איך לעבוד פחות ולקבל יותר לעשות

הטענה כי רק עבודה ארוכה וקשה יכולה להוביל להצלחה, בימינו אינה במחלוקת, ולא יכולה להיות ספק. הובלנו להאמין שאם אנחנו לא עובדים במשך תקופה ארוכה, זה אומר שאנחנו לא עובדים מספיק קשה.

מכריח אנשים במצב הכלכליים הנוכחיים כדי לעבוד שעות נוספות רק כדי לשמור על מקום. יתר על כן, רבים מאיתנו אפילו להתפאר שפועלים 12 שעות ביממה בלי להרים ראשה.

אבל כל תופעה יש חסרונות משלו.

לפי מחקר שפורסם בכתב Annals of Internal Medicineאנשים, שעובדים יותר מ 11 שעות ביום נמצאים בסיכון 67 אחוז גבוה יותר של מחלות לב.

מדענים אחרים בחן כ 2000 עובדים ומצאו אזרחית בריטיים כי עובד יותר מ 11 שעות ביממה הכפילה את הסיכוי לפתח דיכאון. בנוסף לבריאות שלך, באורך של הפעולה עשויה להיות גם השפעה שלילית על היחסים שלנו ואת החיים האישיים.

אז מה לעשות? איך לשמור על קשר עם הדרישות ההולכות וגדלות ואינו לקבור את עצמך בחיים בעבודה? ואז אנחנו בהדרגה מגיעים המסרים המרכזיים יועברו במאמר זה.

לטווח ארוך פעולה רציפה אינו מאפשר לך לעשות יותר.

כל העניין של פרודוקטיביות, חברים. מחקרים אחרונים מראים כי רבי שילוב סביר של עבודה ומנוחה מאפשר לך לבצע יותר מאשר אם היה לך את כל הזמן הזה תהליך עבודה מסור ללא תקנה.

אז, אתה יכול לעבוד פחות ועדיין להיות פרודוקטיביים יותר? התשובה הקצרה היא כן. אבל בשביל זה אתה צריך להכיר ולפעול על פיהן כמה כללים פשוטים וטכניקות, אשר תלמדו במאמר זה.

1. דגש על שלוש משימות מרכזיות ליום

בעולם ישנם מאה מיליון נייר, מחשב, רשימות משימות ניידות אחרות. כנראה, גם העם העתיק עשו לעצמם חריץ על חנית, לא לשכוח מעשיהם.

אבל מה כלים חסרי אונים כלל אחד פשוט: כל בוקר, לקחת כמה דקות לחשוב ולכתוב שלוש המשימות החשובות ביותר עבור היום הנוכחי. ואז מומלץ להתמקד ביישום רשימה קצרה. העיקר - בעיות אלה שלוש, והשאר ככל האפשר. רגל פשוטה אך רבת עצמה זו תגדיל משמעותית את הפרודוקטיביות שלך.

2. תרגיל עבור 30 דקות כל יום

כולנו יודעים כי פעילות גופנית היא טובה לבריאות שלנו. אבל האם ידעתם כי פעילות גופנית היא טובה גם עבור המוח שלנו?

לדברי הפסיכיאטר ג'ון Ratey של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד ומחבר "ספארק: המדע המהפכני החדש של תרגיל והמוח" תרגיל לא רק להפוך את השרירים שלנו בריאים, אלא גם לעזור להפחית את הלחץ, לשפר הכשרה לעזרה כדי לחשוב בבהירות רבה יותר.

3. מתחיל לעבוד מוקדם ולסיים בזמן

שאל כל אדם מוצלח כשהוא מתעורר הוא יותר סביר להניח כי אתה תבוא על פני עפרוני. כדי להסביר זאת, יש סיבות רבות ושונות, אבל בהקשר של מאמר זה, הכי חשוב הוא זה של בבוקר יש לך סח דעת פחות להתמקד טוב יותר מהשלוש העדיפויות היומיות העיקריות שלך.

אבל כדי להיות פרודוקטיבי, אתה חייב גם לתת למוח שלך לנוח טוב, אז נוטים לעזוב את המשרד או לקום מהצג בדיוק בזמן. אתה לא תרגיש רק טוב, אבל יהיה יותר אנרגטי ופורה למחרת.

4. קובע מגבלות זמן קפדניות

חוק פרקינסון זה אומר כי מטרות העבודה כדי לקחת את כל הזמן שהוקצב לו. לפיכך, על פי פרקינסון, אם הסבתא יכולה לכתוב מכתב לשנת אחייניתה, היא תכתוב לו שנה. אם העורך נתן לי לכתוב את המאמר הזה שלושה ימים, כי היא כמה זמן אני הולך לכתוב, לתקן ולשפר אופוס זו.

עבודה ממלא את כל התנאים על המוקצב לה.

אז, לנסות לתת לעצמך uzhatye מסגרת זמן מציאותית כדי לבצע את המשימות הדרושות. ולנסות לשמור בתוכם, כן.

5. השתמש שלטון 80 \ 20

קוראים רבים מודעים היטב את הכלל הזה, אשר אומר כי 20% מהמאמץ מביאים 80% מהתוצאות. בהתייחס לנושא של המאמר זה אומר שאתה צריך להתמקד בפעילויות חשובות באמת, ומבלה פחות זמן על כל דבר אחר.

6. ריבוי משימות Stop

ריבוי משימות לא עושה אותנו יותר פרודוקטיבי.

למעשה, חלוקת תשומת הלב שלנו יש השפעה שלילית על הפרודוקטיביות, ריכוז ואנרגיה. "ריבוי משימות שבסופו של דבר גורם לך לרוץ לאט יותר, להגדיל את הסיכויים של טעויות", אמר דיוויד מאייר, מדען מאוניברסיטת מישיגן. אז, אם אתה רוצה להיות יותר פרודוקטיבי, אתה לומד לעשות דבר אחד בכל פעם.

7. שבי על דיאטת מידע

היום, כדי להגיע עומס המידע בקלות כמו מכת חום באמצע הסהרה. ועל תסמינים דומים: מחשיך של העיניים, תשומת לב, תגובות עכבות, הפרעות שינה.

טים פריס, מחבר הספר "The 4 שעות עבודה בשבוע" ממליצה במקרה הזה, ללכת על דיאטה "תוכן המידע נמוכה."

אתה באמת צריך לקרוא כל, בלוגי אימיילים אלה, עיתונים, מגזינים, וכו '? ובאמת יש לך כל כך הרבה זמן על פייסבוק או צפייה בטלוויזיה?

עדיף לנסות לפחות שבוע כדי לגזור החיים שלך כל כך הרבה מידע מיותר כפי שאתה יכול לראות איך להגדיל את התפוקה שלך.

8. קח את הזמן והמקום שבהם למחשבה

אנשים של עבודה ויצירתיות אינטלקטואליות הם הפריט לא ממש מבין נכון. "אחר, מדוע זמן מיוחד להתבוננות, כאשר אני בעבודה ולעשות בדיוק את זה?". העובדה הפשוטה היא כי אתה צריך זמן מיוחד, שבמהלכו אתה לא חושב על הלוגו של האתר או העיכובים שלך משלוחי מוצר.

אנחנו מדברים על תהליכי חשיבה מופשטים סרק. אודות משמעות החיים, על נשים ומערכות יחסים של הנצח ואת רגעי. מצא מקום שבו אין לך אחד לא להסיח ו בחזרה אל האדמה, ולחשוב על הכל מלבד העבודה. ראשית, לא נהוג, אבל אז אתה לומד. להשתתף המקום הסודי הזה בקביעות.

אם קראת עד כאן, אז אתה כנראה מתפרצת עם הרצון להתחיל עכשיו. אל תמהרו לתפוס בכלל את הפריטים בבת אחת. כל שעליך לעשות הוא לבחור עצה אחת לתחילה ולנסות לעקוב אחרי זה בפועל בכל שבוע. ואז לנסות להמשיך הלאה. והכי חשוב, לנצל את הזמן שוחרר לתרגל את מה שאתה אוהב.

ובשביל החולה ביותר של הקוראים שהגיעו בסופו של דבר, תמונה מצחיקה כפרס :).

הצג: Shutterstock
קומיקס: עפרונות זן