האיש הכי מאושר בעולם מאתייה ריקאר מייעץ מדיטציה כדי ליהנות מהחיים

מאתייה ריקאר (מתיו ריקאר) - בודהיסטי מפורסם מונק, סופר, צלם, ואת האדם המאושר עלי אדמות - זה הוכח על ידי המדע. חוקר המוח ריצ'רד דייווידסון (ריצ'רד דייווידסון) במהלך מדינתו של חקר האושר גילו כי מתייה - את אדם מאושר של כל האנשים שהוא ראה מעודו: ריקאר הבקיע 4,5 נקודות, בעוד -3.0 נקודות מייצגים ענק אושר. האם אפשר להיות מרוצה עם החיים? מאתייה ריקאר אומר שכל אחד יכול לעשות את זה על ידי מדיטציה 20 דקות ביום.

קצת מוזר כותרת - האיש המאושר עלי אדמות. אך המדען-הנוירולוג ריצ'רד דייווידסון טוען כי מדובר ביולוג מולקולרי צרפתי, עכשיו ריקאר מאתייה נזיר בודהיסטי. עכשיו מתייה 66 שנים, 40 שנים לפני שהוא עזב את החיים בפריז, לנסוע להודו כדי ללמוד בודהיזם. עכשיו הוא החושן של הדלאי לאמה מומחה מכובד המערבי בתחום הדת.

אבל מתברר, מדיטציה יומית הביא מתייה ואת יתרון נוסף: הוא נהנה מחייו כמו כל אחד אחר בעולם הזה. סריקת המוח מתיו ריקאר, ריצ'ארד דוידסון מצא בתוכו את הפוטנציאל הגדול ביותר עבור אושר שנרשם אי פעם. בעודו אומר מתייה, מדיטציה משנה את המוח, כלומר משנה אותך לגמרי. והוא אומר שכל אחד יכול להיות כמוהו, אם אתה לומד לתת למחשבות שלך לנוע בחופשיות.

חוקר המוח ריצ'רד דייווידסון מתייה בדקו כחלק ממחקר של אנשים תרגול טכניקות מתקדמות של מדיטציה, אשר בילה באוניברסיטת ויסקונסין. הוא מחובר נזיר ראש 256 חיישני הסריקות הראו שכאשר מדיטציה על מוח חמלה מאתייה ריקאר מייצרת גלי גאמה. הם קשורים עם תודעה, תשומת לב, למידה וזיכרון. לדברי דוידסון, ללימוד התגובה הזו לא דווח בספרות נוירולוגיה.

סריקה גם פעילות מוגזמת הראה בקליפת המוח הקדמית השמאלית לעומת נכון, כמו חוקרים מאמינים, מופעי ירידה השלילית ויכולת נורמלית להרגיש אושר.

המחקר של תופעת בנוירופלסטיקה נמצא בחיתוליו, ועל מאתייה ריקאר, יחד עם מספר מדענים מובילים מרחבי העולם היה הראשון שהחל לבצע ניסויים בתחום זה.

Neuroplasticity - מוח אנושי הרכוש של יכולת לשנות בהשפעה ניסיון, כמו גם לשחזר את הקשר האבוד לאחר פציעה או בתגובה חיצונית חשיפה. נכס זה מתואר יחסית לאחרונה.

מאתייה ריקאר הוא מאמין כי מדיטציה יכולה לשנות את אנשי המוח ולעזור יותר ליהנות, כמו גם פעילות גופנית סדירה עם השרירים מחזקי משקולות.

חקרנו 12 השפעות קצרת טווח וארוך טווח של אימון המוח באמצעות מדיטציה על תשומת לב, על חמלה, על איזון רגשי. הם מצאו תוצאות מדהימות ב מתרגל שתרמו יותר מ 50,000 מחזורים של מדיטציה, כמו גם למתחילים, המתרגלים מדיטציה רק ​​20 דקות ביום במשך שלושה שבועות - במצב זה, כמובן, הוא ישים יותר מודרני חיים. מחקר נפלא זה משום שהם מוכיחים שמדיטציה - הוא לא אושר מתחת לעץ המנגו, זה מה משתנה במוח שלך ואת עצמך.

מאתייה ריקאר

ריקאר כתב כמה ספרים. ראשית, "הנזיר והפילוסוף", יחד עם אביו, הפילוסוף ז'אן-פרנסואה רוול (Jean-François רבל). הדיאלוג הזה על משמעות החיים. הספר הבא ריקאר שפורסם 2011 - מדריך מעשי "אמנות המדיטציה"מה שמסביר איך ולמה כולם צריכים ללמוד מדיטציה.

7 טיפים על מדיטציה מהספר ידי מתיו ריקאר

1. יש צרכי נפש בריאים לעבודה כמו מראה: פנים משתקפת בה, אבל לא מתמהמהים. אז זה עם המחשבה: לתת להם לזרום בחופשיות דרך המוח שלך, לא עוצרים אותם.

2. אי אפשר לא לתת מחשבות בראש שלי, אבל צליל מסוים או נשימה להרגיע את הנפש, כדי להבהיר. שליטה על המוח, אתה לא מגביל את החופש שלך, אבל להפסיק להיות עבד של המחשבות שלך. אתה צריך לשלוט דעתך כמו סירה.

3. למד מודעות, לשים לב לתחושה של שאיפה ונשיפה. אם אתם מבחינים כי מוסחת, להתרכז בנשימות. השתמש בשימת לב כדי בחזרה נסיעות ועד ימינו, ולא להתעכב בעבר או חשיבה על העתיד. להרגיש את החום, הקור, את הצלילים שאתה שומע.

4. כאשר אתם מגיעים מיומנות מסוימת, תוכל לטפח אדיבות עסקה עם רגשות מטרידים. אתה אפילו יכול להרגיש מאכלת-כול אהבה, תחושה זו נמשכת בדרך כלל 15 שניות, אבל אתה יכול להחזיק אותו על ידי התמקדות בו בזמן מדיטציה. כשאתה מרגיש שזה הפך מטושטש, לשחזר את זה.

5. זה כמו לנגן בפסנתר: תרגול עבור 20 דקות ביום, אתה מקבל תוצאות גלויות יותר מאשר אם אתה מוציא על זה כמה שניות. תרגול קבוע הוא שוב במידת הצורך מים על הצמח.

6. תוכלו להשתמש במדיטציה כדי להתרחק רגשות שליליים.

הרגשות שלך - הוא אש. אם אתה מודע של כעס, אתה לא כועס, אתה פשוט מבין את זה. להכיר את הרגישות, אתה לא מודאג, אתה פשוט יודע על זה. מודע לרגשות שלהם, אתה לא להוסיף שמן למדורה, והם יבערו מהר.

מאתייה ריקאר

7. לאחר חודש של תרגול קבוע, אתה תראה שיפור: פחות לחץ, רווחה כללית יותר. מי שאומר את זה אין להם זמן לעשות מדיטציה, צורך להבין את היתרונות. אם מדיטציה נותנת לך את היכולת לנוח כמו שצריך של 23 שעות ו 40 דקות, אז 20 דקות עברו.

הספר הפך לרב מכר, והשלום שלי הגיע לסיומה. פתאום, עברתי בעולם המערבי. דיברתי עם מדענים, ודברים התחילו לצאת מכלל שליטה שלי. מצאתי את עצמי מעורב במחקר המדעי של מדיטציה.

מאתייה ריקאר

עכשיו נזיר ידוע מאתייה ריקאר ממנזר Shechen בקטמנדו להפיץ את זמנם שנה על מדיטציה, מחקר ותמיכה הדלאי לאמה במסעותיו במדינות דוברות צרפתיות וכנסים מדעיים. הוא דיבר בפורום הכלכלי העולמי בדאבוס במהלך המשבר הפיננסי 2009, לספר אספנו שם פוליטיקאים ומנהיגים עסקיים כי זה הזמן לוותר על חמדנות לטובת "נאור אלטרואיזם. "

מתייה הוענק להזמין צרפתית "במשך הצטיינות" על עבודתו בשימור התרבות ההימלאיה, אבל העבודה שלו מוקדשת מדע אושר, זה שמאפיין אותו טוב יותר. נראה כי מתיו ריקאר חי חיים טובים ומלאי חמלה ולא בגלל נדרש על ידי הדת, אלא משום שזו הדרך אל האושר.

בדוק כדי להאמין. בודהיזם מנסה לפענח את המנגנונים של אושר וסבל. זהו מדע של הנפש.