מהי דיאטת ה- sirtfood והאם היא באמת תיפטר משומן
תוכנית חינוכית בריאות / / December 28, 2020
מהי דיאטת sirtfood
דיאטת sirtfood היא דיאטה המבוססת על מזונות המעלים את רמות הסירטואין.
סירטואינים הם קבוצה של שבעה חלבונים הנמצאים בגוף. לחומרים אלה תכונות ייחודיות רבות. סירטואיניםסקירה של מערכת הסירטואין, ההשלכות הקליניות שלה ותפקידם הפוטנציאלי של מפעילים תזונתיים כמו רזברטרול: חלק 1 לתקן נזקי DNA, לווסת תהליכי הזדקנות, להשפיע על יכולת ההתנגדות של הגוף מתח וכמה מחלות, כולל סרטן, וגם משפרים את חילוף החומרים ועוזרים להיפטר מעודף שמן.
יש נתוניםסקירה של מערכת הסירטואין, ההשלכות הקליניות שלה ותפקידם הפוטנציאלי של מפעילים תזונתיים כמו רזברטרול: חלק 1שמאכלים מסוימים (הנקראים מזון סירט - דומה למזונות על) יכולים לגרום לגוף לייצר יותר סירטואינים.
בשנת 2016, מידע על סירטואינים פופולרי על ידי שני תזונאים מבריטניה - איידן גוגינס וגלן מטן. הם הוציאו את הספר דיאטת Sirtfood, אשר פירטה אילו מאכלים ושינויים באורח החיים יכולים להגדיל את רמת החלבונים הללו בגוף.
Goggins ו- Matten טוענים כי בעקבות תזונת ה- sirtfood תוביל לירידה מהירה במשקל, שתאפשר לכם לשמור על מסת השריר, ובמקביל תהיה מניעה מצוינת למחלות שונות.
הספר הפך במהרה לרב מכר. ידוענים ניצלו את המתכונים שלה. אם כן, מערכת הכוח הזו זוכה לדקירות הברק של הזמרת אדל. כמו כן, הנסיך הארי עקב אחר דיאטת המזון לפני החתונה.
מהי דיאטת ה- sirtfood
לעוררהשפעות מטבוליות ונוירופסיכיאטריות של הגבלת קלוריות וסירטואינים כדי לייצר סירטואינים, אתה צריך לאכול כמה שיותר אוכליםתזונה והזדקנות בריאה: הגבלת קלוריות או תזונה "מדיטראסיאנית" עשירה בפוליפנול?. לדוגמה:
- קייל;
- רוקולה;
- שמן זית;
- פטרוזיליה;
- צלפים;
- כוסמת;
- קפה שחור;
- תה ירוק;
- סלרי;
- בצל אדום;
- שום;
- תפוחים;
- פרי הדר;
- תּוּת;
- תאריכים;
- פולי סויה;
- יין אדום;
- שוקולד מריר.
הגבלת קלוריות חשובה לא פחות. ולעתים קרובות הקשה ביותר.
אז ניסתה העיתונאית הבריטית רייצ'ל מרטין'וויתרתי על חיי החברה שלי על דיאטת הסירטפוד' אדל ', וזה לא היה שווה את זה' בדיאטת sirtfood, שהולחנה עבור הזמרת אדל. התהליך ארך שלושה שבועות וחולק למספר שלבים:
- בשלושת הימים הראשונים תוכלו לצרוך רק 1,000 קק"ל ליום, והתזונה צריכה להיות מורכבת מאחת ארוחת צהריים מלאה (בתפריט יש רק אוכל סירטוני, למעט שוקולד ויין אדום) וקוקטיילים מ ירקות ירוקים.
- בארבעת הימים הבאים צריכת הקלוריות עולה ל -1,500. שתי ארוחות מלאות (שוב עם דגש על אוכלים sirtfood) ושני שייקי ירקות חובה.
- במשך 14 יום נוספים תוכלו לאכול שלוש פעמים ביום. הדיאטה מתרחבת מעט. למשל, רייצ'ל הוסיפה לזה דג טונה משומרת, צלויה, ירקות מבושלים ולבסוף הצליחה להתמכר לשוקולד ויין אדום. בשלב זה אין מגבלת קלוריות ספציפית, אך הדגש על מזון חצאית נותר, כך שכמעט אי אפשר לאכול הרבה בכל מקרה.
רייצ'ל באמת ירדה במשקל: בשבוע הראשון היא הורידה שלושה קילוגרמים, ונותרו עוד כמה בימים שלאחר מכן. עם זאת, הודה העיתונאי'וויתרתי על חיי החברה שלי על דיאטת הסירטפוד' אדל ', וזה לא היה שווה את זה'שדיאטה דלה מיצתה אותה, ולא השאירה לה כוח לא לתקשורת עם חברים, לאימונים או לפעילות אחרת.
רייצ'ל מרטין, עיתונאיתניסיתי בעבר דיאטות אחרות הכוללות צום, אך אף אחת מהן לא השפיעה על חיי היומיום והחברה שלי כה הרסנית כמו זו.
אבל אולי המאמצים וההפסדים האלה שווים את זה? התשובה שוב דו-משמעית.
האם דיאטת sirtfood באמת עובדת?
הגבלה קלורית כה קפדנית אינה יכולה לעבוד בהגדרה: אם תקבלו לא יותר מ -1,000–1,500 קק"ל ליום, ככל הנראה תרדו במשקל במהירות.
הבעיה היחידה היא הבעיה הבאה. לאדיאטת Sirtfood: מדריך למתחילים מפורט עדות חזקה לכך שתזונת ה- sirtfood יעילה או מועילה יותר מכל דיאטה דלת קלוריות אחרת.
הפלוס שלה הוא הדגש על מזון סירט. רובם מ פטרוזיליה לתה ירוק - ממש מועיל לבריאות. אך לא ידוע בוודאות אם הם מעלים את רמת חלבוני הסירטוין בגוף: הרוב המכריע של המחקרים הקיימים כיום נערכו על בעלי חיים ולא נגעו לבני אדם.
לדיאטת ה- sirtfood יש הרבה יותר חסרונות:
- מעט מדי קלוריות. כדאי להפחית את תכולת הקלוריות בתזונה היומית רק לאחר התייעצות עם מטפל, תזונאי או רופא מטפל. ישנם אנשים שעבורם מגבלות מסוג זה אינן מסומנות לחלוטין.הגבלת אנרגיה לסירוגין בסוכרת סוג 2: דיון קצר בניהול תרופות. למשל, אלו הסובלים מסוכרת.
- מבחר מוגבל של מוצרים. סביר להניח שתזונת ה- sirtfood לא תוכל לספק לגוף כמות מספקת של חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים, במיוחד בשלב הראשון והחמור ביותר.
- תחושות רעב ועייפותקשור למחסור חמור בקלוריות.
באופן כללי, אתה לא צריך לצפות לנס מתזונת ה- sirtfood. זה יעזור להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים ולא סביר שיפגע באדם בריא מבוגר.
אך ברגע שתחזור לדיאטת הקלוריות הרגילה, המשקל שאבד ישוחזר.
לגבי תכונות ההתחדשות והריפוי של הסירטואינים, גם כאן לא הכל ברור. סביר להניח כי שלושה שבועות בדיאטת מזון מהיר לא יספיקו להשפעה ארוכת טווח על הבריאות.
קרא גם🍏🥒🥦
- מהי הדיאטה הקטוגנית ואיך אוכלים אותה
- האם אתה צריך להאמין בעטיפות הרזיה?
- האם זה נכון שחגורת הרזיה תתן לך מותניים דקים
- האם אוכלים קלוריים שליליים יעזרו לכם לרדת במשקל?
- מדוע הדיאטה הים תיכונית טובה ואיך אוכלים אותה