9 דברים להרוג את הפרודוקטיביות שלך
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
1. בהודעה
חוקרים מאוניברסיטת פלורידה מצאועלות הקשב לקבל התראה בטלפון סלולרישאפילו ההודעה הקטנה ביותר, אשר מציגה את הטלפון החכם, יכולה להשפיע על הביצועים של בעלים ברצינות.
מדענים טוענים כי להסיח הודעה מהעבודה, גם אם אתה לא ראית את שכיבות החלון ביותר, אבל שמעתי רק חכם pilikane או להרגיש את הרטט. במהלך הניסויים אפילו אנשים ממושמעים ביותר שיש להם מספיק סיבולת כדי לא לקבל מיד סמארטפון מהכיס שלך כדי לראות מה קרה, הם הראו ירידה של טיפול.
זה בגלל שהם היו צריכים לזכור כדי להציג את ההודעה, לשלוח או לענות לשיחה. זה יוצר עומס נוסף על הזיכרון.
החלטה. התאם המצב החכם שלה "להפריע אינו", כך שהוא נכלל אוטומטית שעות העבודה שלך. אז אתה לא תשים לב להודעה ו טורח עם השטויות האלה. כשתסיים, תוכל לראות את כולם ביחד.
שאלת המחקר📲
- למה-התראות דחיפה להרוס את חיינו ומה לעשות
2. בלגן
כאוס במסמכים, ניירות, קבצים - הן בעבודה והן המחשב - להסיח את תשומת הלב שלנו מאפשר לך להתמקד באתגרים העומדים בפנינו. זו נתמכת על ידי מחקראינטראקציות של מלמעלה למטה ומנגנונים מלמטה למעלה בקליפת הראייה האנושית פסיכולוגים באוניברסיטת פרינסטון.
עם זאת, אנשים שונים יש תפיסות שונות
אומר כן אתעסק בלגן. מישהו נהנה שולחן העבודה נקי ללא רבב, ומישהו לא ניירות מפוזרים נראה משעמם.החלטה. מצא שיעור הסדר המושלם שלך, כי אתה לא מוסח על ידי כל מיני דברים. המשרד תהיה בעל קיבולת של ידות ישירות במחשב הרבה להיות אוטומציה.
3. צָרוּת אוֹפֶק
פרודוקטיביות תלויה באיכות האוויר במקום העבודה שלך. זה אושרההשפעה של בניינים ירוקים על תפקוד קוגניטיבי מדענים מאוניברסיטת הארוורד, אשר בחן את ההשפעה של אוורור דו תחמוצת הפחמן על היכולות הקוגניטיביות של עובדי המשרד.
מחקר אחרההשפעות של איכות האוויר בתוך הבית על ביצועים ופרודוקטיביות זה גילה קשר בין איכות אוויר ירודה לבין הפחתה של הביצועים במהלך עבודה מנטלית. תוצאות מחנקהיתרונות היחסיים של הירוקים מול משרדים רזים: ניסויי שדה שלוש כאבי ראש והריכוז עני.
החלטה. ישנן כמה טכניקות פשוטות שיעזרו לכם לשפר את איכות האוויר בתוך הבית שלך:
- פתח במהלך החלון אם אתה יכול. או לפנות מיזוג אוויר.
- השתמש שואבי אוויר. ובכל זאת כדאי להקיף צמחי שולחן העבודה שלך. מחקרמחקר: צמחים במשרד יכולים לשפר את הפרודוקטיביות ואת המורל להראות שהם קצת לשפר את האוויר בבית אחד מרומם במקביל מסוגו.
- אם אתם נמצאים במקומות ציבוריים, כגון בתי קפה, להתרחק עשן סיגריה.
- אין לשרוף נרות וקטורת במהלך המבצע. במהלך פנאי, מדי, לא עושים את זה: הם עושים יותר נזקנרות וקטורת כמקורות אפשריים של זיהום אוויר בתוך: ניתוח שוק סקירת ספרותמתועלת.
4. קפאין עודף
נהגנו להשתמש קפה כמעורר בבית עם בעיות יעילות ותשומת לב. הבוקר, אתה לא מקבל מספיק לישון, אתה צריך להתעודד - מה יכול להיות טוב יותר מאשר כוס קפה חם?
אבל להתעלל אין צורך לשתות. צריכת קפאין בכמויות גדולות גורמת לתופעות שליליות כגוןההשפעה של שימוש בקפאין יומי על זרימת דם במוח: כמה קפאין אנחנו יכולים לסבול?כפי להגביל את זרימת הדם למוח, התייבשות, כאבי ראש, כאבי בטן ולהגדיל את רמת האדרנלין, אשר יכול אפילו לגרום רועדת של הידיים.
החלטה. בעוצמת קול מתונה קפאיןנהפוך הוא, זה ממש שימושי. אז לנסות להגביל את הצריכה שלוקפאין: כמה זה יותר מדי? עד 400 מ"ג ליום - כארבע כוסות של קפה טרי.
כמו כן, מנסה לא לשתות את המשקה מיד לאחר קימה מהמיטה. כך מייעץלמה המשקה לעת Best קפה אינה ראשית Thing In The Morning ד"ר לעשות סטיבן מילר מאוניברסיטת למדעי הרפואה Bethesda. נניח שאתה קם, זה ישן, בשעה שבע בבוקר. במקרה זה, מתחיל הגוף שלך כדי קורטיזול תוצרת (ההורמון האחראי על אנרגיה, - סוג של קפאין הטבעי שלנו) בתוך כשעה או שעות.
לשתות קפה בלי השלכות אפשר יהיה להתחיל כאשר רמות קורטיזול מתחילות ליפול - ב 10 שעות או 11. דברים בעצמך קפאין לא אמור לשמש, כפי שהוא יסתדר בגוף שלך הוא סובלני אליו.
5. הסביבה עוקב
לא מספיק אנשים מנומסים יכולים לקרוע אותנו הרחק דברים בכל רגע, ולהתמקד שוב כל כך קשה. פתאום הבוס שלך קורא לך למשרדו. עובד מרחוק שולח לך פתק באמצעות סלאק. עמית מתיישב לידו ושאל: "האם קיימת שני" אף לא אחד מהם במצב של גאות בנסיבות כאלה, כמובן, לא יכול להיחשב.
החלטה. כדי למנוע בעיות כאלה, לנסות הטקטיקות הבאות:
- תגיד הקולגות שלך, כי אתה מעדיף שלא יפריעו בכל זמן נתון. תן להם לדעת מתי אתה עסוק ואל תדאג אם אתה מנוח עם תשובה.
- פוך ציבור מידע. בעיקרון אנחנו להסיט ללמוד משהו, אז מפרסמים את המידע הזה מראש. לדוגמא, אשתך קוראת לך כל זמן בעבודה כדי לברר מה לקנות בסופר - איפור עם זאת רשימה קולקטיבית של מוצרים בכל מנהל משימות, ואת לא צריך שוב קורא למעלה.
- Operate אסינכרוני. אין צורך להיות בקשר עם עמיתים מכל רגע. אל תדאגו אם גולש בתיבת הדואר או הודעות שליח שלך - אתה יכול pootvechat להם אז, בזמן וחצי. רוב השאלות הן די דחוף להתערער ולרוץ מיד לפתור אותם.
נסה🤔
- כוחה של המילה "לא": פיתוח חשיבה מינימליסטית
6. צניעות
לפעמים אנחנו נהסס לשאול שאלות, אשר נראו לנו טיפשית. מוביל זה אי התקדמות עניינים: אנחנו מנסים לברר דברים על עצמך ולקחת את הזמן, במקום לשאול עמיתים בעלי ידע יותר.
כמובן, יש לא בסדר דבר כי הראשון בגוגל, ואז להגיע לעבודה. אבל אם הבעיה של המחקר התעכבה, אל תהססו להתקשר עמיתים לעזרה.
החלטה. יועץ קריירה ג'ניפר חורף בא עם שלטון של שלושההדרך הנכונה לבקש עזרה בעבודה צעדים:
אם אני לא יכול להתמודד עם הבעיה לאחר עצמך לנסות לפחות שלושה פתרונות - הזמן של אותו להודות כי אני זקוק לעזרה.
אין צורך להמציא את הגלגל. אם מישהו במשרד נתקל בבעיה שלך לפני, לבדוק אותו. זה יחסוך זמן.
7. שְׁלֵמוּתָנוּת
שאיפה לשלמות יכולה להיות אחד המכשולים העיקריים עבודה יעילה. צ'ארלי הררי, מנכ"ל חברת H3 & Co, אומר איך פרפקציוניזם מפריע ביצועים:
ביום הראשון על העבודה האמיתית הראשונה שלי כעורך דין חדש במשרד עורכי דין יוקרתי, הלכתי לוח לסיעור מוחות במשרד וראיתי אותה "עידוד" הכתובת: "ומגיה את הטקסט, בעוד דם מן העין יזרום. " אנחנו הונחנו שהפעולה של כל עורך דין מייצגת את החברה כולה. אם אנו שולחים מסמך או דואר אלקטרוני בטעות, זה skomprometiruem חברה ולסכן את האמון של הלקוחות.
אל חשש הוביל לפשל מה הררי מחדש לקרוא את המיילים שלך לפני שאתה שולח לפחות 10 פעמים, מחשש כי טעות דפוס לשים קץ לקריירה שלו. מטבע הדברים, זה הפך הזמן לעשות פחות מאשר עמיתיו. מאוחר יותר, היה לו זמן רב כדי לבער פרפקציוניזם.
החלטה. במקום לנסות להפוך כל דבר "מושלם", מנסה לעשות "מספיק טוב". אם אתה מרגיש שאתה טובע את פרטי המשימה ואת יורד להירגעואז להסתכל על פירות עמלם בעיניים רעננות. אין צורך לבזבז זמן על המרדף של אידיאל בלתי מושג.
למידע נוסף👇
- 3 סוגים של פרפקציוניזם שהורס את חייך
8. חוסר מנוחה
לא משנה כמה אתה נלהב מהעבודה שלהם, אתה לא רובוט. ואם אין לך לנוח מפעם לפעם, אתה לא יכול למנוע שחיקה, ללא קשר פשטות העבודה מעניינת.
החלטה. הקפד לקחת הפסקות. לדברי החוקרים מאוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין, הפסקות קצרות תקופתיות יכול להגדיל באופן משמעותי את היכולת להתמקדהסחות קצרה בהרבה לשפר את המיקוד, החוקרים למצוא.
ביעילות עבודה ומנוחה חלופיות עוזרים מוצרי חשמל פומודורו. נסה את זה, וזה יהיה קל יותר להתמקד במשימות שלהם.
9. חוסר שליטה על הזמן
אחרונה, אך הכי חשוב בעיה המשפיעה הפרודוקטיביות שלך - חוסר שליטה על הזמן. אתה יותר מדי זמן עובד על משימות חשובות, ובסופו של דבר לא היה לי זמן לבצע במקרים באמת מורכבים. אתה טועה בהערכת הזמן. או מסגיר סחבת כאשר אתה צריך להיות כפי שנאסף.
החלטה. כדי לשפר את הביצועים שלהם, ללמוד איך אתה עובד. עקוב אחר שעליו משימות לך להחליק, ואשר ניתנים לך בקלות. כדי לעשות זאת אתה צריך לעקוב אחר זמן היישום מנהלי המשימה.
לקבוע באיזו שעה של היום אתה הכי פרודוקטיבי, וכדי לפתור את האתגרים בכל פעם. תכננו את היום שלכם ולסדר תאריכים. רק על ידי שליטה על זמן עבודה, אתה יכול לשמור על קשר כל הזמן.
ראה גם🧐
- 11 דרכים מהירות כדי להחזיר את הפרודוקטיביות
- כיצד להשלים יותר ולעבוד פחות
- מהי שגיאת תכנון כיצד להעריך את התזמון