למה אנחנו עובדים עבור 8 שעות ביום ועושים זה הגיוני

בכל מוסדות התקציביים וחברות פרטיות רבות מיום העבודה 8 שעות נחשבת נורמאלי. מקדש זה, אשר נשמר מחלקת כוח אדם סגל יום ולילה. כדי לעבוד יותר מ 8 שעות - בבקשה! אבל קטן לא. אבל למה?

למה אנחנו עובדים עבור 8 שעות ביום

בסוף המאה XVIII, כדי להביא את התועלת המרבית, הצמחים צריכים לעבוד כמעט ללא הפסקה. לכן, אנשים עבדו במשך 10-16 שעות ביום. אבל אדם בשם רוברט אוון התחיל את התנועה עבור השעות 8 זמן. המוטו שלו היה:

8 שעות 8 שעות Recovery 8 שעות של מנוחה.

זה לא לקח הרבה זמן, והנרי פורד בעצם הציג יום עבודה 8 שעות ושינה את הסטנדרטים.

פורד מוטור ב 1914, לא רק כדי להפחית את יום העבודה בחצי (עד 8 שעות), אלא גם הכפילה המשכורות שלה. ולמרבה הפלא, במשך שנתיים, רווחי חברת פורד מוטור גם גדל פי שניים. לכן הדוגמה של יצרנית הרכב החליטה ללכת בעקבות חברות אחרות. אז יש לנו את יום העבודה 8 שעות.

באופן כללי, זה לא עובד מדעי וניסויים, וכדי רווח.

כיצד לנהל את האנרגיה על ידי מקצבים ultradian

לא משנה כמה שעות אתה מבלה בעבודה. חשוב שהזמנת האנרגיה שלך.

מייסד ומנכ"ל פרוייקט האנרגיה טוני שוורץ (טוני שוורץ) מסביר כי יש אנשים ארבעה סוגים של אנרגיה:

1. פיזי. ככל שאנחנו בריאים?
2. רגשי. כמה אנחנו שמחים?
3. נפש. כמו כן, אנו יכולים להתמקד במשימה?
4. רוחני. מהי המטרה שלנו? למה אנחנו עושים את זה?

ואנחנו תמיד לשכוח כי הן שונות מאוד ממכונות. מכונה לנוע באופן ליניארי, ואנשים - מחזורי.

לכן באמת יעיל זמן צריך להתאים מקצבי ultradian.

מקצבי ultradian - משך מקצבים הוא פחות מיממה. דוגמאות: פוקוס, שינוי רגישות, שלב שינה.

הרעיון הבסיסי הוא כי המוח שלנו יכול להיות ממוקד במשימה אחת עבור 90-120 דקות, ולאחר מכן אנחנו צריכים הפסקה של 20-30 דקות. הפסקה זה מאפשר לך לחדש את אספקת האנרגיה לביצוע משימות יעיל.

אל תשאל את עצמך כי אתה יכול להחזיק מעמד עד 8 שעות. שאל את השאלה שלך בצורה נכונה: "מה יש לי זמן עבור 90 דקות?".

אם אנחנו יודעים שאנחנו יכולים לעבוד באופן פרודוקטיבי 90-120 דקות, ולאחר מכן אנחנו צריכים לנוח, אנחנו יכולים לבנות את עבודתה על לוח הזמנים החדש.

הבסיס של יום פורה - להתמקד במשימות

חשוב לא פחות להבין כמה זמן נוכל להתמקד במשימה שלפניו. מדענים מצאתייש שהריכוז בשני שלבים:

1. רגישות יתר. אמצעי זה כי אתה יכול לראות את התמונה הכוללת ואת כל מידע שניתן לך. ואז אתה מתמקד במה זקוק לתשומת הלב שלך, כי הוא לטאטא הצידה את כל מיותר.
2. מבחר יעיל. ועכשיו אתה מסתכל לבעיה ביתר פירוט, מדגיש המגזרים שנכללים בה. וזה מאפשר לך להיכנס למצב שנקרא של זרימה.

באיור א מתאר את המוח, לעבוד על אותה המשימה. אנחנו יכולים להפריד בין מה שמעיק עלינו (משולשים כחולים), ממה הוא באמת חשוב (משולשים צהובים).

בסדרות מתח איור B איך המוח שלנו עובד במצב ריבוי משימות. במקרה זה, קל יותר להסיט אותנו, ואילו משימות חשובות הן מעורבות עם שפשוט נכנסו אל היד.

באופן כללי, לעבוד באמת ביעילות, עלינו לבצע משימה אחת בכל פעם, ואם אפשר להוציא דבר שיכול להסיח את דעתנו.

כיצד להגדיל את התפוקה

אתה יכול להתחיל עם ארבעה שינויים פשוטים שיאפשרו לך לבנות יום העבודה שלך ולשפר את התוצאות:

1. להגדיל את הרלוונטיות של הבעיה. רבים קשה להתרכז במשימה, במיוחד אם הזמן מאפשר. אבל את המהירות והאיכות של עליות העבודה, אם מגבלת האדם עצמו לתנאים מסוימים ומפרט את התגמול עבור התוצאה.
2. מחלקים את היום למקטעים של 90 דקות. אל תחשוב כמה יהיה לך זמן לעשות זאת לפני 18:00. תחשוב על כמה עבודת חתיכות אתה צריך לפתור בעיה ספציפית. התוצאה עשויה להיות כי עבור ביצוע כמות רגילה של עבודה לא צריך 10, ו 5 שעות.
3. ודא כי בהפסקות אתה באמת נחת. לעתים קרובות אנחנו כל כך עסוקים בתכנון היום, אשר שוכחים לגמרי להוסיף ללוח הזמנים זמן לנוח. בהפסקות אתה צריך לנתק לחלוטין מהעבודה! אתה יכול להיות חטיף, לנמנם, לעשות תרגיל קל, להירגע ולהאזין למוזיקה, מדיטציה. תעשה מה שאתה רוצה, אבל לא לעבור את עומס עבודה שונה.
4. האם לבטל התראות. זהו בהחלט צעד מעניין שיכול באמת לעזור אם אתה לא לשפר את הביצועים, או לפחות כדי להסיר חומרים מגרים. כבה את כל הודעות של מסרים ומכתבים חדשים לא רק על המחשב, אבל גם בטלפון. דאגת מהומה עצורה. אם אתם מחכים למבצע, וכך תוכל לבדוק את הדואר אלקטרוני. אם בשבילך הוא עכשיו מהותי, למה להיות מוסח?

זה הכל. רק ארבע עצות פשוטות שאינן קשה מדי לעקוב. ואז אתה עשוי לגלות כי הזמן שלך הוא גומי, ומשימות כי נהג לקחת 5-6 שעות, הוא ערם עכשיו גם ב 04:00.