איך עבודה מרחוק משפיעה על המוח ומה לעשות
לעבוד וללמוד / / December 25, 2019
אנו מעסיקים את החלק הפחות חשוב של מערכת העצבים
רוב מי פועלים ללא הרף מרחוק, מתלונן על בדידות ובידוד מאנשים אחרים. כפי שנמצאספירלות כלפי מעלה של הלב: גמישות אוטונומית, כמו באינדקס טון מחנק, reciprocally והן פרוספקטיבית צופות רגשות חיוביים וחיבור חברתי מדענים, רגשות אלה קשורים קשר הדוק עם העצב התועה. זהו המרכיב העיקרי של מערכת העצבים האוטונומית הוא העצב הגדול ביותר בגוף. זה עובר דרך הקיבה, הלב, הגרון, פנים, ומגיע למוח.
העצב התועה מחולקהתיאוריה polyvagal: תובנות חדשות על התגובות אדפטיבית של מערכת העצבים האוטונומית לשני ענפים עם פונקציות שונות. אחת, יותר פרימיטיבית, מקורו זוחלים ועוד. אחרים באו בהמשך היונקים הראשונים. סניף שני זה קשור אינטראקציות חברתיות וכי הוא משפיע רווחה עבור הפעלות מרחוק שלנו.
בכל פעם שאנחנו מדברים עם מישהו פנים אל פנים, זה ענף של העצב התועה מופעלת "שאוב", כמו שריר.
מאחר שהאינטראקציה עם אנשים היא תמיד שונה, עצב התועה מקבל מגוון של עומס אז אנחנו להרגיע גולשים grustyaschego אחר, ריב עם מישהו, אתה לשמוח עם החבר שלי. במצבים שונים, טון מחנק גדל או קטנים. תנודות אלו משפיעות על קצב הלב, העיכול ופונקציות אחרות בגוף. כאשר אנו עורגים ללא שימוש הסניף הזה, יש בעיות.
אנחנו מוצאים את עצמנו במעגל קסמים של בדידות
בהדרגה, עם סיבי העצב מתרחש זהה שרירים שאינם בשימוש - הם מתחילים להתנווןתופעות נוירולוגיות של נע סביבה מועשרת לבידוד חברתי בעכברים בוגרים. לכן, את תחושת הבדידות יכולה להיחשב אות חירום מהמוח. הוא נראה כאילו הוא אומר: "עזרה. אנחנו בקרוב לאבד את היכולת ליצור קשרים עם אנשים אחרים, וזה הכרחי להישרדות. אנא, לדבר עם מישהו, כדי לתרגל עצב התועה שלך. "
אבל רובנו לא יודעים מה לעשות עם בדידות. אנחנו מפחדים ממנו.
במקום לצאת ללכת ולפגוש אנשים, אנחנו מבודדים את עצמנו עוד יותר. במשך הזמן, הוא הופך להיות מעגל קסמים. רשתות עצביות, אחראי התקשורת, להחליש, ושיחות פשוט לא נראו לנו להיות בטוח ומהנה. התחלות תקשורת לשעמם אותנו, אנחנו פונים על עצמם. תחושה כרונית של מוביל בידודלטווח ארוך בידוד דיכאון מעורר וחרדה קשורה התנהגויות ידי צמצום אוקסיטוצין-induced GABAergic הילוכים במרכז האמיגדלה להפרות חמורות - חרדה ודיכאון.
כדי לצאת מזה, לממש העצב התועה שלנו
אם אתם זמן רב עבודה מרחוק או סתם חשים בדידות לעיתים קרובות, מתחילים לשחזר את המערכת של אינטראקציה חברתית.
1. בהדרגה להגדיל את כמות התקשורת
Heal חיי חברה פעילים בבת אחת לא יעבוד. זכור כמה פעמים אתה כבר מרגיש בודד. אולי חודש, אולי אפילו כמה שנים. זהו תנאים שונים לחלוטין, אשר דורשים גישה שונה. בכל מקרה, להתחיל לאט. לדוגמה:
- קובעים להיפגש חבר כוס קפה;
- להצטרף לחדר כושר וללכת להתאמן עם מישהו מהחברים שלך;
- אם אתה מפעיל, לשאול מישהו מהמשפחה להצטרף אליך לריצה;
- לחפש סדנאות או אירועים הקשורים תחביב שלך;
- אם אתה חושב שאתה שכחת כיצד לתקשר בכלל, להתייעץ עם מטפל.
2. הפוך תקשורת סדירה
מערכת אינטראקציה חברתית אינה מתחדשת בפגישה אחת או שיחה. נסו להפוך את התקשורת חלק קבוע של החיים. אם אחד החברים שלי עובד קרוב אליך, לארגן ארוחת ערב ביחד. אם אתה עובד לעבודה משותפת מתקשר עם מישהו מהשכנים בהפסקות. בזמנו הפנוי ללכת קורסים או הכשרה להכיר אנשים חדשים.
3. אל תבלבל בדידות ופחד
בדידות - זה רק אות, ואמר כי אתה צריך ללכת לאיזה מקום ולדבר. לעתים קרובות זה מלווה בפחד: הוא היה זה אינו מאפשר לנו ללכת על קשר. נסה להפריד בין שתיים מכל תחושות אחרות. אז יהיה קל יותר להבין מה לעשות הלאה.
4. לא מוגבל משפטים קצרים
Udalonschikam קרובות מומלצת עבודה בית קפה או Coworking, אבל כשלעצמו זה לא פותר את הבעיה. אתה יכול להרגיש בודד בקרב המספר הגדול של אנשים. זוג הביטויים שאתה תתפשט הבריסטה אינו מספיק כדי לשחזר את המערכת של אינטראקציה חברתית.
חפשו דרכים כדי להעמיק תקשורת. נסה לעשות פרויקט משותף עם השכנים לעבודה משותפת. התחל שיחה על נושאים מעניינים, לשתף משהו על עצמך. אז אתה יכול למצוא חברים חדשים לשאוב עצב התועה שלך.
ראה גם🧐
- 10 מיתוסים נפוצים על עבודה מרחוק
- איך אתה יודע כי הזמן של אותו לפגישה עם המטפל
- עבודה מרחוק 6 קשיים עיקריים