כיצד לזהות את הסימנים של שחיקה, זה כבר מאוחר מדי
לעבוד וללמוד / / December 25, 2019
לאחר שמצאת את הסימפטומים של שחיקה, אתה יכול להחיות את עצמך. אבל התחלה טובה לא הייתה מגיעה למצב כזה. למרבה המזל, את הסימנים מעידים בעיה עם החלק הקדמי התקין מכם. אתה פשוט לא רוצה לראות אותם, כי הם עסוקים מדי. אם, לעומת זאת, מבט מקרוב על עצמנו, אנחנו יכולים לשנות כיוון לפני שהוא איבד את כל הכוח.
סימנים מוקדמים ונסתרים של שחיקה
לעתים קרובות, מידע על איך מאבק עם שחיקה החל ללמוד כשכבר יהיה מאוחר מדי. Re-נראה המוטיבציה להתחיל שוב... אבל כל אמצעי זה של טיפול, ולא מניעה. האנטי-הכווייה-העבודה היעילה ביותר לפני שאתה מתחיל להסתיר מהעבודה עבור פנלים. כאן הם סימני האזהרה המוקדמת כי צריך להזהיר אותך:
- אכזבהאילו, שמתבטא הערות עוקצניות על קולגות או עבודה. אם דברים רגילים החלו לגרום לך תגובה שלילית או אתה כל הזמן להרפות מזלזל הערות לגבי כל מה שקשור לעבודה, אז אתה על הכביש לשחיקה. אל תבינו אותי לא נכון, בלי נתח של סרקזם בריא לשום מקום. כאשר Teambuilding ראשי דוחף אותו על "הצורך יחד עבודה כדי לשרוד בסביבה תחרותית", בדרך כלל לגלגל את עיניו. אבל, אם אתה הולך כל הזמן כל כך זמן של אותו מתג.
- הגדלה עייפות. זה לא קהה חושי הצהריים, תחושה שאתה מת עייף פועל המתחילה ועד סופו, זה לא מרגיש כוחות הגאים והשראה לכל היום.
- תחושת המבוי הסתוםכאשר נראה כי העבודה אינה מתקדמת. אם אתה מרגיש שכל יום לגרוף המון עבודה, אשר אינו מסתיים, ואז אתה מתחיל לשרוף. לפני שאתה מתחיל ספירה חדשה, אתה צריך למצוא פורקן ולהביא משהו עד הסוף, לא משנה סידורים או פרויקט ענק. אם אתה כל כך שרוי באפלולית כי פרויקטים מוגמרים לא יביאו לך סיפוק, הפעם של אותו לקחת פסק זמן.
- שעמוםגם אם אתה עסוק על הגרון. אם אתה להירגע פעם, אבל עדיין משעמם, אז מצבך הוא מתגלגל לתוך בור. למעשה, משועמם בעבודה - זה סימן רע כלל, אשר מציין כי במקרה שאתה לא אוהב. אולי אתה עושה גל חיקוי פשוט של פעילות, ואולי חולם עבודה אחרת. בכל מקרה, הגירוי הוא צבר, ואת המוטיבציה נמסה.
- לחמניות מעל סחבת. כל לדחות דברים לאחר כך. לפעמים זה אפילו שימושי. אבל תצוגות סחבת הקבועות שאתה רוצה להיפטר עבודה. אולי אתה פשוט עצלן מדי, לא מצא השראה, זה לא במצב הרוח, וכן הלאה. אבל אם אתה להפריש אפילו כל הפוגה הנחוצה.
- מין חולי מוזר חרדה מתמדת, שממנו אי אפשר להיפטר. שימו לב לבריאות. אם הודעה על מחלה קבעה כי קשורה לעתים קרובות עם מצבי לחץ, כגון אי נוחות בבטן, נדודי שינה, כאבי ראש ללא סיבה - אתה לא צריך את העצבים על מנת. כולנו מפעם לפעם לתפוס הצטננות או לקבל לקלף, אבל אם מגיב הגוף ללחץ, אדישות, משהו השתבש. פגועה בגלל העבודה - הדבר האחרון.
- ההבנה כי הגיע הזמן לעזוב. אם כבר שלא יצא לחופשה או יש לך חבורה של ימי חופשה בלתי מנוצלים, אז אתה על הכביש כדי שחיקה, גם אם אתה לא חושב כך. החג שהומצא מסיבה, וגם אם אתה לא נראה עייף, אז בלי כוויות שאר כמו נר, אשר מואר בשני קצותיו. ואם אתה חושב בבוקר, הגיע הזמן לעזוב, את השעה המדויקת!
סימנים מוקדמים זה של שחיקה, אשר עשוי להתגנב לתוך החיים שלך בהדרגה, כך שאתה שהם עושים הודעה אפילו לא. ומה זה הוא ללעוג ליקויים בעבודה, לדחות משימה לא נעימה, לעבור על מחלה ברגל. "זה," מתחיל כאשר היא הופכת לנורמה. לפני כן, עדיף לא להביא, כי תסמינים אלו יכולים להזיק לבריאות שלך, שלא לדבר על התוצאות של העבודה.
להאט ולהעריך את עצמם ואת עבודתם
אם כל אחד מהפריטים הבאים עלייך, אתה צריך להקדיש זמן כדי לחשוב על מה שאתה עסוק בעבודה. שעה בחר (chat יום שישי הזה), כדי להפנות מבט לעבר העבודה של ממעוף הציפור. שהעבודה שאתם אוהבים? מה אתה שנאה? למה אני לא רוצה ללכת למשרד, ומדוע החלטת כשמשהו עובד?
Oversell צריך מה אתה עושה. וזה במידה רבה יותר - למה אתה עושה את זה. קל יותר להבין את הסיבות מאחורי צריך למקד את האנרגיה שלך ומה לזרוק. לדוגמה, אם אתה רוצה להכין דוחות על העבודה שנעשתה, אבל אתה לא יכול לסבול מצגות לפרסומים אלה, לחפש מישהו שיחליף עצמה. או להביא המנהיגות שאתה מסכים לאיסוף מידע, אבל לא יכול לזרוח לפני הציבור, לענות על שאלות מהקהל. אולי זה לא עובד, אבל עדיף לנסות לשנות דברים מאשר לסבול בשקט.
לבסוף, לנתח את כל הקריירה. אולי בין ספריות זה מתחיל, כי אתה מתוכנן לעבור הרבה יותר אם משום התנועה שלך נעצרה? אולי, כאשר פונים לקבלת עבודה היית הבטחת פיתוח והכשרה, אשר היו פתאום לא "מתוקצבת" ואינן זמינים לכל. אולי הסיבה היא מתסכלת לא בעבודה, וכל וגורמים סביבתיים אחרים שמשפיעים על התוצאות. החיים שלך חשובים יותר עבודה, אבל את הרווחים הנדרשים לשלם את החשבונות. זה הגיוני להעריך את שניהם, אם בעיות בתחום אחד משפיע על השני.
תרגיע שחיקה בשלב מוקדם, לפני שיהיה יותר גרוע
עכשיו שמצאת סימנים מוקדמים של שחיקה והחזיק ספירות מלאות של בעיות בעבודה, הזמן של אותו להיפגש עם כל זה פנים אל פנים. הנה כמה דרכים מוכחות כדי להתמודד עם השחיקה הוא במקום העבודה ומחוצה לו.
- שאר כאשר אתה יכול. לא במובן שכל המעגלים היצוקים חתך סביב המצנן. הפרעות רגילות לתת למוח יכול לעבד מידע, כדי להתנער את קורי העכביש של חשיבה להזין מחדש את המשחק. ופרודוקטיביות תגדל, במיוחד אם אתה לצאת לטיול.
- לתכנן חופשה. כרגע. אל תוותרו שנותן לך עבודה קוד. זה כמו לוותר על משכורות. לתכנן חופשה, גם אם אתה חושב שעכשיו זה לא הזמן. אחרת אתה ולא לחכות למצב המתאים. היתרונות עולים על ההיבטים השליליים. האם לחזור לעבודה רעננה ומלא אנרגיה.
- התמקדו במה שאתם אוהביםאור על מה באמת חשוב. מקצוע מועדף דבר על התפקיד - התרופה הטובה ביותר עבור שחיקה. עם זאת, עם סוג כזה של עבודה קצת מזל. רוב צריך להתמודד עם כל lazhey, אבל אם יש שמץ של סיכוי נציג ביצוע של מישהו, אז להשתמש בו. אולי מישהו פחות נמאס חלק מן האחריות. שוב, המעבר יהיו רק באותם מקרים שאינם מרכזיים העבודה. אבל יותר לא נעים התהליך, תוכל להמריא, זה יהיה קל יותר להתמודד עם אחרים.
- שיא. התחל ביומן העבודה. קודם כל, עם זאת אתה יכול להסתכל עבודתם ולמצוא השראה, כדי לקבוע אהבנו ותהליכים לא אהובים, כמו גם להדגיש את ההישגים המשמעותיים שהיו צריך לעשות לחדש. כך גם ביומן יעזור אחריות נציג ולספק פרויקטים מעוררי השראה עבורו אתה יוצא בבוקר מהבית.
כמה טיפים אלו יעזרו לך בכל מצב קריירה: כאשר אתה נשרף בעבודה, כאשר אתה מאושר, כאשר אתה כל עייף להתפטר. לכן, הם חשובים. הפסקות יתרונות חופשה במהלך היום, להקליט את כל ההישגים להאריך הרבה יותר מאשר הסיוע הפשוט בשגרת היומיום. השפעה חיובית זו על הקריירה שלו. כדי להימנע משחיקה, לטבול את עצמך את התפקיד ולא להרגיש שנאה לכל מה שהוא על שולחן העבודה שלך, טכניקות אלה הם לא יסולא בפז.