איך למצוא את הזמן לעשות את התפוקה הגבוהה ביותר ואת לוח הזמנים המתאימים

מקצבי ultradian. במשך תקופות מסתירות ביטוי זה של פעילות וסתיו, החלפה אחד את השני במהלך היום. בדרך כלל, בתקופות כאלה שנמשכות 90-120 דקות, אבל עוצמת מעליות (ועמקים) אינה זהה. ברגעים מסוימים של התייעלות רעיונות יצירתיים אחרים אנחנו מתגלגלים, ואחרים מסוגלים ריכוז גדול. לבסוף, לכולם יש זמן כה מיוחד, כשהיה עדיין על הכתף. סם קרפנטר (סם קרפנטר), מחבר הספר "שיטתי לאורך"אני קורא לזה ביולוגי בפריים טיים, ואנחנו נשתמש בביטוי" בזמן את היעילות הגבוהה ביותר. " זוהי הפעם אנחנו הולכים לחפש.

ניסוי

קודם כל אתה צריך הורדה מיוחד "יעיל מחשבון" ב- Excel.

לאלו המעדיפים עבודה בדפדפן, הקורא שלנו אולג Kuharuk עשיתי טבלה דומה בגוגל טאבים. פתח שלה קישורבתפריט "קובץ", לחץ על "צור עותק" - ואתה יכול לעבוד.

בואו לראות מה קורה כאן.

שמאל קופסא כחולה, אשר תוכל למלא את הנתונים. בכל שעה במהלך היום אתה צריך להעריך את מצבם על ארבעה פרמטרים: ערנות, ריכוז, מוטיבציה ויצירתיות. סולם הדירוג מוגדר מ -0 עד 10 ונכנס בתא המתאים. זה נשמע מסובך, אבל בפועל, התהליך לוקח פחות מ 30 שניות.

כברירת מחדל, אתה מתחיל לפעול בשעה 6:00 בבוקר, סוף בשעה 21:00, ימים שבעה בשבוע. אתה יכול לעקוב אחר בפעם אחרת, אבל בתנאי כי ברגע שאתה מתחיל, למשל, בשעה 8:00 בבוקר, תצטרך להתחיל בשלב זה לנצח. אם אתה רוצה להוציא את סוף השבוע, אתם צריכים לשנות את הנוסחא לחישוב הערכים הממוצעים בעמודה "ממוצעים". במקום שבעה מחולק לחמש.

בצד ימין תוכלו לראות בטבלאות סיכום וגרפיקה. כולם מלאים ומותאמים באופן אוטומטי, אין צורך דבר שינוי.

בנוסף, המחברת כדאי לך או לכל יישום הערות. היו סבלניים, השעון המעורר, כדי לא לפספס את זמן ההקלטה, ועוד! אם בשלב מסוים אתה לא יכול לכתוב נתונים לגיליון אלקטרוני, פתקי איפור במחברת או יישום: יעבירו לשולחן מאוחר. הימנעו מהפיתוי כדי לשפר את הביצועים שלהם מעט, זה לא מבחן, ולא תחרות.

על בניית הטבלה תצטרך לבלות לפחות שבוע: רק אז אתה יכול לקבל נתונים אמינים. אבל באופן כללי, יותר זמן אתה תיקח את הניסוי, כן ייטב התוצאות תהיינה: שבועות עדיפים אחד, אלא שלושה - יותר טובות.

עיבוד נתונים

אין טיפול מיוחד שם. אם אתה באמת למלא את כל התאים עם הנתונים המקוריים, אז הצד השמאלי של המסמך שאתה גרפים של פעילות יומית. אתה יכול בקלות לראות באיזו שעה אתה מרגיש עליז כאשר אתה נחוש כמו המוטיבציה ביותר ומסוגל לעבוד. כשלים גם יהוו את רוב השעות היצרניות של היום. בדוגמא שהורדת, מילא ימים בלבד, אבל שתי פסגות של פעילות נתפסות.

בעזרת מידע זה, אתה יכול ליצור לוח זמנים כך את הפעילויות הרלוונטיות היוו פעמי העלייה המשמעותיות ביותר, אבל אתם יכולים להירגע על הירידה.

אבל האפשרות של טכניקות לא נגמר שם. ברגע שאתה לנתח את הביצועים הרגילים שלהם, לנסות לשנות משהו בחייהם. לדוגמה, לוותר קפה, או לקום / ללכת שעה קודם לכן, או תחילת מימוש התוכנית, ריצה, לאכול מזון בריא, לעשות מדיטציה. ראה כיצד שינויים אלה ישפיעו גרף התפוקה היומית. אולי בגלל שאתה תרכוש כמה הרגלים שימושים החיים שלך יהיו עשירים יותר.

ראה גם

• 80 לחיים פריצה הפרודוקטיביות →
• 10 מיתוסים על הפרודוקטיביות שמונעים ממך לפתח →
• איך למצוא בלוח הזמנים שלכם ללמוד משהו חדש →