איך להיות מאושר ב 15 דקות

1. תכננו פעילויות מעניינות עבור קדימה לשנה

עבודה, לימוד מטלות קרוב להדק, ואנחנו שוכחים שיש משהו אחר מאשר שגרת היומיום בעולם. אם אתה עייף וחולה של דבר, לבלות 15 דקות מנסה לבוא עם 12 הרפתקה קטנה, אשר תעזור לכם לצאת מאזור הנוחות שלך. ייתכן, למשל, טיול בעיר סמוכה, צניחה חופשית או לצאת לדייט - לבחור את מה שאתה קרוב יותר.

ברגע שאתה בא עם 12 פעילויות מעניינות, לתת לעצמך הבטחה כי תוכל לבצע אחת מדי חודש במשך כל השנה. התחל עושה תוכניות, לא לדחות, המציאו כדי לגרום לך לא ללכת פשוט כותב במחברת.

2. לתאם רשימה עם החלומות שלהם

דמיין את עצמך בעוד שנה, חמש או עשר שנים. תחשוב על מי שאתה רוצה לראות את עצמך, מה אתה רוצה להשיג מבחינה אישית ומקצועית. רשמו את הרעיונות שלך. ואז להשוות אותם הנוכחי שלך רשימת מטלות. האם כל מה שיש בו הוא שלך מטרות לטווח ארוך? אם לא, בבקשה לבצע את השינויים הדרושים לרשימה: משהו נדחה או בוטל, וכי, להיפך, להוסיף. רצוי לבדוק רשימה עם תוכניות לטווח הארוך על בסיס יומי או לפחות פעם בשבוע.

3. צור קופת חיסכון שמחה

מצא צנצנת ריקה או קופסא ולכתוב על זה "רגעים מאושרים". זכור כי דברים טובים קרו לך בזמן אחרון. תכתוב את זה על פיסות נייר קטנות ושחרר אותם לתוך צנצנת.

בכל פעם שיש משהו משמח, ולמלא את קופת החיסכון. ומדי כמה חודשים, לפתוח אותו מחדש לחיות את הרגעים המאושרים. כל שעליך לעשות הוא לשלם יותר תשומת לב הדברים הטובים בחיים שלך, אתה הופך מבט אופטימי יותר על העולם עם סביב זמן.

ראה גם

• 10 הרגלים לחיים מודעים והלא מאושרים →
• 5 תאוריות כי עזרה כדי להיות מאושרת יותר →
• מהו אושר מבחינת לנוירופיזיולוגיה →