טכניקה להדמיה עדיין נראית מפוקפקת אליך, בניסיון הראשון להשגת מטרה כלשהי קטנה: כדי ללמוד שכיבות סמיכה 50 פעמיםמצא עבודות שניות, חבר חדש. וכאשר אתה עושה, לוודא שזה עובד, לשלב אותו לתוך החיים שלך על בסיס קבוע.
ראה גם
- 3 תרגילים כדי להתגבר על המכשולים בדרך חלום →
- 5 שלבים לחיים שאתה חולם →
- איך להשיג כל מטרה: מדריך אוניברסלי →