מה לעשות כדי להפסיק להרגיש המומים
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
יש לך הרבה מה לעשות, אבל זה קריטי לא מספיק זמן כדי לבצע אותם. יותר מדי אנשים רוצים שתשימו לב אליהם, ואתה לא יכול כי זה תמיד איפשהו ממהר. אתה לא מבין איך אתה יכול לעמוד בקצב דבר בחיים, ואפילו בזמן כך שיש הפרטיות. נשמע מוכר?
בשחר העידן הדיגיטלי, האמנו באמונה שלמה במה הגאדג'טים להקל על חיינו באופן משמעותי ולאפשר פחות מאמץ. נראה כי מעולם, אנחנו לא כל כך רעים.
אנחנו פשוט יש הרבה יותר מבעבר, ואנחנו לא יכולים לעצור, גם אם אתה באמת רוצה: טלפונים חכמים, סקייפ, שליחים מיידיות ודואר אלקטרוני הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. כן, ועמיתיו מאזורי זמן שונים שרוצים להיות בקשר מסביב לשעון. אנחנו נתקע. זה לא מפתיע כי בקצב כזה מטורף של חיים לעתים קרובות אנו לחוש ברע.
הסיבות שאנשים מרגישים מוצפים
לפעמים זה די קשה להבין מה בדיוק הייתה הסיבה למצבו הירוד שלך. נראה כי ניגש בבת אחת. אבל תחשבו על זה: עייפות - זה רק תחושה כי במוקדם או במאוחר יתקיים, אתה צריך רק לזהות, שבגללו היא התעוררה, ולחסל את הסיבה.
הנה רשימה קטנה של הגורמים השכיחים ביותר של מדינה בדיכאון.
- מישהו תמיד משתמש בך כדי לנצל, ואתה לא יודע איך להתמודד עם המצב ואת להיפטר חובות נעים.
- אתה מאוד חושש כי יילקח במצב להתפשר ולא יכול לצאת מזה בכבוד.
- גם אתם אחראים ופוחדים להודות בפני עצמי עסקה כי לבד עם הבעיות שהצטברו, אתה כבר לא מסוגל.
- אתה לא מבין מה אתה מתבקש לעשות, אבל מפחדים להודות בכך, וזה מפריע לך.
מה אם כל זה השתבש
כשאתה חושב שהכל בעולם עצוב לאין תקנה רעה, זה די טבעי כי אתה מתחיל להרגיש באותה צורה. להיות מדוכדך עייף מעת לעת - זה נורמאלי לחלוטין, אבל אם המדינה הזאת הפכה לוויה הקבועה שלך, יש צורך לנקוט בצעדים מתאימים.
- להבין מה טמון הגורם האמיתי של המדינה הרעה שלך. מה שמתסכל אותך הכי בפועל? או מי?
- תחשוב על מה בדיוק אתה יכול לשנות. להסתכל על הבעיה באופן ריאליסטי, ביושר להעריך האם אפשר להפוך את המצב לטובה, ולעשות את כל הדרוש לכך.
- ערכו תוכנית. לרשום רשימת המטלות של כמה פריטים אשר יסייעו לפתור את הבעיה. כפי ביצוע לתקן את השינויים. אל תהססו לבקש עזרה.
לפעמים זה קורה השפעה שהמצב אתה פשוט לא יכול. ואז אתה פשוט צריך לקבל את זה. כן, היא ניתנת לא קל, אבל זה גורם לי לתרום לאוצר של החוויה שלך.
עם מעל כללי. המהלך באים ביום לפעולה קונקרטית כי יש לבצע מדי יום כדי להרגיש הרבה יותר טוב.
1. האצלה
האם רק מה שאתה באמת טוב. לפעמים אנשים כתף משימות הנוספות רק בגלל שהם מספיק פשוטים, עושים במהירות ואינו דורשים מאמץ עצום. לפעמים - בגלל חוסר האמון של אחרים, או כי הם חושבים שאף אחד אחר לא מסוגל להתמודד איתם. לפעמים - פשוט מתוך הרגל.
כל המשימות הללו יכולים בקלות להיות הקצאה מחדש מישהו אחר, אז אתה כבר לא מרגיש כמו חמור עמוס. שאל את עצמך: האם אני באמת האדם היחיד שיכול לעשות את זה? ברוב המקרים, התשובה היא לא.
2. שאלה
לעתים קרובות מדי אנחנו עושים כמה דברים רק בגלל שהם צריכים, או בגלל שהם תמיד עשו. אבל צריך אם הם באמת? לא מן הנמנע כי אנו בקביעות מבלים הרבה זמן הוא חסר תועלת לחלוטין. להפסיק לבזבז ביזבז דקות יקרות, לשאול את עצמך שתי שאלות: אני באמת צריך לעשות את המשימה הזאת? לשנות אם משהו אם אני לא עושה את זה? אם התשובות הן שליליות, למחוק בבטחה מן רשימת המטלות שלו פריט זה.
3. הפסקה
קח את הזמן כדי לעשות הפסקה. לא משנה כמה חזק את לוח הזמנים שלך לא משנה, להקצות אותו לפחות 15 דקות הוא די אמיתי. המוח זה הזמן שלך יהיה מספיק כדי לקחת הפסקה ולהתחיל לעבוד ביעילות רבה יותר.
תאר לעצמכם 15 הדקות האלה - מעין-חופשה מינית, אשר אין לך מספיק. תעצמי את העיניים למשך מספר דקות ותנו לעצמכם להירגע קצת. ואז אם חלק, לנסות להסתכל בעיה שמציקה לך. אנו מבטיחים לך, יש להופיע החלטה.
4. בקשו עזרה
כשאנו חשים מדוכאים ונוכרע, אנחנו צריכים לתמוך יותר מתמיד. מאחורי זה אנו פונים לחברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה אפילו. להתלונן לחיות גבולות סבירים מקובל למדי, אבל לדעת את המידה: אם אתה מתחיל לספר לכולם כל זמן איך אתה קשה, תוכל להשיג את האפקט ההפוך בדיוק. אתה לא צריך מוניטין בכיין?
זה בדרך כלל מועיל להסתכל על המצב דרך העיניים של אדם אחר.
ספר למישהו שאכפת לך, ולבקש ייעוץ. שאל איך מצב דומה היה עושה האדם האחר ומה פעולה תינקט. לפעמים נקודת מבט רענן עוזר למצוא דרכים מפתיעות מתוך המצב הקריטי. וחוץ מזה, אולי אתה לא צריך לרמות את עצמך ואת הבעיה היא לא פחות נוראה כמו שזה נראה?
5. ללמוד לתת
כראוי להעריך את היכולות שלהן: אם אתה לא יכול להתמודד עם הכמות הגדולה של עבודה בכוחות עצמם, אל תטענו את עצמו עם ענייני האוזניים כי זה לא נוח לסרב. גדר גבולות סבירים וללמוד סוף סוף דיבורים "לא" המילה. בכל פעם לפני משהו לקבל, לחשוב פעמיים אם באמת יכול להתמודד עם משימות שהוקצו חובותיך.
לא יודע איך לסרב בנימוס? להיות דיפלומטי. אם העותרת שלך - הבוס או לקוח חשוב, ואז לנסות להגיד משהו כמו: "זה יהיה קשה, בהתחשב בסדרי העדיפויות הנוכחיות שלנו. בואו ננסה למצוא דרכים אחרות כדי לפתור את הבעיה? "
6. תחשוב על האנשים הקרובים
אם אתה להתמודד עם המתח הגובר יהיה לא להצליח, לחשוב על האנשים הקרובים שלכם וכיצד הם יתמכו לך אם פתאום הופיעו לידו. במקום לדאוג מה אתה חושב על הקולגה החדש או כמה אנשים לא מוכרים יותר זוכרים את אלה שדעתם אתה באמת להוקיר. זה ייתן לך כוח, שבו אתה עכשיו אז צריך.