כיצד להתגבר על תחושת האשמה הנגרמת על ידי מחשבות של פרודוקטיביות

מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.

"אנחנו צריכים לעסוק בספורט או ארבע פעמים בשבוע. לא סתם לרוץ, וכדי לעסוק באופן אינטנסיבי. וכדי לארגן רעב לטווח קצר. וכדי לשתות שני ליטרים של מים ביום. ואל תשכחו לעשות מדיטציה.

אם אינך קם בארבע בבוקר, אתם מפספסים את הזמן הפורה ביותר של היום. צפינו בטלוויזיה? עדיף לבלות כי קריאת הזמן. וזה לא רק לקרוא ספרי אמנות, ויצירות קלאסיות של סנקה ואת מרקוס אורליוס. "

טיפים אלה מעוררים את התחושה שאתה לא פרודוקטיבי, ואיתו מגיע אשם. זהו הזמן לוחש מה לעשות יותר. ואם אתה לא עושה את הכל, אתה תפוח אדמת ספה שמעולם להשיג את מטרותיהם.

זוהי תופעת לוואי של מאמרים עם טיפים שימושיים. כדי כמה המלצות שיעזרו לפתור את הבעיה, אבל מישהו אולי נראה קשה מדי ולגרום תחושת האשמה.

1. קבל את העובדה שאתה לעולם לא יהיה אידיאלי

זה נורמלי. אף אחד לא מושלם. במשך שלוש עשר שנים של בלוגים, כתבתי יותר מ 1200 מאמרים וכמעט כל לייעץ משהו. אדם אחד הוא כמעט בלתי אפשרי לעקוב אחרי כל זמן טיפים אלו בכל פעם. ההרגלים שלי משתנים. במקום של רעיונות ישנים, על אשר כתבתי לפני, חדשים לבוא. לאו דווקא בגלל שהם טובים יותר. אני פשוט (כפי שאתה עושה) משתנה כל זמן.

אז הצעד הראשון - כדי להבין כי האידיאל הוא בלתי ניתן להשגה. השני - שזה אפילו לא שווה להיות רצוי.

2. אין להשתמש כל הטיפים בעת ובעונה אחת

אל תשכח כי העצה במאמר - זה הכיוון ולא היעד הסופי. כלומר, לנוע מהנקודה הנוכחית בכיוון זה, אתה כנראה תקבל תועלת. אבל לא ללכת לקיצוניות, מנסה לעקוב אחרי כל ההמלצות מיד.

קחו, למשל, ייעוץ בתחילת מאמר זה. כל אחד מהם בנפרד טוב. אבל אם אתה מנסה להשתמש בהם בבת אחת, אתה לא צריך להיות זמן ואנרגיה על דברים אחרים.

וזה קורה גם כי השגת האידיאל עלול לגרום יותר נזק מתועלת. לדוגמה, מבלה פחות זמן ברשתות חברתיות שליחים - רעיון הגיוני. אבל באופן כללי, אף אחד לא במגע, אתה יכול, ולהיות פרודוקטיביים יותר, אבל מקבל בדיוק את מספר הבעיות בחיי החברה.

3. אל תסתכלו אחרים

המקור העיקרי של אשמה - הפער בין איך שאנחנו רואים את עצמנו ואת האופן שבו אנחנו רוצים להיות. להתחיל להתקדם מנקודה זו, אשר נמצאת כעת, לא עם החזון האידיאלי של עצמם. ולקחת בחשבון את נקודות החוזק והחולשה שלהם אמיתי.

כן, זה יהיה נהדר אם היינו בנים מושלמים עם עתודות אינסופיות של משמעת עצמית, זמן, משאבים ואינטליגנציה. אבל זה לא המקרה. לכולנו יש פגמים. ואנחנו רק מנסים קצת כדי לשפר את מצבם.

אל תתמקד במציאת פתרונות אידיאליים. תחשוב על איך לפעול קצת אחר בפעם הבאה כדי לקבל תוצאה קצת יותר טובה.

4. מעבר אל המטרה בהדרגה

אם בזמן האחרון לעתים קרובות אתה מרגיש אשם בגלל הפרודוקטיביות שלהם, נסה את הפעולות הבאות:

• בחר אחד או יותר מטרות, יהיה נרדף איזה. הזכר לעצמך כי לא תופס בבת אחת - זה נורמאלי.
• אין להשוות את עצמך עם אחרים. אלה שאתם מעריצים, ישנם חסרונות, מדי. אתה פשוט לא רואה אותם. עבודה על עצמך ואל תאשימי את עצמך במה שמישהו אחר לא לעמוד בסטנדרטים.
• ייעוץ צורך קריטי נפרד מאלו שאתה פשוט לא תזיק. רוב שייך לקטגוריה השנייה: הם עוזרים, אבל מעט מאוד. פוקוס על מה הכי חשוב כדי להשיג את מטרותיך.

ותפסיק להגיד לעצמך אשמה מועילה. כן, זה מניע, אבל נותן הרבה תופעות לוואי. תחושה מתמדת כי מה שאתם עושים זה לא מספיק, לא המדינה, שאמורה לשאוף. עדיף להתקדם לאט ובסבלנות - כך תוכל להשיג תוצאות עם פחות לחץ.