7 חיים פריצה עבור התפתחות המוח

בצעו קבוצה זו של תרגילים לפחות שלוש פעמים בשבוע, ואתה תרחיב על בריאות הנוער של המוח.

אלנה Britova

מנהל אקדמי של החברה «Translink-חינוך", מאמן מוסמך על מהירות קריאה ופיתוח זיכרון.

1. ודא כי זרימת חמצן באמצעות תרגילים פיזיים

• בדוק את היציבה, לחבר את עצם הכתף.
• סובב את הראש שלך ימינה ושמאלה כאילו מנסה לראות את עצמי על הכתף.
• להטות את הראש שמאלה, ימינה, קדימה, אחורה.
• הפוך כמה בתנועות מעגליות של ראשה בכיוון השעון ובכיוון ההפוך.

בצעו תרגילים אלה לאט, בלי תנועות פתאומיות.

2. להירגע

מתח הוא רע הפעילות המנטלית. אחת הדרכים כדי להירגע - תרגילי נשימה. מתח קל, ממלא את הדם עם חמצן.

• קח נשימה עמוקה ולנשוף.
• תנשום בטן: לנשום עמוק, באוויר מונחה בבטן התחתונה.
• קח שלוש נשימות עמוקות, שהאיפה הרביעית, לעצור את הנשימה.
• קחו שלוש נשימות עמוקות, לנשוף על האחיזה הרביעית הנשימה.

3. הפוך תרגילי עיניים

70% מהמידע שאנו מקבלים בערוץ החזותי, ולכן חשוב לעבוד איתו.

• כוון את הראייה ככל האפשר עד, למטה, ימינה ושמאלה.
• צייר את העיניים, שמונה, סמל האינסוף, מעגל.
• מטרה להסתכל הרחק עצמו, למרכז. "טריד" להסתכל למעלה ולמטה, כמו במדרגות, לספור עד 10.
instagram viewer
• עצום את עיניך, העפעפיים לחוץ בחוזקה, ולאחר מכן לפתוח למצמץ לעיתים קרובות. חזור חמש פעמים.
• עצום את עיניך, לכסות את הזרועות שלהם להחזיק בתפקיד זה במשך דקה.

4. עבודה עם טבלאות שולטה

שולחן שולטה לפתח חזון פריפריה, מהירות עין.

• מרוץ נגד השעון שלוש דקות.
• רכבת עם המספר המרבי של שולחנות.
• בהדרגה לעבור מורכב יותר.

5. לאמן את הזיכרון שלך

• לאחר צפייה בסרט או קריאת ספר את הסיפור שוב ושוב קרוב ככל האפשר למקור.
• קח כל תמונה, להסתכל על זה במשך שלוש שניות, ולאחר מכן להסיר מן העיניים ולזכור כמו בפירוט רב ככל האפשר. אחרי עצמך במבחן. תרגיל זה גם יכול להיעשות השטח. אם אתם עומדים בפקק תנועה, לעצום את העיניים ולהיזכר מה שראית. ואז לפתוח את העיניים ולראות אם אתה זכר הכל.
• שימוש זִכרוֹנִיוּת.

6. פיתוח חשיבה השתנות

ניתן לבצע ביחד תרגילים אלה עם בני משפחה או חברים.

• תחשוב כמו מילים רבות עם אותו מכתב.
• ועכשיו - על נושא מסוים (כל המשחק המוכר "ערים", אבל זה יכול להתארך: תחבורה, פנאי, מזון וכן הלאה).
• מילים גדולות אחת לפצות כמו מילים רבות ככל האפשר באמצעות תווים זמין רק בו.
• פיק מילים נרדפות והפכים.

7. אותי כל יום

• איך אני יכול לקרוא עוד.
• לך לעתים קרובות ככל האפשר.
• לעשות כמה דברים בבת אחת.
• שינוי מצד עובד.
• הרשמה כלל כל יום לומדים משהו חדש.