4 טריקים כדי לעזור לך להתמקד בעניינים עובדים
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
1. כימאים לדעת איך להיות מאושר
בוקר. פרחים פורחים, הפסקת מקורי האפרוחים דרך אוזני הפגז נמשכות למעלה, כל החיים מגיעים, זוחל וגרר מהחורים, פרסות צביים צעירות לנצח, גידול קרני לרגל ולהתחיל להתחרות. ואתה - כן, זה היה לך - שכבה חצי מיטה מיום ועדיין מרגיש עייף. ואתה חושב כי מקצבי היממה (או שעון פנימי) המשפיעים על כל יצורי החיים, לא שייכים לך? נו באמת.
כרונומטר הפנימי שלך מנהלת קבוצה קטנה של נוירונים - הגרעין התצלובתי. הוא ממוקם מול ההיפותלמוס. חלק זה של המוח שולט על תגובות הכימיות שקובעות מתי אתה להיות ער ומתי איטי. מהתרשים כיצד לסנכרן הפעילות שלהם לרמה של הורמונים.
2. לאהוב את מה שאתה עושה
דרושים - חיפוש אחר משמעות החיים וקיום, הכרה וכסף, עניין, לא אדיש, ובקיצור - החיפוש אחר חיים, ולא הדרגתי, מיום השנייה עד יום שישי, גוסס.
סטאדס טרקל
אז מה עושה עבודה של גלי, ואחרות הרסניות? לאחרונה, מדענים החליטו ללמוד סוגיה זו לבין ניסויי מעבדה שנערכו מעורבים במחקר ועבודה עם כמויות גדולות של נתונים. אתה יכול לעשות חמש מסקנות חשובות על סמך המידע שנאסף, אשר יהיה שימושי במהלך השבוע ומעבר עובדים.
לספק תוצאות
פרופסור בבית הספר לעסקים של הרווארד פסיכולוג תרזה Amabile וסטיבן קרמר אספו כ 12 000 רשום היומי של 238 העובדים של שבע חברות גדולות, מנסה להבין מה כולל האידיאלי שלהם יום עבודה. מה שהם הצליחו לגלות? הכוח המניע הגדול ביותר היה "התקדמות בעבודה בעלת משמעות." ביום שבו עובד להשיג הצלחת משהו - לא משנה אם הם תקנו ביואיק או תופרים חור על הבגדים - מוטיבצית פעילותם גדלו בחדות.
מסקנה: איך לעשות לך להעריך את פעילותם תלוי אם אתה מעביר קדימה והאם הישגיהם לשמוח.
עשה זאת בעצמך
תחשוב על מטלות העבודה שלך. עכשיו, לשכוח אותם. יישומן קרובות תלוי ביכולת ללכת מעבר התחייבויות. הספר ייל של ניהול ניהול איימי Rezneski מכנה מעשה. כאשר הכשרת כוח אדם לבתי חולים, קמעונאים ואנשי מקצוע אחרים, היא ועמיתיה מצאו כי רוב אנשים מרוצים קרובות לבצע עבודה ללא הדרכה מניהול, רק כדי להציג את נקודות החוזק שלהם רצונות.
חברים הפוכים
גאלופ לערוך סקרים קבועים של האוכלוסייה העובדת של אמריקה, הציעה לעובדים לענות 12 שאלות, כולל זו אחת: "האם אתה יש לך את החבר הכי טוב בעבודה? "עובדים שענו בחיוב, אהב להיות מעורב בעבודה שלה שבע פעמים בתדירות גבוהה יותר מהרגיל מכור לעבודה. עבודה - היא חובה. אבל זה גם תקשורת. לכן, אם אתם יכולים, אתם מקיפים את עצמכם כמה אנשים שאתה ממש אוהב ואתה סומך. הודות להם, אתה יכול לקבל יותר נאה מהעבודה.
לי
קרל Pillemer, גרונטולוג באוניברסיטת קורנל, בילה כמה שנים וראיונות עם אלפי אנשים 65 שנים ומעלה. המסקנה העיקרית של המחקר הייתה: אם אתה שונא לעשות משהו - לא עושה.
תבל שנים בעבודה כי זה לא מוצא חן - טעות טרגית ונתיב ישיר חרטה שלאחר מכן.
להבין את החשיבות של עבודה
בשנה שעברה Rezneski ייל בשיתוף עם בארי שוורץ של מכללת סוורתמור, מפרסם מאמר על תוצאות עשור של צוערי מחקר של האקדמיה הצבאית. השתתף בה יותר מ -10 אלף גברים ונשים שבאו באקדמיה עם מגוון רחב של מניעים. חלק - עם "אינסטרומנטלי" אז להתקדם בסולם הקריירה. אחרים - מניעים "נפשיים": הם באים ללמוד להגן על ארצם ולהיות מנהלים יעילים.
שנים מאוחר יותר, נמצא כי מי היו בעיקר מניעים "אינסטרומנטלי", הגיע לשיאים מקצועיים קטנים יותר. מי שרצה, וגם להתקדם בסולם הקריירה, ובאותו הזמן היו סיבות "רוחניות", במונחים של קריירה פגרו מי החזיק בהתקנה מסוימת. זהו פרדוקס: הדרך הטובה ביותר להשיג את מה שחלק הצלחה - יש מניעים אנוכיים. במילים אחרות, אנחנו צריכים לשאול את עצמנו, לא שהעבודה יכולה לתת לך, וכי אתה יכול לתת את העבודה שלך.
3. שינה בעבודה
עשה לעצמך טוב: לישון קצת. יתר על כן, לעשות את זה עכשיו. למה? לאחר שינה שאת חשה בטוב תוכלו להבין ולזכור את המאמר הזה.
וגם להגדיל יצירתיות ולשפר מיומנויות מוטוריות (אם אתה מאמין שרה חרש נחושת, פסיכולוג מאוניברסיטת קליפורניה, ריברסייד, שחקר את היתרון של שינה). צהרי שינה תיתן כוח, גם אם אתה מקבל מספיק לישון בלילה.
כמובן, לישון במקום העבודה יכולה להיות בעיה - זה אולי נראה שיש לך מספיק עבודה, ואת עצלן בדרך כלל. וכן, כמה פחיות של אנרגיה כדי להפוך את העזרה לה להישמע כאילו אתם נמצאים על הקו (אם אתה לא נמצא דבר תשים בריאותך). אבל רק כמה דקות של שינה תעזורנה לשחזר הפעילות שלך הרבה יותר מהר. "אם שינה קצר יעזור לאנשים להיות יותר פרודוקטיביים, אך הוא אינו רשאי במשרד, יתכן כי הם פשוט לשנות מקומות עבודה", - אמר חרש נחושת.
וג'יימי Zaytzer מן המועצה אוניברסיטת סטנפורד לפני תנומה, כוס קפה. קפאין לפעול, ייקח בערך 45 דקות - מספיק כדי להירדם מהר בחדר שקט או, למשל, במכונית. אבל אז אתה מתעורר עליז ושמח, ולא כמו הנגאובר. "אבל אם יש לך בחירה: לשתות קפה או ללכת לנמנם, ללכת לישון," - אומר Zaytzer.
4. עיניים שמחות, מאושרות מוחות
אם אתם חשים כי לנגד עיניו של כל המרווחים וכאבי ראש עקב צג היפנוזה רציף, לנסות f.lux. תוכנה חופשית זה תתאים את הצבעים בתצוגה בהדרגה ואור הצג.