למעשה, אפילו בלי שום מחלה הקשורה בהפרעת ריכוז לפעמים קשה להרגיש שאתה באמת מתמקד במשימה עושה עכשיו. ובגלל הכתבה ג'ניפר Koretsky נראה לי מאוד מעניין.
ג'ניפר מציע לקחת כמה צעדים כדי לחדד את המיקוד שלה:
לנהל את הלחץ הן בעבודה והן בחיים האישיים שלהם. בלי יכולת המיקוד, אתה פשוט לא יכול להתמודד עם לחץ, ותחת הלחץ שלו כל כך קשה להתרכז. מכיוון שאנחנו חייבים להיות מסוגלים לאסוף בכל סביבה. עבור מדיטציה, אתה יכול להשתמש המקומות המוזרים ביותר - כגון חבילת Office, העיקר כאן - כי אף אחד לא מנע.
הבחנה ברורה בין העבודה ושעות עבודה-אי. אם אתם מכינים תערובת איומה של עבודה ואת חיים אישיים, אתם מבקשים יותר ויותר מתח וחוסר הריכוז, כי לחשוב על דבר אחד אתה סביר להצליח. אל תקראו תכתובת אישית בעבודה ולהיפך.
בטל: יש חטיף או טיול פשוט. גם אם כל הדברים שאתה צריך לעשות אתמול, אמור להיות מופרע על מנת לתת למוח לנוח, אשר יוביל לתוצאות טובות בהרבה. אם אתה עובד בבית - להדפיס את הכלב לטיול, אם במשרד - מצא בפארק או בגן ציבורי סמוך.
עבודה בקצב שלך. שים לב כיצד אתם מרגישים במהלך היום, ובקרוב תוכל להבין מתי אתה יכול להתמודד הכי טוב אפילו עם העבודות המורכבות ביותר.
לדוגמה, ייתכן שלא הכרחי למו"מ רציני ודורשים את כל תשומת לבכם המקרה מיד אחרי ארוחת הצהריים.
תבלו לפחות רבע שעה ביום כדי התוכנית. המפתח להצלחה בעסקים - תכנון. בהתחשב פעולה מראש אתה עוזר לעצמך להיות יותר יעיל. בנוסף, צריך להיות לך תחושה של שליטה על זמן ועל חייהם.