כיצד להירגע, לא להתעייף אפילו חזק

בחר חופשה, המבצע ההפוך

הפעל את המשאבים שאתה לא משתמש מדי יום. אם אתה יושב כל היום לבד במשרד, ללכת ההחלקה בחברה גדולה או מסיבה עם ריקודים. עבודה הקשורות תקשורת עם אנשים, יכול להיות מוחלף על ידי קריאת ספר בשתיקה.

הרשו לעצמכם להאט

כמובן, אני רוצה שיהיה לי זמן לבקר את כל צדדים וכל הסקי, ראש השנה, ועדיין צריכים לעקוף את המשפחות. אבל כדי לעשות את כל זה אינו הכרחי. אין צורך להשתעשע עם מקל, מרשה לעצמך להיות עצלן.

הימנע נושאים נעימים לדיון

אל תתפתה לדון במדיניות פנים וחוץ, סוגיית האפליה של קבוצות מסוימות - דבר שגורמת ויכוח סוער ועלי טעם לוואי לא נעים. לדבר על משהו נחמד, לברוח מלחצים לא לצלול לתוכו.

להעביר יותר

אין צורך להניח את כל החגים במיטה בצפייה באופרות סבון. מגרת פעילות גופניתדלקי תרגיל מאגרי הלחץ של המוח ייצור הורמון האנדורפין שמח. לכן, אפילו הליכה פשוטה תגרום לך להרגיש יותר מאושר ועליז.

פקח על כמות האלכוהול

חגים לעתים רחוקות לעשות בלי אלכוהול, אבל הרבה להישען עליו אין צורך. מחריפה ראשית, אלכוהולhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 לחץ. שנית, הנגאובר כבד הוא מתיש מאוד.

לא לאכול יותר מדי

חולשה ועייפות כרוכות החג שופע, כי הגוף יהיה לבזבז אנרגיה על עיכול. חגיגה חד פעמית של גרגרנות יכולה להרשות לעצמו, אבל לא להתרחק מהשולחן כל חגים לא שווים את זה: הכוחות עבור כל דבר אחר פשוט לא רוצה.

שנת הלילה

אם אתה לא ציפור מוקדם, להיות מציאותי ולעשות לא כלום תכנית בשעות הבוקר המוקדם. לרוקן חשוב במוחואם במהלך השבוע אתה לא יכול להרשות לעצמו מאוחר יורד מהמיטה, להשתמש חופשה.

מצב מעקב

עכשיו אתה יכול סוף סוף ללכת לישון ולהתעורר בבוקר ועד השקיעה. אבל כדי לעשות זאת לא שווה את זה. בהקשר של אור יום חורף קצר חשוב להישאר ערים בשעות היום, ואפילו טוב יותר - להוציא אותו ברחוב. ממריץ בחשכה מתמדת מלטונין גורם לנמנום. בשל חוסר האור מצטמצםהפרעה אפקטיבית עונתית (SAD) רמות הסרוטונין. בלי שמחת הורמון זה אתה הופך עצוב אך מגביר את הסיכון לדיכאון.

לדחות מטלות

דברים שגרתיים כגון שטיפת כלים או רצפות לבצע, כמובן, צורך. אבל ניקוי או תיקון האביב עדיף לזוז. בין אם אתה סביר אז כל השנה תיזכר בתור כיף אדני שטף מרשימים ומתגים או מחדש מקל טפט.

תוכנית בידור תוכנית

לא לדאוג, כי לא תמצא לאן ללכת, לתכנן כמה יוצא מראש. אבל לא מתזמנים הדוקים מדי. השאר ימים להחלטות ספונטניות להתעצל.

לנסות חדש

כאשר אתה מתמודד עם מוכר משהו, פיקAbsolute Coding של Stimulus החידוש VTA / Nigra אנוש substantia דופמין - הורמון העונג, חלק "מערכת התגמול" של הגוף. עם זאת, ניסויים הראו כי יש צורך לחפש משהו לא ידוע ללא פשרות, כי הוא שכח גם ישן או חדש, אך דומה גורמי התגובה הורמונלית החזקים המוכרים.