כיצד לשאוב המוח שלך, או מדוע חשוב הליכה
הפרודוקטיביות השראה / / December 23, 2019
באיזו תדירות אתם יוצאים לטיול או סתם לקום מהשולחן שלך להסתובב במשרד? האם שמתם לב, שבמהלכה שיעורים באת פתרונות השראה או למצוא את הבעיות הנוכחיות? מתברר כי הליכה מועילה לא רק לבריאות ושמירה על עצמך במצב פיזי טוב, אבל גם למוח.
באופן אישי, יש לי הכי הרבה רעיונות חדשים ומעניינים להופיע במהלך הליכה. אולי בגלל זה, אני אוהב להסתובב בעיר, לטייל ביער או בכל מקום אחר. בנוסף, אני מנסה לקום מכיסא בתדירות גבוהה יותר, ואם אתה לא הולך, אז לבצע כמה משימות תוך עמידה או בתנועה. כאשר מזג אוויר מזג אוויר טוב, אני שמח לצאת על כמה תחנות לפני היעד הסופי, ואז אני יכול לבלות כמה שעות פנויות בערב לטיול. לפני כמה ימים קראתי חדשותשהתיישבתי ההרגלים שלי ואהבתי לטיולים.
זקוק לרעיון? Go!
מדענים מאוניברסיטת סטנפורד הוכיח כי יצירתיות ההליכה מגרה. הם חקרו את רמות חשיבה יצירתית של שתי הקבוצות של אנשים, אחד מהם הלך, ועוד - שבו. נמצא כי במהלך הליכה מגדילה את היצירתיות האנושית בממוצע ב 60%.
סטיב ג'ובס היה ידוע לטיולים, פגישותיו, ומארק צוקרברג יש רגל לפגישות בהמתנה בעמידה. המחקר סטנפורד להסביר תופעה זו מנקודת מבט מדעית.
לפי מחקר מרילי Oppezzo
ו דניאל שוורץ, השתתף איזה 176 מבוגרים, אדם חשיבה יצירתית עולה ברגל ושרידים ברמה זו למשך זמן מה לאחר. בנוסף, המחקר אישר כי אותה השפעה טובה על חשיבה יצירתית כמו הליכה ברחוב בפנים. אז, האנשים שהיו ברחוב או על הליכון, הוציאו פעמים כתגובות יצירתיים רבות בהשוואה לאנשים שישבו באותם תנאים.אנשים רבים טוענים כי החשיבה הטובה תוך כדי הליכה. עכשיו אנחנו סוף סוף יכולים לעשות את הצעדים הראשונים הוא לזהות את הגורם לתופעה זו.
אז אנחנו שמים Oppezzo ושוורץ בפרסום תוצאות המחקר שלהם ב- Journal of Experimental פסיכולוגיה: למידה, זיכרון וקוגניציה (Journal of Experimental Psychology: למידה, זיכרון קוגניציה).
כמובן, כל התהליכים הנפשיים לא כל כך הליכה ואינו מתאים למשימות הדורשות ריכוז. אבל כאשר אתה זקוק מראה רענן ורעיונות חדשים, הליכה תצטרך שירות נהדר.
אנחנו לא אומרים כי הליכה תהפוך אותך לתוך מיכלאנג'לו, אבל זה יכול לעזור לך בשלבים הראשונים של בריאה.
Oppezzo
אני מקווה כי הידיעה הזאת נתנה השראה לך לטיולים. בינתיים, אני אכתוב למטה את הפריט שיטות יעילות קיפאון יציאהוזה ימשיך לתרגל את התהליכים הנפשיים בדרכים, כי בשביל זה אתה רק צריך לארגן את הזמן שלך. הנה כמה דוגמאות של איפה להתחיל:
- לכו לטייל בצהריים.
- עיסוק עם עמיתים בעמידת פגישות.
- לנטוש נסיעות אחת או שתי תחנות כדי הליכה.
- כל שעה עד עקב שולחן הניתוחים ולהסתובב במשרד.
העיקר - את הרצון, ואת התוצאות לא לקחו זמן רב לחכות.
ספר לנו, באיזו תדירות אתה הולך ברגל, ושניהם משפיעים הליכה על התהליך ומצב רוח המחשבה שלך.