למה לעבוד טוב יותר - לא לעבוד יותר

להשתמש במערכת Bullet Journal, כדי להפחית את משך הישיבות, להגדיר את עצמם מגבלות על משימות - שמעתי לנו הרבה טיפים על ניהול זמן. אבל הרצון יש זמן לכל דבר אם אנחנו כבר לא לאבד את התמונה הגדולה? לדוגמא, מתכנן לשפר את כישוריהם או לפתוח עסק משלהם. קחו כמה טכניקות שיעזרו כדי לעבוד בצורה חכמה יותר, לא קשה יותר.

קריאת השכמה דחיית Stop

אני לא נורא כמו נודניק שנקרא. באופן כללי, על שעון מעורר תכונה זו, למדתי מבעלה. הוא מרבה להשתמש בה, אבל הבין שזה גורם לנו בבוקר להרגיש גרוע. הנה הסיבה.

בבוקר הגוף חווה שנת רע"מ (הידוע גם בשם לשלב תנועות עיניים מהירות). זה היה עליה להסביר את רוב החלומות. המחקר הראההתעוררות במהלך תוצאות שנת REM במצב רוח שלילי עצמית שמאותאם נתעוררנו בשלב זה, אנו נוטים להרגיש יותר עייפים במשך היום. עיכוב של השעון המעורר, אתה להכפיף את עצמך העינוי הזה פעמים רבות. אתה תרדוף "אינרצית שינה" - מצב שבו נמצאזמן במהלך פיזור אינרצית שינה בביצועי אדם וערנות בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד, יכול להימשך עד 2-3 שעות.

כדי לא להסתבך אינרציה, לכבות את השעון המעורר, מתיחה, להרגיש את המרקם הנע של מצעים ואיך מתחיל לעבוד שרירים. פתח את החלון ולתת אור היום, להתחיל להכין ארוחת בוקר, ולתת להעיר אותך ריחות נעימים. כמו כן לשנות את עוצמת האזעקה במגמת העלייה, כך האות נשמעת לכם כמו סירנה.

תן לעצמך יותר זמן בבוקר

כמה בדיוק - השאלה היא פרט. לדוגמה, המחבר של הספר "הנזיר שמכר "פרארי" שלו"רובין שארמה בא עם טכניקה 20-20-20: אתה מתעורר בשעה 5 בבוקר כל יום, ולתת 20 דקות של פעילות גופנית, אפילו 20 דקות - עריכת תוכנית יום מושלם ועוד 20 דקות - אימון.

כמובן, אין זה הכרחי כדי לתרגל טיפוס בשעה חמש בבוקר, אם אתה קם בבוקר. אבל אם באותו הזמן הייתה לך שמונה שעות של שינה - לנסות את זה! אני מודה: ערכת רובין הראשונה נראית כמו מדע בדיוני. בדיוק הרגע שבו צוות המחלקה במשרד שלנו ללקוחות תמיכה לא יצר "המועדון לקום בחמש בבוקר."

חשוב להבטיח כי המשטר אינו יגזול ממך את הבנייה העונג בבוקר. לדוגמה, אני ממש אוהב "עצלן" בבוקר בסופי שבוע, ואת הטקס היומי החשוב ביותר שלי - לבלות עם הילדים לפני תחילת יום העבודה. בוקר - והפעם בשבילי. ככל רגוע עשיתי לבלות יותר טוב כדי להראות את עצמם בעבודה.

עולה על הציפיות

תאר לעצמכם טיול בית הקפה: אתה אוהב את האוכל, פנים, מוזיקה מתבלטת ברקע, והמלצר היה מספיק נחמד. אבל מה אם מלצר לב שאתה קורא את הספר, ואתה תשים על שולחן מנורה נוספת? או לראות את הספקות שלך לגבי הבחירה רוטב אל הצלחת, להביא לך על כפית כל - לנסות? זה כנראה לעלות על הציפיות שלך. לא שמתם לב עד כמה לעיתים רחוקות אנו חווים? עקוב KPI חשוב, אך לא רק אליו. אנליסטים חברת הייעוץ PWC ב הנחייה שלה להזהירמדריך מחוונים לביצועי מפתחיש לשנות KPI, כמו בתהליך של חתירה זה יש לנו גישה למידע נוסף:.

חוויות שתפו עם עמיתים

מקצוענים בתחום העבודה נפשית ישקיע כ 40% מזמנם עבור המעמדות, שאותם הם מתארים כחומר חסר חשיבות, חוזרות מעצבנות אותם. נתונים מזעזעים אלה - התוצאה של מחקרלפנות זמן העבודה שחשוב Harvard Business Review.

הפתרון - משלחת סבירה. כמובן, אתה יכול להאציל יצירת המצגת של פקודיו. אבל הוא לא עדיף להפקיד משימה זו לקולגה, מי באמת מעוניין בעיצוב? תוצאה: אתה להתמקד ספירה ולספק אנליסט טוב יותר עם מצגת טובה. אתה יכול לומר: "ובכן, כמובן, אם העבודה במשמרת הייתה כל כך קלה, כל אחד היה עושה את זה." החוקרים מצאובסיסים פסיכולוגיים של משלחתמבחינה פסיכולוגית קל יותר לבצע משימה מאשר להאציל אותה. אנחנו באופן אינסטינקטיבי להיאחז משימות שגורמות לנו להרגיש עסוק ולא חשוב יותר.

אין להזניח את מטרות אישיות

בכל ביומן תמצא מקום בשבילם - אבל אל תשכחו לשתף את המטרות האישיות או עסק שלך. אולי הקולגות-מנהיגים שלי יבקרו גישה זו, אך אני מאמין כי מטרות אישיות חשובות לא פחות מאשר העובדים.

הכרת היעדים שלך - זה 50% של ביצועים, וכתוצאה מכך - פחות מדאיג מחשבות. לדוגמא, כי אתה לא לוקח את הזמן כדי השותף שלך, כי זה מצרף הערב דו"ח אשר לא כתוב מוקדם יותר בשל העובדה כי יותר מדי נכבשו על ידי מחשבות כי אינם מקדישים מספיק זמן כדי שלו שותף.

הישועה - ב-משמעת עצמית, ואני פשוט כבר לא מדבר על חובות יומי. אתה יכול לחפור לתוך עצמי עם מחשבות שאינן להשיג את הרצוי, אבל היה מגיע הרבה זמן, אם הכל systemized.

אין להעביר לחברת כחבר הפיתוח שלה - חלק גדול תלוי בך. מחלקים את כל המטרות לשלבים קטנים, לעדכן את רשימת העבודה שלך לפני שעזב את המשרד, ואישית - לפני השינה או בבוקר. להדגיש את הדבר הכי חשוב להתחיל אותו בזמן הפורה ביותר. אם החברה שלך לא אכפת מטרותיך, להתמקד בהם - אל תתנו להציף מה שחשוב לך.

ראה גם

• חי פריצה עבור היעילות של אמא גדולה →
• "פרפקציוניזם - הרעל." 8 תובנות לגבי האפקטיביות אישיות ואסטרטגיות הצלחת →
• איך להשיג יעילות מרבית, אם אתה מופנם, מוחצן או ambivert →