10 הרגלים לחיים מודעים והלא מאושרים

1. קום כאשר מתוכננים

אם תגדיר את הצלצול למשך 6:30 am כדי לקום מהמיטה בהקדם לו בפעמון. למה זה כל כך חשוב? בגלל זה הוא ההבטחה הראשונה, אתה חייב לשמור על היום הזה.

אמש תגדיר את הצלצול למשך זמן כי זה נספר על עצמם. החל את היום עם תקווה שבור - באותו הניצבים ברגל שמאל. שמור את ההבטחה. במקרה קיצוני, תוכל לישון במהלך היום.

איך להתעורר בבוקר: 13 צעדים שיהפכו איש מכם →

2. ברור לארגן שגרת הבוקר שלך

פעולות נרגלות בבוקר תעזורנה לך במהירות לשחזר ולגשת ישר לעבודה. מקלחת. צחצוח שיניים. תסרוקת. וחשוב מזה, הבחירה של בגדים בהתאם למתבקש.

זכור כי בגדים יוצרים מצב רוח מסוימת.

שגרת הבוקר שלך - פעולה של זה, אשר קבעה את מצב הרוח לכל היום. ואיך אתה prichosyvaetes, לשתות קפה, יתלבש, במידה מסוימת תלויה בדרך בה יתקיים באותו יום.

טקס 10 בבוקר בשביל התחלה פרודוקטיבית עד היום →

3. מדיטציה

זהו הטוב ביותר שניתן לעשות בבוקר לאחר מקלחת, כשיש לך יותר או פחות ער. מצא 5-10 דקות לשבת בשקט.

רק תקשיבי לעצמך. זה יעזור לך להבין איך אתה מתחיל את היום: אתה תהיה מאוכזב, עושק משהו שאתה, או, להיפך, יש משהו נפלא ומענג?

על ידי לקיחת 5 דקות של מדיטציה, תבין איך מרגיש עכשיו ואיך לבנות היום, במטרה למצות אותו בצורה היעילה ביותר. זה חשוב מאוד.

7 טכניקות פשוטות מהירות של מדיטצית →

4. לאכול באופן קבוע

לאכול בבית אחד באותו הזמן, עם אוכל רצוי שהכנת מראש. זה יעזור לך לא לדלג על ארוחות ואל תשכחו על האוכל לאורך כל היום.

נסה ליצור רגל. ככל שיש לך מראש מבושל אוכל בריא, כך גדל הסיכוי תוכל לשמור על בריאות - אפילו עם לוח זמנים עמוס.

מדריך אכילה בריאה למתחילים →

5. תבל הפסקות קטנות למטרה טובה

במהלך היום יהיה לך תקופה קצרה של זמן פנוי. נהגנו לבלות הפעם בדיקת רשתות חברתיות, צפייה בסרטונים ב- YouTube דברים חסרי תועלת אחרות. מערבבים את כל היישומים הללו בסמארטפון באותה הקטגוריה וקרא לו בשם "לבזבז את החיים שלי."

במקום זאת, הנח אותו על יישומים שימושיים בדף הראשי - ללימוד שפות זרות, קריאת ספרים וכן הלאה. באמצעות הפסקות קטנות לדברים שימושיים מסרב מידע צריכה מטופש, אתם יוצרים את ההרגל של למידה.

50 רעיונות להפסקה בעבודה →

6. זכור: זמן פנוי - זה זמן פנוי

ייעוץ זה מיועד מכורים לעבודה ויזמים אשר שוכחים כי "הזמן הפנוי" לא אומר "עבודה על פרויקטים חדשים." הפעם זה לא צריך להשקיע בעבודה.

לכו לטייל בפארק, להיפגש עם חבר ותיק על כוס קפה, לשחק משחק לוח עם חברים או משפחה, קוראים סבתה, צפייה בסרט מבלי לעצור באמצע הדרך בגלל התחושה יצרני.

ההרגל לקחת את הזמן הפנוי שלו כחלק בלתי נפרד ממנו והמספרה היומית תעזור לך במוח אתחול מחדש ולחזור לעבודת רענון ונלהב.

מה לעשות בבית. 80 פעילויות מרגשות, מהנות ומועילות →

7. שליטת כספינו

האוצר להפיק הרבה מתח וחרדה. אבל זה לא מלחיץ כסף הגורם וכאוס בעניינים כספיים וחוסר ההבנה כיצד לנהל אותם.

למד כיצד לעבוד עם כסף כדי להיות מאסטר של המצב.

אם אתה לא הולך להיכנס הטייגה ולספק מזון על ידי ציד וליקוט, את הכסף - חלק מהחיים שלך עד סוף ימיך. בעוד חלק חשוב ממנו.

לכן, להקדיש זמן כדי לרכוש ידע בסיסי על מסים, השקעות, חסכונות והלוואות. ובכל פעם בשבוע, שבועיים או חודש לנתח את כספינו ולראות מה הוא הולך הכסף שלך.

10 היישומים הטובים ביותר עבור עושה מימון אישי →

8. להכיר אנשים חדשים

תקשורת עם אנשים חדשים מספקת השראה כמו כל דבר אחר. אולי מישהו קבוע קורא את הבלוג שלך? כתוב אותם בדוא"ל. אולי יש בעל עסק מקומי, מי היית רוצה ללמוד? הזמן אותו לכוס קפה.

הרחב את טווח התקשורת שלך, יותר חשוב לך להיות על חשבון היחסים שלהם וככל לקבל השראה להתפתחות האישית שלך. כמו כן, זה עוזר להסתכל על דברים מנקודת מבט אחר, כאשר אתה חווה ירידה ותחושה כמו הולך לשום מקום. אתה פוגש מישהו חדש שברור לכם שאתם לא לבד, כי אתה זז לעבר המטרה, זה פשוט לוקח זמן.

איך לנצח זר מן השניות הראשונות של תקשורת →

9. פנקו את עצמכם

כיף - זה חלק מהחיים. כן, משמעת אומרת הרבה, אבל לפעמים מגיעה רגע שבו אתה צריך להרפות, כדי לקבל בחזרה את הזרימה.

צא לאזור הנוחות שלך קצת ולהתפנק, ובאותו הזמן ללמוד משהו חדש.

התקשר מישהו לפגישה. ללכת לבית קפה בצד השני של העיר, לאכול כמו עוגת גבינה הרבה ליפול תקין ישן ליד השולחן, בקר המוזיאון החדש, ללכת אל האגם לשבת על המזח, במורד הרגליים במים.

מאוד קל לפספס בימים אלה, במיוחד אם אתם רגילים להגדיר מטרות ושואפות עבורם. אבל הם זכרו את הרוב, לגרום לך להיות מאושר, להרגיש את החיים עמוקים.

17 פשוט דרך בעלות נמוכה כדי להרגיש בפאר →

10. לכתוב ביומן לפני השינה

תן בכתב של לפחות זוג הקווים ביומן יהפוך להרגל היומיומי שלך. אתה יכול לכתוב על החוויה שלהם על התוכניות שלך, אתה יכול לכתוב שירים או שירים, לכתוב על מה שמטריד אותך ואיך אתה מתמודד עם זה. זה לא משנה מה אתה כותב, חשוב כי אתה עושה את זה.

אולי אתה זוכר שזה היה ביום רביעי בשבוע שעבר? ולפני חודשיים? ימים למזג לתוך שורה אחת, מאוחסנים רק מדגיש. ההרגל לכתיבת יומן עוזר לך לשמור על הדברים הנעימים, מחשבות מעניינות משלהם, ציטוטים מתוך ספרים וסרטים אהובים.

אני קורא שוב את הבלוג, אתה יכול לראות את דרך החשיבה שלך, את המטרות ואת הרצונות שלהם בעבר. יצירת תלות בין זה עם העובדה שיש לך עכשיו, אתה לא יכול לעשות עוד מסקנה ערך.

איך journaling יכול לשנות את חייך →

אם יש לכם טיפים משלכם על איך להפוך את החיים יותר מלאים, מודעים ומאושרים, לשתף אותם על דבריו.