איפה ניתן להשיג אנרגיה תחת לחץ
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
על האיזון בין עבודה לחיים עבור חלק מאיתנו עדיף לא להזכיר: להתמודד עם עומסי העבודה הפיריות שמניעים בסכום שלה מדוכא בלוחות זמנים צפופים. עבודת Rush יכולה להיות דרך החיים עבור ארוכה. במוקדם או במאוחר, כל הלחץ המתמיד מכלה את מאגרי האנרגיה. הם צריכים להתחדש, עם רציף, לא לתת כישלונות, לא להתפרק, ובאופן כללי כל יום כדי להרגיש את עלייתם של כוחות ולא ירידה.
רשימות לקמפל שימוש משימות וניהול - כל זה עוזר כשאתה צריך להביא דברים על מנת כאן ועכשיו. אבל עבור התוצאות לטווח ארוך זה דורש גישה שונה. נסו לעקוב אחרי כמה עקרונות מוכחים. הודות להם לחץ יומיומי מפסיק לקחת את כל הכח.
אין לתזמן דברים, ולבסס שיגרה יומית
כל מי שלמד בלט כילד, הלך המעגל האמנותי למדו בבית הספר למוזיקה, הוא לא עדות שמיעה יודע מה מנהג קבוע. מתוכנן לחזור לא רק את אותם צעדים, באותה מנגינה, אלא גם בתהליך. כלומר - כדי לתרגל.
זה הרבה יותר קל לעשות את זה בתוך זמן מוגדר בבירור מאשר כל יום מחדש להחליט כמה להתאמן פעם. אחרת, הרבה יותר זמן יוקדש על תכנון יומי, מאשר העבודה עצמה על אלה או בעיות אחרות. אז נטפל בזה, וגם בחיים הבוגרים יש לוח זמנים. כמעט תמיד עד דע 99% מה שגרת היומיום שלך היום, מחר מחרתיים.
נמוך יותר אי-ודאות, זמן מבוזבז פחות.
עם זאת, נסיבות בלתי צפויות - האחת שנותרה 1% - עדיין שווה לתת לחייכם. לפעמים זה בסוף השבוע ובחגים, אשר ישמש סיבה לאושר (ובכך להדגיש להקל). לפעמים - עובד עד שעות מאוחרות של הלילה ואת הופעתו הפתאומית של משימות נוספות. כך או כך, זה מביא את שגרת יומו קצת גיוון.
אגב, את הלוח הזמנים הקפדנים גם עוזרים לנו להבין כאשר רמת לחץ. זהו בתקופות כאלה אינם מתוזמנים לפני דברים לשבור בדרך הרגילה של החיים. בשל כך וזה יהיה קל יותר לזהות "כיסים של אש", ועל מנת להתמודד איתם, כדי לקבל בחזרה את מקומותיהם.
קדימויות
קח על מקרים הנוספים כתפיהן, אומר לעצמו כי הכל בזמן די אמיתי - זה שאפתן, אבל נאיבי.
לכל אחד יש את סדר העדיפויות שלהם בחיים, והם צריכים להיות לשים בחזית, שיוכלו להתאים את שגרת יומם.
כאשר העדיפות של קריירה, זה אומר בדיוק מה שהוא אמור להיות וכפוף היבטים רבים אחרים.
כדי להצליח בעבודה, הרבה הוא לא מספיק רק עמדת משרד להחזיק 8 שעות או אפילו יותר. במקביל, מישהו חיוני 8 שעות שינה: הם לא יכולים לישון מספיק, או כוח העבודה ממש לא. אחרים דורשים ספורט רגיל בבוקר: הכשרת אנרגיה אחרי העבודה שלהם קלה יותר. אז, הרגלים אלה צריכים להיות בראש סדר עדיפויות. הם צריכים להילקח בחשבון מלכתחילה, מה שהופך את לוח הזמנים שלך.
כאשר העדיפות של מערכת יחסים או המשפחה, בהתאמה, הרגלי היומיום צריכים לעבוד בדיוק את זה. אז אין מתח על העובדה כי חלק חשוב בחיים מסיבה זו או אחרת הוא נותר ללא תשומת לב ראויה.
לדעת מתי להפסיק
גרטשן רובין בספרו "פרויקט אושר"אנשים מתחלקים לשני סוגים. ישנם "ששואפים" מי בהחלטה לא תנוח עד שהוא ישקול את כל אפשרויות ולבחור את המתאים ביותר ביניהם. ויש אנשים גוון שונה לגמרי. הם פשוט האופציה הראשונה העומדת בקריטריונים שלהם.
לפעמים פרפקציוניסטים אפילו צריך לדכא את זהותם "Maximizer" ואת אל תטריח את עצמם לאין שיעור. במיוחד באותם מקרים שבהם רמת הלחץ עובר את המגבלה. שובר את השגרה היומית, כאשר הלחץ הוא על הגבול, ואת הלוח הזמנים מתפוצצים, שאל את עצמך: מה יהיה מספיק לעשות, כי החיים נמשכו כרגיל, אבל לא להטריד יתר לטעון?
בצעו את המשימות בעדיפות. להתפנק אימון או הליכה קצרה אל אברהם אחרי שהם כבר לא נראה סוף העולם. לבודד את עצמם מפני חומרים מגרים. לדוגמא, לא לבדוק את הדואר לפני השינה.
אלה שרגילים לסחוט מקסימום, אנחנו חייבים להיות מסוגלים לעצור: לעשות מספיק, אבל לא יותר.
בשל כך ולהמשיך את האנרגיה ואת המוטיבציה, ואת הנכונות כדי לפתור את המצבים החדשים, - צפוי במידה סבירה ולא.