כיצד להפוך את עצמך לעבוד
הפרודוקטיביות / / December 23, 2019
כזה מצב רוח עצלן יכול לבקר אותך, לא רק בעבודה אלא גם בבית - בגללו לך אתה ממשיך לשבת בדירה מלוכלכת, בוהה במסך, ובמקום בישול לעצמכם ארוחה בריאה כופתאות.
אז, אז מציע לך שש דרכים לא לגרוף את הפסולת בעבודה ובבית להכריח את עצמי לעשות משהו עכשיו, לא מחר רחוק.
1. ניקוי - במיוחד
אולי על שולחנך שולט בסדר מופתי, אבל במהלך היום על זה עדיין מופיע האשפה: נייר, מסמכים, פנקסים עטים, כוסות קפה. הדבר הראשון שיש לעשות כאשר אתה מרגיש תקוע בעבודה - לצאת על השולחן.
דברים זרוקים להסיח את דעתך, גם אם אתה לא מבין, ותהליך הניקוי עוזר להבהיר את מחשבות. הבית הוא זהה. אם אתה לא יכול להביא את עצמך לעשות משהו, להתחיל עם נקי: לשטוף כלים, לסדר את המיטה, להוריד את הזבל - בדרך כלל בפעולה אחת מספיקה כדי להתחיל בתהליך, ואתה כבר לא יושב על הספה עד שעשית את כל זה הכרחי.
2. התחל עם מקרים קטנים
בדרך כלל מומלץ להיפך - להתחיל עם הכי הרבה פרויקטים קשים ומורכבים, כך שהם אינם תלויים אבן בלב, אבל יש לנו את אותה אז על מצב חירום ירידה חדה בפריון, כך שהדברים מסובכים רק לגרום לך יותר prokrastinirovat חזק.
ציין כמה בעיות קטנות ולשים קרציה מול הרשימה של מקרים. לדוגמא: "לצאת על שולחן העבודה" ו- "תכנית סקיצה ליום." כאשר אתה רואה משהו נעשה, מצב הרוח משתפר ואתה יכול לקחת על מקרים מורכבים יותר. מטרות אור תשמשנה חימום בשבילך, אבל אל תיסחפנה: שתיים או שלוש משימות למדי, וכל היום הזה יהיה עסוק בשטויות.
3. בחר משימה אחת
אז אתה כבר התחמם, העיקר עכשיו - כדי להציל את התוצאה. אתרי רשתות חברתיים ובידור שוב גרר לך לכרות אותם, להסיר את כל מה אינו חל על עבודה או המשימה העיקרית שלך.
בחר בעיה אחת כדי להיפתר עכשיו, לכתוב אותו על פיסת נייר דבק על מחשב נייד. תעשה את זה כל כך כי היא חיה בסביבה, ולהתחיל לבצע. כשתסיים, לכתוב את הדברים הבאים לא להיות מוסח על משהו יותר בתהליך.
4. במקום שינוי
מקום העבודה שלך שקוע בתוגה ו nonproductiveהבא לשוחח עמיתים, למשל, יום שישי. נסה לשנות את המקום, כגון מחשב נייד להמריא לחדר אחר או לצאת לטיול ברחוב (אם תיקח בחשבון את מזג האוויר, זה אפשרי במסדרון), בשלב זה בהתחשב איך ומה תוכל לעשות את השארית זמן.
בית זה גם עוזר: פשוט לצאת לטיול, למשל, לקנות לעצמך משהו בחנות סמוכה, ולחזור הביתה עם תוכנית מוכנה לפעולה.
5. הגדרת טיימר
אתה מחליט מה תעשה - ועכשיו תן לעצמך טיימר עבור 15 דקות ו בשלב זה לטבול את העניין. רק רבע שעה, אז אתה יכול להיות מוסח שוב (זה אמור להבטיח את עצמך כשאתה להגדיר טיימר).
תתפלא עד כמה אתה יכול לעשות ב 15 דקות של ריכוז, גם אם העסק שלך באמת לוקח שלוש שעות או שלושה ימים. כאשר אתה רואה השראה בעקבות והעבודה תלך.
6. הכוס תמיד חצי מלא
אולם קטן, מה שאתה עושה באותו היום או הקודם, מנסה לשמור גישה חיובית. תראה מה אתה יכול, והבטחתי לעצמי מחר יעשה עוד יותר, או טוב יותר, לעשות תוכנית יהיה כל הדרוש כדי להתגבר מחר.
זהו זה, אני מקווה טיפים שיעזרו לכם לזכות עצלות פתאומית בעבודה או בבית.
ראה גם🤔
- מה קורה במוחו של מתמהמהת היא למעשה
- כיצד משימות קבוצתיות כי עדיין יש זמן
- היכן באה לידי ביטוי לעייפות כרונית וכיצד לנצח