כיצד להפסיק את ההפרעות מתחילות לנהל את הזמן

אנחנו לעתים קרובות כל כך עסוקים שהם אפילו לא שמים לב למה שקורה סביבנו. אבל אפילו יותר גרוע, כאשר אנו מבלים זמן על שיעורים מיותרים, כגון יושב סביב באינטרנט. ישנן מספר דרכים יעילות כדי שתוכל לשפר להקצות את זמנם.

בנימין הארדי (בנימין הארדי)

האמריקאי בלוגר, כותב על פסיכולוגית תפוקה ברמה בינונית.

הגישה הנכונה לעת חשובה מאוד, כי זה איך אנחנו מנצלים את הזמן, קובע הרבה דברים:

• מי אנחנו;
• מי אנחנו יהיו;
• מה נשיג בחיים;
• האם יש לנו קשרים עם אנשים אחרים;
• מה שאנו מעריכים במידה הרבה ביותר.

הארדי עשה רשימה של עקרונות שיעזרו לחיות כל יום.

לחיות בהווה

הצעד הראשון - מודעות זו. שאלו את עצמכם: "מה אעשה עכשיו?" - ולנסות לחיות את הרגע הזה. אם אתם נפגשים עם החברים שלך, לא להיות מוסח, לא משנה מה, וליהנות תקשורת. אם לשטוף את הכלים, התמקד בפעולה זו לא חושב על שום דבר אחר.

כמובן, אותה מודעות של מה שאתם עושים זה לא מספיק. מלא שקוע הכיבוש הלא הנכון הוא לא טוב יותר מאשר הסחת הדעת המתמדת.

בחר בין טוב טוב

בכל מצב, שאל את עצמך: "האם אני יכול לנצל את הזמן שלי יותר טוב?" אם אתה לא 100% בטוחים במה שאתה עושה, להפסיק. הרי אתה יכול לעשות משהו יותר מועיל. לדוגמא, צפייה בסרט עם הילדים - טוב, אבל כדי לשחק איתם משחקים פעילים - המיטב. לקרוא או להקשיב השראת משהו - טוב, אבל אתה יכול להשקיע זמן טוב יותר, כגון עוזר למישהו.

הבעיה עם הדברים הטובים היא שהם קלים להצדיק, כי הם "טובים". אתה יכול לעשות דברים אלף טוב עכשיו: ללכת למכון כושר, לקרוא ספר, לשוחח עם הזמן חבר, לבלות עם המשפחה. אבל במצב הזה את הטוב ביותר? רק בהקשר עוזר לקבוע מה טוב ומה הוא - כן ייטב.

תמיד לעשות את הדבר הנכון

בכל מצב, תמיד יש לפחות שתי דרכים. איך בדרך כלל אתה בא? כאשר השעון המעורר מצלצל, אתה מיד לקום או ללחוץ מספר פעמים על "נודניק"? אתה משבח שותף או סתם ביקורת? אתה מקשיב למישהו או תמיד אומר לעצמך?

כל המצב - היא פרשת דרכים בכביש. אנחנו כל הזמן צריכים לבחור מה לעשות, והדרך הנכונה היא לעתים קרובות קשה. למרבה המזל, אתה יכול ללמוד תמיד לעשות את הדבר הנכון, ואפילו להביאה אוטומטיזם. במשך הזמן תתחיל ליהנות להסתכל על היום שעובר ולראות את התוצאות של העבודה שלך, לא הזמן המבוזבז.

להיות מי שאתה רוצה להיות, עכשיו

איך אתה רוצה להיות מחר? ואחרי 5, 10, 20 שנה? כאשר אתה 80? התנהגות היום שלך משקפת איך אתה רואה את עצמך בעתיד. עבור רוב האנשים, ייצוג זה אינו שונה במיוחד מן החזון שלהם עצמם בהווה. אבל זו היא הגישה הלא נכונה. לאחר שתברר מה אתה רואה את עצמך בעתיד, להתחיל להתנהג כמו גרסה עתידית זו של עצמו. אחרת, אתה אף פעם לא יהיה מה שאתה רוצה.

רוב האנשים לדמיין את חייהם ללא יותר מ 3 שנים קדימה, 20% מאנשים - למשך 5-10 שנים קדימה. אנשים אלה להשיג הרבה הצלחה גדולה יותר. ורק 2% מהאנשים הם החיים כולה, בשים לב מה הם רוצים להיות בסוף החיים. תחשוב, למשל, את דבריו של אילון מוסק: "אני רוצה למות על מאדים. לא רק על נטיעה. " ברור כי זה קובע את כל מעשיו. ייתכן שיהיו השקפות וערכים מאוד שונים. אבל אם אתה מתנהג בהתאם להם?

ממצאים

כמובן, לשנות את הגישה שלהם לעת, צריך תרגול מתמיד. הנה כמה דרכים פשוטות ויעילות כדי לעזור לך לנהל טוב יותר את הזמן.

• זכרו תמיד מה שאתה עושה כרגע. כל הזמן עובד על זה. עצור עצמה כאשר הודעה מנותקת מן ההווה. אם אתה מבזבז את הזמן עם חברים או משפחה, להשאיר את הטלפון במכונית או בכל מקום אחר שבו הוא לא יפריע לך.
• רשמו ערכי הליבה שלך מטרות. מי היית רוצה לראות את עצמך בסוף החיים? מה היית רוצה להשיג? תמונה זו של עצמך תקבע "טוב" ו שלך "טוב." כשאתה יודע מה אתה רוצה, אתה מתחיל להבין בבירור כי אתה לא צריך.
• נסה לחסל מהחיים שמונעות ממך להקדיש את כל זמנך, "כן ייטב." או מאוד מקרוב אחרי כמה זמן הוא בילה על פעילויות אלה.
• בחרו איזשהו שיר, ציטוט או שיר - מילים שיעזרו לכם להתמקד ולחשוב בבהירות. כאשר אתה מותקף על ידי ספקות ומחשבות שליליות, או אם אתה מבחין רק שהחל להמריא בעננים, אמרו לעצמו את המילים האלה, או רק חושבות עליהם. ואז לחשוב על המטרות שלך. במשך זמן, זה יעזור לך לשחזר את החשיבה, ואתה תלמד איך לחשוב על מה בדיוק אתה רוצה.