כל אחד יכול לפתח כוח רצון: כמה טכניקות פשוטות

אנו פועלים ללא הרף כדי לקבל כמה שיותר ולעשות כל מה שאפשר. אבל עכשיו, אנו מציעים לך להסתכל על דברים יותר מציאותי ולהבין מה אפשרי ומה עדיין לא ניתן להשיג באמצעות כוח הרצון שלך.

חזור אחריי: כוח הרצון שלי הוא מוגבל.

היידי פסיכולוג גרנט Helvorson (היידי גרנט Halvorson) טוען שכוח הרצון שלנו הוא לא תמיד מסוגל להתמודד עם משימה כזאת קשה - להתנגד לפיתויים. יידי מאמין שזה תמיד לסמוך באופן מלא על כוחנו רצון.

פסיכולוג רועי פ באומייסטר (רועי פ באומייסטר) והסופר ג'ון טירני (ג'ון טירני) כתב את הספר "כוח רצון:. לפתוח מחדש את היכולת האנושית החזק ביותר" הם מאמינים רצון כי ניתן להשוות עם השרירים. וגם, כמו שריר, כוח רצון ניתן לאמן.

למרות העובדה שכוח הרצון שלנו הוא ממש לא בלתי מוגבל, יש גם חדשות טובות: כוח רצון יכול לאמן. הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לכם לעשות זאת.

1. הפוך את הדברים הכי קשים בבוקר

מומחים מאמינים כי אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם מטלות נעימות וקשות - להפוך אותם מלכתחילה, כבר מן הבוקר.

כולנו יודעים כי האנרגיה שלנו, ואיתו וכוח הרצון שלנו ללכת על הירידה לאורך כל היום. לכן, אם אתם יוצאים להתמודד עם כל הדברים הקשים בבוקר, בלי לדחות אותן לצמיתות, תוכל למנוע את הפתרונים האנושיים הנפוצה והאהובות ביותר - רק להבקיע על מה לעשות לא אני רוצה.

2. חטיף

ייעוץ זה אולי נראה פרדוכסלי למי אימן הרצון שלו כדי לרדת במשקל.

אבל אם אתם אוכלים משהו שמכיל סוכר מעט, זה ישפר את המוח, אשר, בתורו, הוא תנאי הכרחי כדי להבטיח שכוח הרצון שלך כבר יציב.

באומייסטר וחוקרים אחרים מאוניברסיטת פלורידה ערכו מחקר ומצאו שכאשר המשתתף בניסוי ניסה לחזק את שליטתו העצמית, הם הורידו את רמת הגלוקוז דם. בעתיד, כל אחת מהמשימות הבאות, שבהן הם היו גם מחזקים את כוח הרצון, אנשים ביצע ביעילות, עם פריון נמוך.

אבל כאשר המשתתפים שנכללו גלוקוז המכיל את המשקה הדיאטטי שלהם, זה היה הרבה יותר קל לשלוט הרצון שלך.

כדי להוכיח את התיאוריה שלהם, השתמשו החוקרים משקאות המכילים סוכר, בעיקר שונים לימונדות, אך בסופו של דבר הגיעו למסקנה כי מזונות המוח מפעיל המשקאות הטובים עשירים חלבונים מורכבים פחמימות.

3. שבח ורע עצמתי

מדענים מאוניברסיטת קליפורניה גילו כי samosostradanie זהו צעד חשוב בדרך לשיפור עצמי. אבל חוקרים מאוניברסיטת אילינוי אומר כי מה שאדם אומר לעצמו, היא בעלת חשיבות רבה.

על פי מחקרים, אם אתה עושה להרגיע את עצמך, זה מאוד יעזור לך להגדיל את התפוקה שלך.

אז בפעם הבאה שאתם צריכים תמיכה מוסרית כדי להתמודד עם משימה קשה, פשוט תגיד לעצמך, "אני אעשה את זה."

4. לְאַט לְךָ

תגיד "למטה רגוע" - הדרך הכי יעילה כדי לקבל מישהו למטה רגוע באמת. אבל אם אתה רוצה לאמן כוח הרצון שלך, אתה באמת צריך להיות רגוע.

כאשר אנו חווים הרבה מתח, אנחנו נופלים למצב של "טייס אוטומטי": נפעלנו באופן אינסטינקטיבי ואינו חושבים באופן לוגי. אמצעי זה כי המוח וכוח רצון שנעבור לתוך הרקע.

אז אל תתנו לקחת לחץ מעל לך. נשימת כוס מים - הדרך הבטוחה והקלה ביותר למטה רגוע.

5. שינה יותר

מחקרים רבים מוכיחים כי בזמן נהיגה האיש במכונית ישנוני, זה כמו שהוא יהיה שיכור.

על פי מתקן הבטיחות בדרכים, נהגים מנומנמים אשמים אחד משש תאונות הדרכים עם השלכות קטלניות.

אם אדם מניעת שינה, מצב הגוף שלו שווה את מצב הגוף של אדם שיכור. תאמין לי, במצב זה, אתה צפוי לעשות משהו מועיל, או לנקוט בכל החלטות חשובות.

לא רק שאתה פיזי מרגיש מאוים, ואתה עדיין לא תוכל להתמודד עם לחץ, וכל דבר קטן יכול להוציא אותך עצמך.

אז בגלל כל ההשלכות השליליות שיש בה חוסר השינה, רק מסקנה אחת: בכל מקרה, לא לשלול את עצמך שינה בריאה.

על מניעים