רכישת 8 הרגלים אלה, והחיים שלך ישתנו לטובה

מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.

1. בלה את השעה הראשונה של היום עבור משימות חשובות

כדי לעשות זאת, אתה צריך להבין מה אתה רוצה להשיג היום. אז אתה יכול לקחת מיד מאחורי הדבר הכי חשוב.

אל תתחיל את היום עם עבודה בסדר נושאת שום ערך, לא עוזרים לנוע לעבר מטרות לטווח ארוכות. לדוגמה, כדי לנתח את הדואר והודעות. הם לוקחים זמן להסיח את הדעת מן החשובות. להעסיק אותם אחרי ביצוע משימות בסיסיות.

החל בבוקר עם חשוב, אתה מקבל את במצב של גאות. אחרי זה יהיה קל יותר להתמודד עם עניינים אחרים.

2. בצע מקרה אחד בכל פעם

באופן לא מפתיע, קשה לנו להתרכז במשהו אחד, אם אנחנו כל הזמן מוסחת הודעות ומסרים. פיהעלות של עבודה שהופסקה: יותר מהירות ולחץ מדענים, על שיקום לב לאחר הסחת דעת קנס לוקח בערך 23 דקות בממוצע.

אם אתה כל זמן לעבור מאחד לשני, התוצאות נפלו ניכרה.

אז לשכוח את multi-tasking, לעשות דבר אחד בכל פעם. כדי להתרכז טוב יותר, להוסיף לכל נקודות הרשימה של מקרי מגבלת זמן ולנסות להישאר בתוכה.

נסה לעשות טכניקת פומודורו. עבודה על בעיה כחצי שעה, ואז לעשות הפסקה של חמש דקות ואז לחזור לעסק או להתחיל אחד חדש.

3. לא להפסיק למידה

תחשוב על כל מדען, יזם מפורסם או דמות היסטורית - הם עוסקים כל הזמן חינוך עצמי. קח לדוגמא שלהם באופן קבוע למד משהו חדש. ולא משנה איפה תלמד קצת האובייקט: בכיתה באוניברסיטה או על ידי עצמך, יושב בבית הקפה האהוב עליך. העיקר שיש לך עניין כנה.

לא בהכרח להקדיש הרבה זמן. מצא את החלון בלוח הזמנים שלו וללמוד מה אתם תוהים. נסה לעשות זאת באופן קבוע. חפש ככל מקורות אפשריים על הזיכרונות. קראו ספרים ומאמרים, קטעי וידאו שעון, להירשם לקורסים מקוונים. טיפה של האתרים שבהם אנשים משתפים את דעותיהם.

4. פיתוח חשיבה לרוחב

בדרך כלל אנחנו חושבים אנכיים: צעד אחר צעד כדי תנועה, לנתח, מבוסס על עובדות גישות נפוצות. כתוצאה מכך, אנחנו מקבלים תוצאה אחת צפויה. חשיבה לרוחב היא אתגר לשיטות הוקמו, מבצעת עביר, משלבת אפשרויות שונות ונותנת הרבה תוצאות.

לדברי שיין שלג, המחבר ספרים "Turboeffekt. כיצד להשיג הצלחה קיצונית לתקופה הקצרה המציאותי של זמן, "חשיבה לרוחב כרוכה הסתכל בעית מכיוון בלתי צפוי. אני מבין שזה לא יעבוד אם שוב ושוב לעשות את אותו הדבר. לשים יותר מאמץ ניתן עדיין לא להגיע ליעד. אתה צריך לשנות את הגישה הרגילה. זה עוזר חשיבה לרוחב.

5. תבלו לפחות 5 דקות ביום כדי במודע

מי מאמן את המודעות באופן קבוע, לחגוגמדיטציה הקשורות מיינדפולנס קל בכאב: ראיות מנגנוני מוח ייחודיים בויסות כאב הפחתה של כאב ומתח. מחקרים מאשריםהמערכתיים מיינדפולנס Co-משתנה עם כרכים האמיגדלה caudate קטנים ב מבוגרים בקהילהזה תרגיל כזה לשנות את המוח. בתוכניות סריקות MRI כי האמיגדלה, האחראית על התגובה הרגשית פוחתת מעט בגודלם. וזה בקורטקס הפרה-פרונטלי, אשר אחראי על קבלת החלטות ובקרה, אטום.

לפתח מודעותלא בהכרח לעשות מדיטציה במשך חצי שעה. רק לעתים קרובות ככל האפשר, לשים לב למה שקורה סביבך. נסו לשים לב אם לאיבוד המחשבות והרגשות שלו, ולחזור אל ההווה.

כאשר אנו מפסיקים להתעכב על העבר והדאגה לגבי העתיד, אנחנו מתחילים להעריך את הדברים הקטנים ולראות הזדמנויות, אשר לא שם לב.

דרך אפילו מודעות חמש דקות ביום, אתה הופך בהדרגה מגיבים רגועים לאירועים, עדיף לקבל החלטות ולתקשר עם אחרים.

6. קראו כל יום

קריאה זה גורם למוח לעבוד, רכבות אותו באותו אופן כמו פעילות גופנית משאבות הגוף. זה מפתח חשיבה, למד להבחין קשרים בין תופעות ולהסיק מסקנות. וכל עניינים לאורך זמן, מרחב וההיסטוריה, מציגים רעיונות חדשים, רגשות וידע.

המוח במהלך הקריאה ניתן להשוות תזמורת סימפונית. המחלקות השונות שלה אינטראקציה כדי להבין את הטקסט, כמו גם כלי נגינה נשמעים ביחד כדי ליצור שיר בודד.

בניגוד למידע צפייה והאזנה, הקריאה דורשת הוצאות גדולות של המוח, כלומר בסופו של דבר עושה טוב יותר. זה נותן זמן לחשוב, כדי לעבד נתונים ובהווה תארו. בונוס נוסף: את מאט הקריאה היומיתוחלת החיים פעילות קוגניטיבית, נטל neuropathologic, והזדקנות קוגניטיבית גיל הקשורות לליקוי קוגנטיבי.

7. פגוש עם השקפות עולם אחרות

אנחנו באופן לא מודע לחפש מידע על ההודעה כי מה הוא כבר יודע משהו. זה הטיות קוגניטיביות הוא מגן על הסדר הקיים שלנו, אבל לא נותן להיראות רחב יותר. לכן חשוב לחפש נקודות מבט אחרות, לא כמו שלך. בנוסף, הוא מקור מצוין לרעיונות חדשים.

תעניין תרבויות ושפות אחרות, בתעשיות אחרות במכשיר. אל תבטלו את הדעת אחרת, להיות פתוח לדיון. קרא שבדרך כלל מתעלמים. בסך הכל, לנסות למצוא משהו אינפורמטיבי. ללא אינטרס כן ילמד מהמכונה ויש מעט ללמוד. להתעניין, לשוחח עם אנשים לא מוכרים לך היקף. מצא משהו לעשות, ללכת לעשות משהו ביחד, לקרוא על מי השיג הרבה במשימה זו.

8. מוסחת מחיי היומיום

אם אתם חשים כי אתם תקועים בכל אזור, איפור הפסקה. תחשוב על מאין באת, ממשיך לנוע באותה הדרך. הערך האם ביצעת. לפעמים מדובר בשינוי של הנוף ואת להימלט מן השגרה הרגילה. לדוגמה, קצת לטייל. התנועה ועזרה רצון אוויר צח כדי למצוא רעיונות חדשים.

לפעמים כדאי לכבות הודעה, וכדי להיות איתו לבד.

שב בשקט, מבלי להיות מוסח על ידי הטלפון והתקנים אחרים. תירגע ולחשוב על מה הוא לא מספיק זמן. מנותקים מהעולם החיצון ולצייר בתוך האנרגיה.

ואל תשכחו חיובי תשלום. זז, לנסות אחד חדש. תראה קומדיה, לצייר עם, לשחק. תירגעו, podurachtes, תן לעצמך להיות חופשי. זה להמריץ.

Layfhaker עשוי לקבל עמלה בגין רכישת סחורות המופיעות בפרסום.